Ez a funkció, amiben találta magát, lehet, hogy a napi reggeli legfontosabb étkezésének kihagyásának eredménye. A Psychiatry Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a reggeli kihagyása a depresszió fokozott kockázatával függ össze.
A vizsgálat mögött álló kísérletet úgy végezték, hogy Japánban 19 és 68 év közötti gyárak dolgoztak. A felmérésekben a 716 résztvevőt megkérdezték reggelizési szokásaikról. Ezután egy depressziós skála segítségével értékelték, hogy a hat tipikus depressziós tünet valamelyikét mutatják -e. A kutatók azt találták, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, depressziós tüneteket mutattak, még akkor is, ha alkalmazkodtak a dohányzáshoz, az alkoholfogyasztáshoz, az alváshoz, a munkahelyi stresszhez és a fizikai aktivitáshoz.
Azok, akik hetente egy alkalommal kevesebbet reggeliztek, a depressziós tünetek fokozott kockázatát mutatják azokhoz képest, akik naponta reggeliztek. A tanulmány megállapította, hogy minél ritkábban fogyasztanak reggelit, annál nagyobb a depresszió kockázata. Ez a következtetés arra utal, hogy a rendszeres reggeli fogyasztása védő szerepet játszik a depresszió elleni védekezésben. A kutatók azt feltételezik, hogy a reggeli fogyasztásának ez a védő minősége a szervezetben lévő kortizolszint csökkentésének eredménye. A szervezet az ételhiányra úgy reagál, hogy felszabadítja az adrenalint és a kortizolt, ami gátolja a szerotonin, az agy „jó közérzete” hormon felszabadulását. Egy másik javaslat az, hogy a napi reggeli elfogyasztása segít szabályozni a cirkadián órát.
Egy hasonló tanulmány, amelyet a kínai egyetemi hallgatók körében végeztek tavaly, a PLOS -on, hasonló eredményeket mutatott, és arról számolt be, hogy „a reggeli elfogyasztásának szokása előnyös lehet a mentális egészségre”. Egy harmadik dél -koreai tanulmány szerint a reggeli kihagyása akár 43 százalékkal is növeli a depresszió kockázatát. Mindezen adatok mögött a reggeli mindenképpen napi gyakorlat, amelyet el kell fogadnia, ezért törje ki a tojást, szalonnát, palacsintát, gofrit, pirítóst, gabonapelyheket….
