Jeff Cavaliere, az Athlean-X.com webhelyről az egyik leggyakoribb fekvőtámaszt veszi körül. A videóban Cavaliere 33 variációt tekint meg, kezdőtől a középhaladóig és a haladóig. A Cavaliere egy gondolatot szem előtt tartva fedezi a variációt: keresse meg azt a verziót, amely kihívást jelent. "Ha még mindig ugyanazt a régi klasszikus fekvőtámaszt csinálod, mert ebben jó vagy, akkor nem fogsz kihívást jelenteni a testednek, hogy erősebbé, jobbá, mássá váljon, mint ma."
A videó végigvezeti Önt az alapvető mozgáson és néhány módon, hogy fokozza ezt, ahogy halad egy közepes szintre. Ezen a középkategórián rengeteg variációt találhat, amelyekkel erőt és képességeket építhet. Amikor a fejlett szintre lépsz, elkezdesz látni néhány lehetetlen mozdulatot, de a Cavaliere még ezeket a mozdulatokat is egyszerűnek és könnyen végrehajthatóvá teszi. Cavaliere kitűnő megjegyzést tesz a fekvőtámaszokról és minden ilyen gyakorlatról. Ha csak egy gyakorlatot végez, akkor a teste alkalmazkodni fog, és abbahagyja a haladást. Ha egy kicsit megváltoztatja a dolgokat, nagyobb osztalékot kap a befektetésünkből. Persze, te is azok közé tartozhatsz, akik kis erőfeszítéssel több száz fekvőtámaszt tudnak kiütni, vagy a bemutatott variációk segítségével javíthatod fizikumod és teljesítményed.
„A lényeg az-mondja Cavaliere-, ahogy a fekvőtámaszt sok-sokféleképpen kihívhatja. Dolgozhat az erején, dolgozhat az erején, dolgozhat a koordinációján, dolgozhat az állóképességén-sok-sok módja van annak, hogy a push-up a rutin. Ez a megfelelő választás és a tudás, hogyan kell kihívást jelenteni ezzel. ” Ha változtatni szeretnél a fekvőtámasz rutinodon, és mindenben fejlődni szeretnél, akkor ebben a videóban megtalálod, amire szükséged van.
