Több mint az étrenddel és edzéstervvel rendelkező ember, Patrick Mahomes kifejezett NFL -szenzáció. Egy korábbi MLB dobó fia 2021-2022-ben csatlakozott a Kansas City Chiefs csapatához, és a következő évben kezdő hátvédje lett. Azóta is élő legenda, MVP-díjakkal, rekorddöntő statisztikákkal, Super Bowl-trófeával és jövedelmező szerződéssel.
A következők is tetszeni fognak:
Mike Tyson edzés- és étrendterve
Lionel Messi labdarúgó étrendje és edzésterve
Chris Hemsworth Thor diéta és edzésterve
Mint veleszületett tehetség, Patrick Mahomes szigorúan edz és egészséges életmódot folytat. A diétás osztályon segítséget kap a régi barátnője, Brittany Matthews, egy odaadó fitnesz-őrült. Bobby Stroupe személyi edző célzott edzésekkel pótolja a fennmaradó hiányosságokat.
Ha mindent összerak, és megkapja a Patrick Mahomes diéta és edzéstervet, amelynek híresen izmos testalkata lesz. Az ikonikus hátvéd még a szezonon kívül sem csúszik, amikor edzésről és fitneszről van szó. Egyszerűen fogalmazva, az ember mindig el akar menni, és ez szó szerint és átvitt értelemben is megtérül. Íme néhány titka folyamatos sikereinek.
Patrick Mahomes étrendje
A legfrissebb hírek szerint a 6’3 hüvelykes Patrick Mahomes súlya körülbelül 230 font, amióta először szerződött a Chiefs csapatával 2021–2022 között. Ezt azonban ne vegye úgy, hogy viszonylag rövid karrierje során nem történt fizikai változás. Még ma is finomhangolja alakját azáltal, hogy minden izzó babazsírból kisimítja a tiszta izmokat.
Ahogy azt sejteni lehet, az étrend jelentős szerepet játszik Mahomes fejlődésében. Sőt, egészségesebb étkezési döntéseket hoz, hogy egész évben a legjobb formában legyen. Az önfejlesztés továbbra is az elme élén áll, és egyértelműen arra ösztönözte őt, hogy elérje a benchmarkot a benchmark után.
Amikor 2021–2022 között fitnesz-ambícióiról kérdezték, Mahomes azt válaszolta: „Azt hiszem, a legnagyobb dolog számomra az volt, hogy megtanultam jobban enni, megtanultam elvinni a rágcsálnivalókat, a cukorkákat, a desszerteket és mindent. csak arra koncentrálj, hogyan étkezem, és hogyan vigyázok a testemre. ”
Majd így folytatta: „Étkezési szempontból boldog vagyok, hogy a barátnőm (nagy) a táplálkozásban, így segít nekem ebben-kb. Csak megpróbálom megszüntetni a rossz ételek egy részét, a gyorséttermet, azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót a szervezetednek, és nem segítenek a legtöbbet kihozni belőle. Én válogatós vagyok, de mégis igyekszem egészséges dolgokat enni, mint a csirke, a lazac és az összes (egyéb), amit nagyon szeretek. ”
Potenciálisan figyelembe véve más sportos étrendi tervekből származó jeleket, Patrick Mahomes hajlamos napi négy -öt étkezésre. Reggeli és ebéd után szétosztja vacsoráit, hogy „meggyőződjön arról, hogy (egyszerre) nem eszik túl sokat”, hogy őt közvetlenül idézzem. Azt mondják, hogy nem számolja a kalóriákat és a rágcsálnivalókat olyan gyümölcsökben, mint az eper, a narancs és az alma.
Híresen Mahomes a ketchup nagy rajongója is. És amikor azt mondjuk, hogy hatalmas rajongó, akkor HATALMAS FANRA gondolunk. Nem csak a fűszert fűzi szinte mindenhez, de még a Hunt's -szal is együttműködött a márka legjobb valaha készült ketchupján. A partnerségre gondolva egyszer azt állította: „Csak remélem, hogy továbbra is különböző módszereket találunk a ketchup iránti szeretetem kibővítésére.”
Amikor elhagyja az „egészséges dolgokat”, például a csirkét és a lazacot, Mahomes leveszi a steaket (ketchuppal), a mac -et és a sajtot (ketchuppal), valamint a Whataburgert. Őt is észrevették, amikor az alkalmi sört kavargatta. Ellenkező esetben feltételezhetjük, hogy megfogadja barátnője tanácsát sovány fehérjék és egyéb egészséges ételek fogyasztásával.
Patrick Mahomes edzésterve
Patrick Mahomes edzésprogramja, amely jóval túlmutat a szokásos NFL -szezonban, folyamatos fejlődésben van. Megérti az alvás fontosságát is, és alapvető életstílusának elemévé teszi. Nem titok, hogy valamihez ért, mivel a megfelelő mennyiségű alvás a fizikai és a szellemi változatosság optimális egészségéhez kapcsolódik.
Állítólag a sztárhátvéd kapcsolata Bobby Stroupe személyi edzővel már a negyedik osztályba nyúlik vissza. Együtt körülbelül 72 testreszabott edzést hoztak létre csak a szezonon kívül. Edzési tervének közvetlen következményeként Patrick Mahomes továbbra is leadja a testzsírt, és egyik évről a másikra egy kicsit jobban formálódik.
Nyilvánvaló okokból Mahomes a karján és a vállán dolgozik, amikor a szezonon kívül edz. Közvetlenül őt idézve: „A vállápolás minden bizonnyal többet tesz, mint korábban… Edzőm, Bobby Stroupe átvezet egy olyan rutinon, amikor a vállam kényelmetlen helyzetben van, miközben erősödik. Annyi kényelmetlen helyzetből dobok a pályán, így ez fontos része a rutinomnak. ”
Amikor megkérdezte Férfi Napló amit a sebességének és mozgékonyságának növelése érdekében tett, Mahomes így válaszolt: „A legutóbbi dolgom a mobilitás volt. Rengeteget dolgozom az ízületek, a csípőhajlító és a lábak mobilitásán. Fontos, hogy mindent kihozzunk a testünkből, amit csak lehet. ”
Ugyanebben az interjúban megkérték, hogy vezesse végig az olvasókat egy tipikus Patrick Mahomes edzésen. Íme a válasza: „Gondoskodom a habhengerlésről és a Hypervolt voltról, hogy felmelegedjen. Meg kell győződnöm arról, hogy a testem készen áll az edzésre. Egyik nap megcsinálom a lábamat, a másikon a karomat, majd folyamatosan előre -hátra váltok. Mindig is végezünk vállmozgási edzéseket és dobó mozgásgyakorlatokat. Fontos, hogy mindig gondoskodjak arról, hogy a vállam a lehető legegészségesebb legyen. ”
Mahomes egy külön interjúban kifejtette kapcsolatát Bobby Stroupe személyi edzővel: „Olyan pozíciókba helyez engem, amelyekben a játék során ott leszek … Valójában nézi a kazettát, és pontosan látja, hogyan nézem a játékot. nem csak mindenkinek való edzés, hanem kifejezetten nekem való edzés.
Stroupe emellett megpróbálja javítani Mahomes felsőtesttömegét anélkül, hogy áldozatokat hozna olyan dolgokért, mint az agility vagy a mobilitás. Párosítsa ezt a beépített tehetséggel, és kapja a világ legjobbja forgatókönyvet, ahol a hátvéd egyenlő mértékben biztosítja az erőt, a stabilitást és a mobilitást. Arról nem is beszélve, hogy Mahomes korábbi baseball- és kosárlabdázóként szerzett korábbi tapasztalatai, amelyek minden bizonnyal elősegítik sportos megérzéseit.
"A baseball játék nagy hatással volt a futballra és az edzésmódomra" - mondta MahomesFérfi Napló. „Minden olyan karápolás, amit a baseball játékosok végeznek, határozottan hatással volt rám, és ezt bevettem a futballképzésembe és a gondolkodásmódomba. Ez közvetlenül azt jelenti, amit a focipályán csinálok. Gondoskodom róla, hogy ugyanúgy vigyázzak erre, mint amikor baseballoztam. ”
Míg a Patrick Mahomes edzésterv pontos részleteit általában titokban tartják, ő és Bobby Stroupe edző alkalmanként bepillantást engednek. Az egyik videón Mahomes látható, amint gumiabroncsokat húz, ellenállási szalagokat használ, gyógylabdákat csap össze, ugrik, fut, tüdőzik, különböző dobó- és plyometriai gyakorlatokat hajt végre, és felhúz.
Hogy javítsa Mahomes mozgáskészségét és reakcióidejét, Bobby Stroupe köztudottan nyolcpontos ugrószekvenciát tartalmaz, amely során a hátvédnek különböző irányokba kell ugrania. Ezt általában egy sor mobilitási, stabilitási és rugalmassági gyakorlat követi.
Patrick Mahomes edzésprogramja erőfejlesztést és kondicionálást is tartalmaz. Pontosabban, a hátvéd nagyi dobja a két kilogramm és legfeljebb 20 font súlyú tárgyakat. Szabványos emeléseket is végez, még akkor is, ha a legtöbb hangsúly a funkcionális edzéseken van. Valójában a hírek szerint Mahomes több mint 500 fontot képes megmozgatni, és ez közel két és félszerese a testsúlyának.
A gyógyszerlabda -dobásokra és más hasonló edzésekre hivatkozva Stroupe azt állította, hogy Mahomes volt a legnagyobb sebesség minden ügyfélnél. Pontos szavai? - Senki sem egyezik Patrickkel… Senki sem.
Példa Patrick Mahomes edzésre
Bár a Patrick Mahomes edzés intim részletei viszonylag jól őrizettek, néhány példa van az interneten. Ebben az APEC Group által közzétett videóban láthatja, hogy Patrick Mahomes edzés alapjai a teljes testű, hiper-mobilitási gyakorlatokban gyökereznek. Ez az edzés a mag erejére és az alsó testtömeg építésére összpontosítva stabilizálja középső szakaszát, hogy nagyobb teljesítményt biztosítson a pályán.
Patrick Mahomes APEC edzés
- Mély nyújtás/jóga
- Oldalsó hídhosszabbítások
- Sprint
- Ferde csavar (fa aprítás)
- Húzódzkodás
- Fali labdák
- Súlyzó mellkasi prés
- Szánhúzás
- A gazda sétája
- Egylábú orosz holtemelések
- Függőleges hegymászó
A következők is tetszeni fognak:
Mike Tyson edzés- és étrendterve
Lionel Messi labdarúgó étrendje és edzésterve
Chris Hemsworth Thor diéta és edzésterve
Általános GYIK
Patrick Mahomes szereti a ketchupot?
Patrick Mahomes nem csak a ketchupot szereti, hanem szereti a dolgokat. Nemcsak olyan dolgokat készít, mint a steak és a hamburger, de még azt is ismerték, hogy makarónira és sajtra használja.
Mahomes hízott?
Míg Mahomes továbbra is a testzsírt izommá alakítja, szakmai karrierje kezdete óta általában körülbelül 230 kilót nyomott.
Mennyi pénzt keres Patrick Mahomes évente?
Az új szerződésnek köszönhetően Patrick Mahomes várhatóan alig 25 millió dollárt keres 2021-2022-ben, ami jelentős növekedést jelent korábbi fizetéséhez képest.
