Ahogy minden sörhasú férfi elmondhatja, soha nem kapja meg ezt a hat csomagot, ha túl sok hatos csomagot iszik. Most, hogy javában tart az új év, azt mondjuk, itt az ideje, hogy felhagyjunk a sörbéllel, és szerezzünk magunknak hasizmokat, amelyekre büszkék lehetünk. Persze előfordulhat, hogy csökkentenie kell ezeket a finom habokat és egészségtelen harapnivalókat, de gondoljon az összes további juttatásra, ami az útjába kerül. Remekül fog kinézni, remekül fogja érezni magát, és talán egyszer még józan pontokat is szerez az ellenkező nemmel. Ezenkívül, ha azon kapja magát, hogy a petyhüdt, régi sörbél iránt érdeklődik az újonnan cizellált testalkat helyett, akkor mindig megfordíthatja az irányt. Végtére is, egy sörhasat növeszteni sokkal könnyebb, mint elveszíteni. Íme nyolc alapvető tanács arra vonatkozóan, hogyan veszítheti el a sörbélét. Végezzük el ezt 2021-2022-ben, barátaim!
Csökkentse a sörfogyasztást
Fájlja alá ezt: „Nos, duh!” Azonban meglepődne azon, hogy mennyi férfi gondolja úgy, hogy meg tudja őrizni a sörözgetési szokásait, és még mindig fejleszti a mosólap hasizmait. Egy ilyen elképzelés természetesen nem áll a lehetőségek határán, de miért kell még nehezebbé tenni egy kemény dolgot? Ne feledje, hogy nem azt mondjuk, hogy ki kell zárnia a sört az étrendből, hanem azt, hogy mérje meg, mennyi sört fogyaszt hetente, majd drasztikusan csökkentse ezt a számot. Végső soron hetente legfeljebb egy sörre kell törekednie, ha valóban meg akar szabadulni a sörhasától. Egy másik gyors mutató az, hogy minden sör után igyon meg egy teljes pohár vizet, ami segít megőrizni a teltségét és hidratáltságát anélkül, hogy hosszú távon növelné a súlyát.
Helyettesítse a fehérjéket szénhidrátokkal
A sör lényegében nem más, mint szénhidrát, és a modern tudomány mindent elárulhat arról, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel ezeket a szénhidrátokat. Vagy ha ki akarja hagyni az előadást, nézzen le a sörbélre, és minden szükséges bizonyíték megvan. Természetesen a sör csak egy a sok szénhidrátforrás közül, és a feldolgozott cukrok ugyanolyan károsak lehetnek. Azt mondjuk, tegye le a fehér kenyeret, és vegyen fel egészséges mennyiségű babot, diót, halat és sovány húst. Ha pedig szénhidrátra vágysz, törekedj olyan feldolgozatlan ételekre, mint a barna rizs, quinoa, zab, gyümölcsök és zöldségek.
Hozzon létre egy teljes test edzésprogramot
Amikor kitalálod, hogyan veszítheted el a sörhasadat, az első ösztöne az lehet, hogy a padlóra csap, és napi 200 ropogást pattan ki. Eközben egyes fitneszszakértők azzal érvelnek, hogy nem teszel eleget, és közben fáj a hátad. Amit tennie kell, az izomtömeg építése és az egész test megerősítése. Gondoljon olyan gyakorlatokra, mint a guggolás és a holtemelések, amelyek az összes többi izom mellett a hasizmokat is működtetik. Párosítsa ezt gyomorgyakorlatokkal (ügyelve a testtartásra) és egy minőségi kardio -edzéssel, és útban van a vésőváros felé.
Egyél gyakran és egészségesen
Mi volt, azt hitted, hogy a sörbelesed szigorúan a sör miatt van? Valószínű, hogy túlzott alkoholfogyasztása mellett rossz étrendi döntéseket hoz. De ez nem jelenti azt, hogy éhen kell halnia, ami nem feltétlenül bölcs vagy egészséges lépés. Kezdje a napját egy nagy, tápláló reggelivel, és ne felejtse el rendszeresen nassolni. Próbáljon meg nem enni éjszaka, különösen este 6 után. Végül több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt, anélkül, hogy valaha is túl éhesnek érezné magát.
Keressen kifogásokat, hogy többet mozogjon
Egy mérföldön belül lakik a legközelebbi élelmiszerbolttól? Ha igen, menjen oda, ahelyett, hogy odahajtana. Egy lakóház második vagy harmadik emeletén található? Legközelebb a lift helyett menjen a lépcsőn. Ha további okokat keres a mozgáshoz, nagyszerű módja annak, hogy belevágjon az extra fitneszbe, nem beszélve arról, hogy csökkenti az automatizálástól vagy a kényelemtől való függését. Ez nem csak a sörhasad elvesztésének módja, hanem általában az egészséges életmód helyreállítása.
A fitnesz még nyugalomban is tartson
Ez a 21. század, és ez azt jelenti, hogy sok időt kell a számítógép előtt ülve tölteni. Ne hagyja, hogy a hosszú távú mobilitáshiány megzavarja az erőnlétet. Más szóval, rendszeresen emelje fel ezeket a lábakat néhány rögtönzött ropogtatásra, és ne felejtse el felállni és időnként körbejárni.
Próbáljon hideg Törökországba menni
Bármennyire is szereted olvasni azokat a jelentéseket, amelyek szerint a sör mérsékelten „jó” az Ön számára, érdemes megfontolni, hogy egy -két hétig hideg pulykába menjen, amikor megpróbálja elveszíteni a sörhasát. Határozzon meg egy határidőt, és mondja meg magának, hogy addig a határidőig nem iszik sört. A határidő elérésekor azt tapasztalhatja, hogy vágyai nagymértékben alábbhagytak, ami lehetővé teszi a mérsékelt fogyasztást.
Maradjon a mutatók tetején
Az életmóddal kapcsolatos tartalmak szállítóiként biztosíthatjuk Önt, hogy soha nem áll távol a fitneszkövetőtől. Komolyan, lenyűgözne, hogy milyen könnyű olyan dolgokon felül maradni, mint a pulzusszám, a súly, a lépések és a BMI. Keresse meg az Önnek megfelelő kütyüt, vagy csak rúgja old schoolra a fürdőszobai mérleggel és a tükörrel. A legfontosabb az, hogy minden nap lépést tartson a haladással. Kezelje úgy a sörbél elvesztését, mint egy hegyet, amelyre mászik, és ne álljon meg, amíg el nem éri a csúcsot.
Fitbit Aria 2 Wi-Fi intelligens skála
A következők is tetszeni fognak:
Hogyan lehet leküzdeni a zavarokat
Még a negyedéves életválságon keresztül is maradjon a pályán
Hogyan szerezzünk 5 csillagos Uber minősítést (… vagy lépjünk rossz oldalukra)
