Feszült az egészségére manapság? Nem hibáztathatunk téged, és a legtöbb férfi sem. Valójában a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a modern férfiak legalább 51% -a azt mondja, hogy stresszes az egészsége miatt. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy a stressz több stresszhez vezet, és negatív hatást gyakorol az elmére és a testre egyaránt. Más szóval, az egészsége miatt való aggódás valójában nagyon káros az egészségre.
Az igazság az, hogy egy őrült világban élünk, és tele vagyunk nyomással, kísértéssel, versengéssel, riadalommal, félelemmel, kényeztetéssel, felelősséggel, pszichológiai rossz közérzettel és más stresszt kiváltó tényezőkkel. Minden remény azonban nem veszett el. Éppen ellenkezőleg, számos módja van a stressz leküzdésére és ezáltal a mentális és fizikai egészség javítására.
Ha közmondásos parancsikont keres, menjen a Vault Health oldalára, és nézze meg a megfelelő agy- és testkészleteket. Az első javítja a fókuszt és a memóriát, csökkenti a stresszt, és még javítja az energiaszintet. A második szintén növeli az energiaszintet, és segít a zsírégetésben, az izomtömeg növelésében, az edzés utáni felépülés gyorsításában, az alvás javításában stb.
Ha többet szeretne megtudni a stressz hatásairól és a lehetséges megoldásokról, akkor készséggel állunk rendelkezésére. Használja az alábbi útmutatót, hogy irányítsa az életét 2021–2022 között és azt követően. Essünk neki.
A krónikus stressz hatásai
Amint felébredsz reggel és lapozgatod a híreket, találsz valamit, ami stresszt okoz. Ez a valóság, amelyben élünk. Eközben a stressz különböző formái valós és tartós hatásokat váltanak ki. Íme néhány a leggyakoribb.
1. Fiziológiai változások harci vagy repülési válasz miatt
Lehet, hogy más fenyegetésekkel foglalkozunk, mint őseink, de testünk és agyunk nem feltétlenül tud különbséget tenni. Ha hajlamos vagy a harci vagy menekülési módra, amelynek során a túlélés úgy érzi, mintha támadás alatt állna-, akkor apró, de jelentős változásokhoz vezethet a testedben. Ilyenek például a kitágult pupillák, a megnövekedett pulzusszám és az izmok véráramának megugrása. Krónikus tapasztalat esetén ezek a fiziológiai válaszok olyan dolgok rovására mennek, mint a libidó, az immunrendszer hatékonysága és a bél egészsége.
2. Alsó tesztoszteron szint
Ha állandó stresszállapotban vagy, akkor a tested elsősorban túlélési módban van. Ennek eredményeként alacsonyabb tesztoszteronszintet és általános érdektelenséget tapasztalhat a szexben. Még a gyakori stressz -induktorok, mint például a határidők vagy a világ állapotával kapcsolatos aggodalmak is előidézhetik ezt a hatást, különösen akkor, ha ismétlődnek.
3. Fokozott kortizol termelés
Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus stressz kortizolt, más néven stresszhormont termelhet. A megnövekedett kortizoltermelés nemcsak alacsonyabb tesztoszteronszinthez kapcsolódik, hanem állítólag agyi sejteket is elpusztíthat, és felgyorsíthatja az öregedés jeleit.
4. Gyulladás
Ha a tested állandó harci vagy menekülési állapotban van, gyulladáshoz vezethet. Ez viszont felgyorsíthatja a sejtek öregedését, és veszélyeztetheti az immunrendszert is, így hajlamosabb lesz mind az öregedésre, mind a betegségekre.
Hogyan kezeljük a krónikus stresszt
Most, hogy megfelelően hangsúlyoztuk Önt, engedje meg, hogy bemutassunk néhány modern jogorvoslatot. Mindegyikről ismert, hogy jelentős eredményeket hoz, csökkenti a stresszt és lehetővé teszi a legjobb életét.
1. Helyes alvás
Már többször elmondtuk (külön cikkekben), és még egyszer elmondjuk: az alvás számít. Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, próbálja meg elkerülni az ösztönző tevékenységeket, mielőtt becsúszik a lepedő alá, és ne elégedjen meg 7-8 óránál kevesebb alvással. Ezek olyan szavak, amelyek szerint szó szerint élni kell.
2. Kiegészítők
A kiegészítők világa sokszínűbb, mint valaha, ezért kis óvatossággal járjon el. Sokan esküsznek olyan adaptogénekre, mint az ashwagandha és a szent bazsalikom, amelyekről kimutatták, hogy gátolják a kortizol termelését a stressz pillanataiban.
Azok számára, akiknek alvászavara van, fontolja meg az L-teanin, egy természetes aminosav szedését, amely fokozza a GABA-t (azaz a pihentető neurotranszmitter). Aztán van valami, mint a magnézium, amely állítólag segíti az izmok helyreállítását, és relaxációt vagy fáradtságot is kivált; vegyen be 400 mg -ot éjszaka, és várhatóan jobban alszik.
A THC és a CBD is lendületet kap, mint stresszcsökkentő kiegészítők. Bár nem ajánlhatjuk a THC-t (mivel hatásai felhasználóról felhasználóra változhatnak), a CBD-ről ismert, hogy következetesebb, szorongást csökkentő hatásokat eredményez.
3. Gyakorlat
A rendszeres fitnesz rutin nem csak nyilvánvaló egészségügyi előnyökkel jár, hanem szorosabb kapcsolatot teremt az elme és a test között. Ezzel a kapcsolattal az érzelmek, a fizikai válaszok és a kognitív funkciók újszerű megértése jön létre. Csökkent stressz következik.
4. Emberi kapcsolat
A világ elidegenítő hely lehet, és ez most igazabb, mint valaha. Használjon bármilyen eszközt (zoom, közösségi média, stb.), Hogy kapcsolatot tartson fenn szeretteivel. Az emberi támogatás továbbra is a stressz és a szorongás egyik legerősebb ellenszere.
5. Vault Health Body Kit
Ha a cél az, hogy idén egészséges legyél, és még a T szintet is növeld, fontold meg a Vault Health Body Kit készletet. A szokásos növekedési hormon kezelésekkel ellentétben-amelyek hormon túltermeléshez és egyéb kockázatokhoz vezethetnek-ez a növekedési hormon felszabadító peptidekre támaszkodik. Azáltal, hogy az agyalapi mirigyet több növekedési hormon előállítására csábítják, ezek a peptidek katalizátorként szolgálnak a szervezet természetes termelési szokásaihoz.
A Vault Body Kit két növekedési hormont felszabadító peptidet egyesít: a CJC-1295 és az Ipamorelin. Injekciózzon be szubkután otthon, apró tűvel a hasa körül, az utasításoknak megfelelően. Az izomtömeg, az energia, az állóképesség, az alvás, a helyreállítás, az anyagcsere, a memória és a hangulat egyaránt javulhat. Azt is ismerték, hogy csökkenti a szorongást, ezáltal fejfájással kezeli a stresszt.
6. Vault Health Brain Kit
Itt egy újabb megoldás a Vault -tól, amely biztonságosabb és hatékonyabb, mint a standard társ. A Brain Kit névre keresztelt, fokozza a BDNF (agyból származó neurotróf faktor) termelését, amely elősegíti az agysejtek termelését, és megvédi az agysejteket a korai haláltól.
Mint emlékeztet, a stressz megnövekedett kortizolmennyiséghez vezet, ami idő előtt megölheti az agysejteket, és negatív visszacsatolási ciklust idéz elő a krónikus stressz és a savanyú hangulat miatt. Az agysejtek pusztulásának megelőzésével a Vault Brain Kit többek között a hosszú távú kognitív egészséget erősíti. Következésképpen segít elkerülni a stresszt kiváltó visszacsatolási hurok csapdáit.
A Brain Kit további előnyei közé tartozik a hangulat, a memória, a fókusz és a figyelem javulása, különösen férfiaknál. Ezenkívül energiát is biztosíthat, amire nagyon szüksége van, és segít az edzőterembe jutásban egy hosszú nap után. Mindezek és még sok más ellensúlyozhatja a krónikus stressz hatásait, lehetővé téve, hogy a legjobb életét élje.
A Vault egyik kezelési tervének való megfeleléshez látogasson el webhelyükre, és töltsön ki egy rövid kérdőívet. Ezután kapcsolatba lép egy egészségügyi szakemberrel egy online telehealth portálon keresztül. Ha személyre szabott kezelést írnak elő, azt gyors és diszkrét módon közvetlenül az ajtóhoz szállítjuk. A támogatás folyamatos, és egy csapattag mindig elérhető. Ez stresszmentes módja a stressz leküzdésének, ha volt ilyen. Szolgáljon jól.
A Men Life Web Journal webhelyen található összes tartalom és média csak tájékoztatási céllal jön létre és jelenik meg online. Nem hivatott helyettesíteni a professzionális orvosi tanácsokat, és nem szabad egészségre vagy személyes tanácsra hagyatkozni. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.
