- 1. Kezdje a napot előző este
- 2. Adj magadnak időt
- 3. Korlátozza zavaró tényezőit
- 4. Győződjön meg a véráramlás a testmozgáson keresztül
- 5. Maradjon hidratált
- 6. Ne hagyja ki a reggelit
- 7. Keresse meg a saját reggeli rutinját
- 8. Tartson tiszta, rendezett munkaterületet
- 9. Először végezze el a legnehezebb munkát
- 10. Növelje a munkát
- 11. Optimalizálja a reggeli találkozókat
- 12. Maradjon a pályán, ha a munkanapja elkezdődött
Szó szerinti és átvitt értelemben is a munkanap a reggeli szertartással kezdődik. Ez még fontosabbá teszi a reggeli rutinszerű hackeléseket a termelékenység érdekében. Nem csak ezek lesznek az első dolgok, amelyeket ébredés után teszel, hanem a nap hátralévő részében is meghatározzák a hangot. Ne gondoljon azonban a reggeli rutinszerű hackelésekre a termelékenységre, mint parancsikonokra vagy egyszerű megoldásokra. Ehelyett gondoljon rájuk iránymutatásként, amely idővel potenciálisan megváltoztatja szokásait, és jobbá teszi a helyzetet 2021–2022 között. Íme 12 délelőtt rutinszerű hackelés a termelékenység érdekében, hogy jól induljon a nap.
Ez a történet a „Jobb te” sorozatunk része.
A következők is tetszeni fognak:
Hogyan lehet leküzdeni a zavarokat
Még egy negyedéves életválságon keresztül is maradjon a pályán
Hogyan szerezzünk 5 csillagos Uber minősítést (… vagy lépjünk rossz oldalukra)
1. Kezdje a napot előző este
Egyre többen tapasztalnak éjszakai szorongást, és ennek sok köze van a munkához. Vannak, akik aggódnak, hogy nem voltak elég produktívak a nap folyamán, míg mások aggódnak a közelgő munkateher miatt. Ölj meg egy csomó madarat egy csapásra úgy, hogy leülsz lefekvés előtt, és leírod a holnap elvégzendő legfontosabb feladatokat. Segít éjszaka nyugodtan pihenni, ezáltal biztosítva, hogy a reggelt még a kezdés előtt sem dobják el.
2. Adj magadnak időt
A legtöbb termelékenységi szakértő azt fogja mondani, hogy ébredjen túl korán, ami mindenképpen jó tanács. Azonban teszünk egy lépést oldalra, és azt mondjuk, hogy nem kell hajnalban kelni, hanem legalább néhány órával a munkanap kezdete előtt fel kell ébrednie. Az, hogy ezt az időt gyakorlásra használja -e, vagy olvassa a híreket, vagy meditál, vagy felkészíti a gyerekeit az iskolára, vagy összebújik a másik fontos partnerével, az Ön dolga. Az a fontos, hogy pozitív szellemi térbe helyezze magát, és ne változtasson minden reggel őrült kötőjelré.
3. Korlátozza zavaró tényezőit
Attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, potenciálisan ki van téve számos modern zavaró tényezőnek, amelyek többsége a legközelebbi eszközről származik. Ha valaki tudja, hogy száz munkával kapcsolatos e-mail fog várni, akkor tegyen magának egy szívességet, és ne jelölje be az e-mail fiókját, amíg nem áll készen a válaszadásra. Ha előzetesen bemutatja az előttünk álló munkanapot, az növeli a szorongást, de nem a termelékenységet. Keressen egy nyugodt zónát, amelyben elhelyezheti magát, és ne hagyja el azt, amíg valóban készen áll a munkára.
4. Győződjön meg a véráramlás a testmozgáson keresztül
Még akkor is, ha nyolc órát alszik, néha felébredhet, hogy kifejezetten lassú. A legegyszerűbb módja a reggeli blues elleni küzdelemnek a reggeli edzésprogram. Növeli az energiát és a vér áramlását, így egész nap jobb szellemi és fizikai éberségben lesz.
5. Maradjon hidratált
Lehet, hogy az ivóvíz nem hangzik túlzottan termelékenységi csapkodásnak, és mégis meglepődne azon, hogy hány ember nem marad hidratált egész nap. Az első dolog, amit ébredéskor kell tennie, egy pohár vizet kell innia, lehetőleg némi citrommal. Ez az üveg legyen az első a sok közül.
6. Ne hagyja ki a reggelit
Értjük-elfoglalt vagy. De ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia a nap legfontosabb étkezését. Valójában az ellenkezője. Minden reggel bőséges, egészséges reggelivel kell kényeztetnie magát. Teljes hasat és szilárd energiatartalékot ad az előttünk álló napra. Ezenkívül a reggeli elkészítése még egy módja annak, hogy korlátozza a reggeli munka zavaró tényezőit.
7. Keresse meg a saját reggeli rutinját
A legsikeresebb férfiak mögött a napi étrend áll-strukturáltan és célorientáltan tartja a dolgokat. Ezért nem csak a listában szereplő rutinokat kell elvégeznie, hanem szilárd következetességgel. Keresse meg az Önnek megfelelő étrendet, és tartsa magával, ami alapvető fontosságú lesz a termelékenység szempontjából.
8. Tartson tiszta, rendezett munkaterületet
A zsúfolt munkaterület összezavarodott elméhez vezet. Mielőtt válaszol az első e -mailre, győződjön meg arról, hogy a terület tiszta. Ennek eredményeként nyugalmat és nagyobb termelékenységet érhet el.
9. Először végezze el a legnehezebb munkát
Tehát gyakoroltad, bőségesen reggeliztél és személyes időd volt. Úgy tűnik, nincs más hátra, mint munkába állni. Ha odafigyelt, az azt jelenti, hogy előző este felírt egy teendők listáját. A lista tetején kell lennie a nap legfontosabb feladatainak. Vedd ki őket az útból (más néven „megeszed a békát”), és nagyon eredményesen kezded.
10. Növelje a munkát
Miután elkezdődött a munkanap, sokan hajlamosak a zónába kerülni, ahol leülnek és lemaradnak, amíg minden utolsó feladatot be nem fejeznek. Bár egy ilyen technika elsőre produktívnak tűnhet, hosszú távon megviselheti és utálhatja a munkáját. Ehelyett fokozatosan dolgozzon, szüneteket tartson a kijelölt időpontokban vagy a kijelölt mérföldkövek után. Cserébe sokkal felfrissültebbnek érzi magát, és végső soron produktívabb lesz.
11. Optimalizálja a reggeli találkozókat
Ha üzleti szakember vagy, akkor valószínű, hogy reggel egy vagy két találkozót tervezel. Mentálisan a reggeli találkozók a legfontosabbak, míg ezek határozzák meg a nap hátralévő részének hangvételét. Ezért elengedhetetlen, hogy szigorúan uralkodjon a reggeli megbeszéléseken, hogy azok ne dobják el a teljes ütemtervet vagy a hangulatot. Nézze meg a TimeDoctor -t néhány tippért.
12. Maradjon a pályán, ha a munkanapja elkezdődött
A reggeli személyes idő kiosztásának lényege, hogy a munkanap kezdete után koncentrált maradhasson. Ennek a fókusznak a megőrzése érdekében ne fogadjon el semmilyen jelentős szívességet, amely kirúgja Önt a zónájából. Nem az ebédszünetekről vagy a kedvenc weboldalakra való felbukkanásokról beszélünk, hanem személyes szívességekről, amelyek időt vesznek igénybe és növelik a termelékenységet. Ne csináld őket.
Ez a történet a „Jobb te” sorozatunk része.
A következők is tetszeni fognak:
Hogyan lehet leküzdeni a zavarokat
Még a negyedéves életválságon keresztül is maradjon a pályán
Hogyan szerezzünk 5 csillagos Uber minősítést (… vagy lépjünk rossz oldalukra)
