Ha éjszakáit hánykolódva tölti, remélve, hogy legalább egy keveset alszik, akkor valószínűleg nem kap elegendő kivi gyümölcsöt az étrendjében. Egy friss tanulmány szerint, ha egy kiwi gyümölcsöt egy órával lefekvés előtt eszik, az segíthet abban, hogy gyorsabban aludjon, majd nyugodtabban aludjon.
Az egy hónapos vizsgálatot a tajvani Taipei Orvosi Egyetem kutatói végezték. Miután tanulmányoztak 22 nőt és 2 férfit 20 és 55 év között, akik valamennyien zavart alvást tapasztaltak, a kutatók felfedezték, hogy a napi kivi evés az alvás minőségének és mennyiségének jelentős javulásával függ össze. A vizsgálatban részt vevő önkéntesek két kivi evett egy órával lefekvés előtt, majd alvásnaplót vezettek a szokásos alvásminőségi kérdőív megválaszolása mellett. Emellett karórát is viseltek az alvás mennyiségének és minőségének különböző aspektusainak mérésére. A tanulmány kimutatta, hogy a kivi evők gyorsabban elaludtak, az elalváshoz szükséges idő 35,4 százalékkal csökkent. Miután aludtak, aludtak, az elalvás utáni ébrenléti időszakok 28,9 százalékkal csökkentek. Ami a minőséget illeti, a kérdőív pontszáma javult, ahogy a ténylegesen alvással töltött idő mérése is. A vizsgálat résztvevői 13,4 százalékkal növelték teljes alvási idejüket.
Nem világos, hogy mi az a kivi, amely jobb alvást eredményez, de a kutatók rámutatnak magas antioxidáns szintjére és magas szerotonin szintjére. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az antioxidánsok pozitív hatással vannak az alvásra. A magas szerotoninszint szintén fontos lehet, mivel a szerotonin hozzájárul az alvás megkezdéséhez, majd az éjszakai alvás fenntartásához. Szintén szerepet játszik az alvás szakaszainak szabályozásában, majd a reggeli ébrenlét stimulálásában. A kivi az új Ambien? Egyetlen tanulmány után lehetetlen megmondani, de a dolgok jól néznek ki a kis gyümölcs számára.
Általános GYIK
Miért segít a kivi aludni?
Nem világos, hogy mi az a kivi, amely jobb alvást eredményez, de a kutatók rámutatnak magas antioxidáns szintjére és magas szerotonin szintjére
Milyen gyümölcsök segítenek aludni?
Megállapították, hogy a kivi és a cseresznye alszik. Más élelmiszerek, amelyekről kimutatták, hogy segítenek az alvásban, a malátás tej, a zsíros hal, a diófélék és a rizs.
