Joe Rogan több, mint az edzés- és étrendtervező ember, mint a lélek és a test modern harcosa. Egyenlő rész Hunter S. Thompson és Jocko Willink, ő az a fajta fickó, aki befejezi három órás edzőtervét vagy forró jógaóráját egy pohár whiskyvel és egy kövér tállal. Természetesen ezt ne úgy értsük, hogy lazán bele lehet lépni a cipőjébe anélkül, hogy a mindennapi fitnesz tekintetében teljes távolságot megtennénk.
A kardió, az MMA edzés és a súlyemelés mellett Rogan lenyeli a táplálékkiegészítőket és gyakorol mindent, a krioterápiától a jógán át az érzékszervi megvonáson át a szaunázásig, néha ugyanazon a reggelen belül. Ja, és megemlítettük, hogy sikeres stand-up komikus, UFC-kommentátor és epikus podcaster is, akinek epizódjai egyszerre akár három órát is futhatnak? A csávó a fogalom szó szerint minden értelemben el van ragadtatva.
Figyelembe véve az érdekek és a rutinok zavarba ejtő terjedését, felmerülhet a kérdés, hogy van -e egyáltalán különleges étrendje vagy fitneszprogramja Rogánnak. A rövid válasz igen, bár mindig hajlandó valami újat kipróbálni, és ritkán zárkózik el az engedékenységtől. Ha bírod Joe Rogan súlyemelő rutinját, az MMA edzést és elsősorban a ketogén étrendet, akkor elméletileg te is részt vehetsz az alkalmi pohár whisky- vagy füstfoglalkozáson. Csak ne várd el, hogy Elon Musk csatlakozzon hozzád.
És akkor mi van csinálJoe Rogan eszik? És milyen kiegészítőket szed? Miközben kérdéseket teszünk fel: hogyan néz ki súlyemelésének rutinja, vagy a jóga foglalkozásai? Persze, lapozhat Instagram -hírcsatornájában, és válaszokat kereshet, vagy maradhat ott, ahol éppen van, mert ablakot nyitunk Rogan őrült világába. Készen áll a Joe Rogan élményre, más néven a Joe Rogan diéta és edzéstervre? Találjuk ki.
Joe Rogan étrendje
Ahogy bárki, aki hallgatta a podcastját, tanúsíthatja, Rogan kifejezetten filozófiai lesz… nos… alapvetően mindenről. Az étrendje sem kivétel, és ha apróra vágott testalkatával bármit is lehet tenni, a férfi határozottan tudja, miről beszél ezen az osztályon.
Elsősorban a híve annak, hogy megegye azt, amit megöl, ezért gyakori vadászkirándulásait vad jávorszarvas vagy más vad után kutatva. Másodszor, szilárd meggyőződése, hogy nincs olyan, hogy mindenki számára megfelelő étrend, ami azt jelenti, hogy a különböző emberek különbözőképpen reagálnak a különböző ételekre. Végül hajlamos úgy gondolni az emberi testre, mint egy gépre vagy akár autóra, amelynek a legjobb állapotban kell maradnia, ha optimális eredményeket fog elérni.
Közvetlenül őt idézve: „Mindent megteszek, hogy a testemet és az agyamat jó helyre tegyem, így simán tartom a motoromat. Cserélem az olajat, kicserélem a gyertyákat és meggyőződök arról, hogy működik. Nem lesz tökéletes, de tudom, hogy mindent megtettem annak érdekében, hogy a lehető legjobban működjön. ”
Annak érdekében, hogy ez a motor erős maradjon, Rogan korlátozza a szénhidrátokat és elkerüli a cukrot. Ehelyett elsősorban a vadhúshoz, zöldségekhez, vitamin -kiegészítőkhöz és probiotikumokhoz ragaszkodik. Az Onnit -kiegészítők óriási részesedése miatt nagyot lép az Alpha Brain -en, amely állítólag javítja a fókuszt és a memóriát. Lehet, hogy trükknek hangzik, de másrészt: van látott mi ez a haver egyetlen napba vagy akár egyetlen podcastba?
Általánosságban elmondható, hogy Joe Rogan étrendje hasonló a keto -hoz, de sokkal több lehetőség van a kísérletezésre. Ha már a kísérletezésről beszélünk, nem idegen tőle a szakaszos böjt. Valójában Rogánról ismert, hogy gyakran kihagyja a reggelit, ezáltal lehetővé téve a testének, hogy elégetje a zsírtartalékokat. Mindez sokat emészthető, szójáték nem szándékolt.
Tehát újra megkérdezzük: mit eszik (és iszik) Joe Rogan? Íme egy bontás:
Étel
- Elk Hús- Ha a Joe Rogan étrend más néven menne, ez a név vadon élő szarvashús lenne. Nagy erejű íjjal és nyíllal felfegyverkezve, a haverjaival együtt a pusztába megy, visszatérve ezzel a sovány fehérjével. Kevés telített zsírt tartalmaz, mentes növekedési hormonoktól és szteroidoktól, és tele van B-12-vitaminnal. Tele pakolja a fagyasztóját a cuccokkal, és néhányat kioszt barátainak és vendégeinek is. Instagram -hírcsatornája egyszerűen nem lenne ugyanaz nélküle, ahogy az egész filozófiája sem az étrendről.
- Jalapenos - Ha a szeletekre vágott jávorszarvas képei futnak a fejedben, akkor egy hatalmas halom jalapenót is megjelenítesz.
- Zöldségek - Rogán hagy teret a tányérján zöld zöldségeknek, beleértve a kelkáposztát vagy a rántott babot.
- Avokádó - Itt van még egy egészséges étel, amiből Rogán nem tud betelni. Mi sem tudunk.
- Kimcsi - Korea nemzeti étele fűszeres pácolt káposztából áll, amely állítólag jó a szív egészségének, sőt csökkentheti a gyulladást. Ez is nagyon finom.
- Kiegészítők - Mint egy emberi egészségüzlet, a Rogán nemcsak vitamin -kiegészítőket, hanem probiotikumokat, Shroom Tech Sport -ot, halolajat, omega -3 és -6 -ot, MCT -olajat, glükózamin -kondroitint, kreatint, spirulint és klorellát, valamint Alpha Braint is fogyaszt. .
- Tojás - Amikor nem böjtöl, Rogán úgy csinál, mint egy testépítő, és felvert tojást reggelire.
Ital
- Kávé - Rogan kávét fogyaszt a podcast előtt és közben is. Kísérletezőként gyakran látta a Four Sigmatic Coffee fogyasztását, amely gombából származik (állítólag részese az Oroszlán sörény és a Chaga keveréknek). A Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer rajongója is.
- Kombucha- Ez a pezsgő (és erjesztett) ital természetes probiotikum, amely néhány alapvető tápanyagot is szállít.
- C2O kókuszvíz -Rogán kedvenc kókuszvíz márkája az edzés utáni kedvenc itala is.
- Öld meg Cliffet - Ó, öld meg Cliffet, Rogánt a „kender-infúziós gyógyító ital” szavakkal hallgattad.
- Zevia - Nulla cukor és nulla kalória esetén ez az édes szénsavas ital nem biztos, hogy egészséges, de mindenképpen egészségesebb, mint a Coca Cola.
- Whisky - Amikor úgy érzi, meg kell nedvesítenie a sípját, Rogán általában finom whiskyt tölt a jégre. És ki hibáztathatja őt?
Joe Rogan edzésterve
Ki kész néhány súly emelésére, Joe Rogan stílusban? Természetesen a súlyemelés csak egy a rutinok közül, amelyeket a fáradhatatlan podcaster és kommentátor alkalmaz, akik hetente gyakorolják az MMA edzést, a kardió és a jóga gyakorlatait is. Ez nem is beszélve rengeteg helyreállítási technikájáról, beleértve a krioterápiát és a szaunázást. Csodával határos módon egy kis meditációs időt is kiprésel az elkülönítő tartályban. Elfáradunk, ha csak rágondolunk.
Ahogy egyszer elmagyarázta podcastjában, Rogán minden vasárnap beosztja edzéstervét, feltérképezve az összes gyakorlatot, amelyet a héten végez. Íme egy közvetlen idézet: „Azt mondom, hogy„ kétszer kell jógáznom ezen a héten ”, és„ háromszor kell súlyznom ezen a héten ”, és„ kétszer kell futnom a héten. ”És bármennyire is illeszkedek ehhez, illessze be. De tartozom ezekkel a dolgokkal, ezért be kell szereznem ezeket a dolgokat. ”
Ami az intenzitást illeti, Rogán józan ész megközelítést alkalmaz. Ahelyett, hogy túlfeszítette volna a testét egy visszatérési ponton (más néven „kudarcba fullad”), erőt és kitartást épít okos és határozott módon. A megközelítést azzal vezette le, hogy megfigyelte, hogy a természetben erős emberek, mint a gazdák, hogyan fejlesztik izmaikat. Összefoglalva Rogán saját szavaival: „Ahelyett, hogy háromnaponta egy edzést végezne, ahol kifújja a testét, minden nap tartson egy edzést, ahol nem fújja ki a testét. És hamarabb megerősödsz. ”
Mivel Joe Rogan edzésterve kitölthet egy enciklopédiát, általánosságban lebontjuk. Íme egy hét a híres podcaster, humorista és kommentátor életében:
Súlyemelés
A súlyokat jól ismerő Joe Rogan hetente háromszor emel. Ismeretes, hogy gyakorolja a Pavel Tsatsouline protokollt, és az ismétlések számát a felére korlátozza. Hasonlóképpen a magas rep edzést részesíti előnyben a gyakorlás helyett a kudarcig. A „funkcionális erő” kiépítéséhez a következő berendezéseket alkalmazza:
- kettlebell
- harci kötelek
- buzogány
- dumbellák
Cardio
Rogan csak néhány éve kezdte el komolyan venni a kardió edzést, és gyorsan a heti edzésprogram részévé tette. Akár a Runyon -kanyonon fut át kutyájával, Marshalllal, akár különféle gyakorlatokat végez az edzőteremben, ő tartja a vér áramlását és az izmokat. Általában a szabadtéri futásokat részesíti előnyben a beltéri berendezésekkel, például a futópaddal.
Jóga
A rendszeres jóga és a forró jóga fő támogatója, Joe Rogan minden héten gyakorolja a fegyelmet. Túlságosan szívesen népszerűsíti számos előnyeit, amelyek légzési gyakorlatok, nyújtások és megterhelő testtartások révén jönnek létre.
MMA képzés
Rogán nemcsak szeretett MMA -kommentátor, hanem tapasztalt gyakorló is. A korábbi taekwondo-bajnok, jelenleg brazil jiu-jitsu-ban és Muay Thai-ban edz. Edzeni másokkal együtt kímél, és többek között a bokszolótáskán foglalatoskodik.
Terápiás intézkedések
Ha meg tud nevezni egy helyreállítási módot, Rogán megpróbálta. Különösen részese az extrém szaunázásoknak, ahol egészen felfelé forgatja a tárcsát. Amikor eljön a pihenés vagy a meditáció ideje, az érzékszervi nélkülöző tartályba megy. Ő is mindent kipróbált a krioterápiától az őssejtfiatalításig. A végeredmény egy 52 éves férfi, akinél feleakkora energiával és erővel.
GYIK
Mit eszik Joe Rogan egy nap?
Joe Rogan étrendje alacsony szénhidráttartalmú, és gyakorlatilag nem tartalmaz finomított cukrot, elsősorban húsból és zöldségekből áll. Különösen kedveli a vadhúsokat, mint a jávorszarvas, a jalapenó, a kelkáposzta, a kimchi, a gomba vagy az avokádó oldala.
Milyen étrendet gyakorol Joe Rogan?
Noha nem szigorúan keto, Joe Rogan étrendje nagyban befolyásolja a vadhúsokat, a zöldségeket és az étrend -kiegészítőket. Emellett a szakaszos böjt híve.
Mennyit fut Joe Rogan?
Joe a későbbiekben elfogadott egy kardió rutinot, és most hetente legalább 2-3 alkalommal fut. Gyakran magával viszi Marshall kutyáját is futni.
Mit használ Joe Rogan edzés előtt?
Joe Rogan állítólag minden edzés előtt veszi a Shroom Tech Sportot. Ez megfelelő energiát ad neki, mínusz az idegesség, amit a koffein okozhat.
Joe Rogan használ kreatint?
Joe Rogan Onnit kreatin -monohidrátot használ, amelyet rengeteg kutatás támaszt alá. Több energiával látja el az izomsejteket, javítja a mentális teljesítményt és serkenti az izomnövekedést.
Joe Rogan birtokolja az Onnit?
Az alapító Aubrey Marcus üzleti partnere, Joe Rogan jelenleg az Onnit egyik fő részvényese. Befolyásának erejét felhasználva Rogan több mint 28 millió dolláros éves bevételt segített elérni a márkának.
A következők is tetszeni fognak:
Conor McGregor UFC diéta és edzésterve
Brad Pitt „Fight Club” étrend- és edzésterve
Chris Hemsworth Thor diéta és edzésterve
