Ismét ez az évszak, amikor optimistán hazudunk, és azt mondjuk magunknak, hogy jobb ember leszünk a következő 12 hónapban. Feladjuk a piát, elmegyünk az edzőterembe, és még egy kicsit felhívjuk a nagymamát; ez az újévi fogadalom hagyománya. De ahelyett, hogy ragaszkodnánk ugyanazokhoz a fáradt trükkökhöz, amelyeket minden évben eljátszunk, talán érdemes valamire összpontosítania, aminek egy kicsivel több értelme van, és sokkal valószínűbb, hogy valóban megtörténik.
Hogyan kell ragaszkodni az újévi fogadalmakhoz
A legnagyobb hiba, amit hajlamosak vagyunk elkövetni, amikor újévi fogadalmakról van szó, teljesen irreális elvárások felállítása. Ha nem sikerül megfelelően terveznie, az első naptól kezdve rossz helyen jár, ami még nehezebbé teszi belső fejlődésének tárgyát. Íme néhány tipp a 2021–2022-es újévi fogadalmak betartásához.
- Kezdje kicsiben -Ahelyett, hogy a személyazonosság teljes körű átalakítására összpontosítana, érdemes 2021–2022-es újévi fogadalmait falatnyi darabokra vágni. Ha a céljaid kicsik, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel éred el őket.
- Pontosíts - Hasonlóképpen, egy konkrét cél kitűzése kevesebb lehetőséget ad arra, hogy kimozduljon belőle. Ahelyett, hogy olyan célt tűzne ki, gyakoroljon többet, tűzzön ki egy kezelhető és reális célt, mint például az edzőterem látogatása hetente háromszor. Így képes lesz élesen kezelni elvárásait és mérni a sikerre való hajlandóságát egy hosszú ideig.
- Nyugodtan menj magadra - Soha nem éri el a tökéletességet, ezért ne verje magát, amikor leesik a vagonról. A legjobb újévi fogadalmak azok, amelyek hosszú távú viselkedésváltozással végződnek. Ez egy maraton, nem egy sprint, ezért szánjon rá időt, és ne legyen túl kemény önmagával.
- Kérjen támogatást - A segítségnyújtás a körülötted lévőktől nem a gyengeség jele, hanem a támogatói hálózat kiépítésének módja. Ha úgy érzi, túlterheltek a céljai, kérje szakember tanácsát. A pszichológusok stratégiákat kínálhatnak a célok kiigazítására és az egészségtelen viselkedés megváltoztatására.
A legjobb újévi fogadalmak
Tehát mi a 2021–2022-es újévi fogadalmad? Mielőtt elkezdené ugyanazokat a fáradt lehetőségeket, összeállítottunk egy listát a rossz ötletekről, hogy elindítsuk a stabil 12 hónapot. Ne feledje, hogy ezek csak a kiindulópontok, ezért építsen rájuk reális, az Önre jellemző célokkal.
- Bungee jumpingol
- Tanulj meg repülni
- Főzzen saját sört
- További élőzene
- Menjen a pályára kész versenyautó volánja mögé
- Kezdj el regényt írni
- Vállalja a fotózást
- Formába jönni
- Utazás egy távoli, vidéki célpontra az Ön államában
- Egyél egészségesebben
- Hagyja abba a halogatást
- Tanuljon új nyelvet
- Támogassa barátai vállalkozását
- Kérjen fizetésemelést
- Új barátokat szerezni
- Aludjon többet
- Legyen figyelmesebb
- Hívd fel a szüleidet
- Csatlakozz egy új társasági sportklubhoz
- Szerezzen jobb munkát
- Kérjen tanácsot az edzőterem legnagyobb haverjától
- Hozzon létre új költségvetést
- Kielégítse vándorvágyát
- Leszokni a dohányzásról
- Olvass tovább
- Javítsa szexuális életét
- Vásároljon valóban megfelelő ruhákat
- Igyon kevesebb alkoholt
- Tűzz ki egy megtakarítási célt, és tartsd magad hozzá
- Igyál több vizet
- Menj ki az adósságból
- Önkéntes vagy adományoz jótékony célra
- Fókuszáljon a fenntarthatóbb és környezettudatosabb életre
- Tanulj meg egy hangszert
- Kezdje el a szabadúszást, vagy szánjon időt egy új üzleti ötlet kidolgozására
- Töltsön több időt a másik partnerével
- Örökbe fogadni egy mentő állatot
- Dolgozzon szervezési készségein
- Emlékezzen a fontos állapotokra
- Tanuljon meg alapvető ételeket főzni
- Valójában keresse fel az orvost
- Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában
- Érezze jól magát
- Keressen egy új oldalsó nyüzsgést
- Tanuld meg, hogyan védekezz
- Sportolni
- Térj vissza a természethez
- Tanuljon türelmet minden körülmények között
- Kezdje el a naplózást naponta
- Indítson el egy meditációs gyakorlatot
- Minden nap tanulj valami újat
- Látni magad
- Próbáljon ki egy új gyakorlatot
- Írjon üzleti tervet
- Minden nap egy órát szentelj az álmaidnak
- Dolgozzon érzelmi intelligenciáján
- Légy kedvesebb magadhoz
Általános GYIK
Melyek a legfontosabb újévi fogadalmak?
Minden évben világszerte több ezer ember jelentkezik az újévi fogadalmakra. A legnagyobb és legtöbb lakossági választás minden évben a fogyás, a dohányzás abbahagyása és az éberség gyakorlása. Fontos, hogy elérendő célokat tűzzön ki az új évre, mivel a mérce túl magasra állítása korai kilépéshez vezethet.
Meddig tartanak az újévi fogadalmak?
A ComRes kutatásai szerint az újévi fogadalmak átlagosan 80% -a kudarcot vall február második hetére. A jó szokásokat, különösen azokat, amelyek drasztikusan eltérnek az átlagos életmódjától, nehéz elindítani. A tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan körülbelül 66 napba telik, amíg egy szokás automatizálódik.
Hogyan maradsz a pályán az újévi fogadalmak mellett?
Ha ragaszkodni szeretne az újévi fogadalmaihoz, tegye azokat egyszerűvé. Ahelyett, hogy az életmód teljes átalakítására törekedne, összpontosítson a kis nyereményekre, amelyek reálisak és támogatással kiegészíthetők.
