Nem mindig könnyű megkérdezni, és végtelenül nehezebb válaszolni, de a barátokkal folytatott „jól vagy?” Beszélgetés az első kellemetlen lépés lehet egy hosszú pozitív utazás során. Emberként azt akarjuk látni, hogy barátaink a lehető legjobbak legyenek, elérjék céljaikat, hogy nagy dolgokat valósítsanak meg, így természetesen a támogatás is szerepet játszik. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, és jó barátnak lenni képes felismerni és feltölteni lelki töltöttségét, de amikor a napok hetekig tartanak, cselekedni kell. Szeptember 10 -én, pénteken ünneplik az öngyilkosságok megelőzésének világnapját, amely alkalom arra, hogy visszalépjünk és támogassuk a körülöttünk lévőket, ami most minden korábbinál fontosabb.
A beszélgetés, amely megváltoztathatja az életet
Ha úgy érzi, hogy valaki, akit ismer, vagy akit érdekel, nem úgy viselkedik, mint általában, ez egy tágabb probléma jele lehet. Fontos, hogy gyorsan cselekedjünk, és körültekintően és megfontoltan kezeljük a helyzetet. Tudjuk, hogy ha beszélgetést indít, és megjegyzést fűz az észlelt változásokhoz, segíthet a családtagnak, barátnak vagy munkatársának megnyílni, de mi történik ezután?
„„ Jól vagy? ”Nagyszerű kezdet, de ennek valódi érdeklődésből kell származnia. Tudatnunk kell azokkal, akik minket érdekelnek, hogy valóban oda vagyunk értük, azzal az energiával, amelyet bemutatunk nekik ” - mondja Dain Heer, a Men Life Web Journal című lapnak. „Ezt kell művelnünk; Hogy valóban hajlandó legyek valaki mellett a jó, a rossz és a csúnya révén. Meg kell mutatnunk nekik - energiánkkal, tetteinkkel és a másokkal való interakcióinkkal -, hogy valóban törődünk velük, és nem ítéljük el őket amiatt, amin keresztülmennek. ”
A szerző, az International Being You Day megalkotója és az Access Consciousness társteremtője az elmúlt 20 évet azzal töltötte, hogy megosztotta a világgal a mentális egészségügyi stratégiákkal kapcsolatos meglátásait, de ez nem csak tudományos gyakorlat. Dr. Heer, túlélő, mindkét oldalon részt vett a „Jól vagy?” Kérdés mindkét oldalán, és tudja, hogy a pozitív megerősítés milyen hatást gyakorolhat.
„Ha úgy döntünk, hogy az űrből közelítjük meg, van bennem valami, ami hozzájárulhat számukra, és lehetővé teszi számukra, hogy tudják, nincsenek egyedül, és hogy minden, amit bemutatnak, rendben is lesz, " mondja. „Nagyon sokan vannak, különösen most, akik jogfosztottnak érzik magukat, akik teljesen egyedül érzik magukat, akik dinamikus stresszt tapasztalnak - de az összes korábbi támogató rendszerük is dinamikus stresszt tapasztal, ezért nincsenek támaszként. Tehát ezt a beszélgetést a felszín alól kell elkezdenünk. ”
Bár a legtöbben örülünk, hogy elindul a párbeszéd és együttérzést mutatunk, nem vagyunk mindannyian mentálhigiénés szakemberek, és a kezdeti csevegésen túl a beszélgetés eléggé kiszáradhat. A következetes nyomon követés kulcsfontosságú ahhoz, hogy kapcsolatban maradjon társaival, függetlenül attól, hogy mentális betegséggel küszködnek, vagy éppen zárolásuk végére érnek. Ha azt mondják, hogy nincs rendben, kövesse ezeket a lépéseket, és mutassa meg nekik, hogy támogatják őket, és segítsen megtalálni a terhelés jobb kezelésére vonatkozó stratégiákat. De még akkor is, ha minden rendben van, tudni fogják, hogy olyan ember vagy, akit eléggé érdekel a kérdés.
Hogyan kell kérdezni
Amikor a beszélgetésről van szó, kulcsfontosságú az együttérzés helyéről való megközelítés. Végül is, az új kutatások azt mutatták, hogy az ausztrálok 22% -a nem éri el azt a kérdést, hogy "jól vagy?", Mert nem volt olyan alkalom, amikor úgy érezte, hogy valakinek szüksége van a segítségükre. Katherine Newton, a masszív mentális egészség és megbélyegző esemény vezérigazgatója R U OK? Day szerint a mentális egészség olyan dolog, amely mindannyiunkat egyedülálló és gyakran szembesítő módon érint.
„Egyikünk sem mentes az élet kihívásaitól, legyen szó kapcsolat megszakadásáról, anyagi gondokról, munkára nehezedő nyomásról, vagy egyesek számára sajnos egy szeretett személy elvesztéséről” - mondta Newton. "Néha nem lesz nyilvánvaló, hogy valakinek nehéz dolgai vannak, de tudjuk, hogy ha korán és valódi módon kérdezünk, segíthetünk valakinek, aki nehéz helyzetben van, úgy érzi, hogy kapcsolatban van és támogatott, már jóval a válság előtt."
Itt, Newton és az R U OK? A napi csapat tanácsokat ad a kérdés feltevéséhez:
- Kérdez - Légy nyugodt, barátságos és aggódjon a megközelítésében. Segíts nekik megnyílni olyan kérdésekkel, mint például: „Hogy haladsz?” vagy "Mi történt?"
- Hallgat - Vegye komolyan, amit mondanak, és ne szakítsa félbe vagy siettesse a beszélgetést. Ne ítélje el tapasztalataikat vagy reakcióikat, hanem ismerje el, hogy a dolgok nehéznek tűnnek számukra.
- Cselekvés ösztönzése - Ha már több mint 2 hete nagyon rosszul érzik magukat, bátorítsa őket, hogy forduljanak egészségügyi szakemberhez. Mondhatod: „Hasznos lehet kapcsolatba lépni valakivel, aki támogathat téged. Örömmel segítek abban, hogy megtalálja a megfelelő személyt, akivel beszélhet. ” Légy pozitív a szakemberek szerepével kapcsolatban a nehéz időkben.
- Becsekkolás - Jegyezzen fel emlékeztetőt a naplójába, hogy hívja fel őket néhány hét múlva. Ha valóban küzdenek, hamarabb kövesse velük a kapcsolatot.
A Beszélgetés után
Miután feltették a kérdést, és részletesen megbeszélték a jelenlegi helyzetet, a munka messze nem kész. Valójában ez az első lépés a támogató és bátorító hosszú út során, amelyben részt kell vennie, de ne csüggedjen.
„Gondolja meg, mi kellett volna a legintenzívebb szenvedés közepette ahhoz, hogy valaki segítsen változtatni rajta” - mondja Dr. Heer. Csak annyit kellett volna tenniük, hogy megkérdezzék tőled, jól vagy -e - komolyan, és hajlandó vagy meghallgatni, és nem riad vissza a választól. Aztán az a személy rájön, hogy van legalább egy ember a bolygón, aki hajlandó itt lenni helyettem bármivel is. Ennyi kell hozzá. ”
Dr. Heer több ezer emberrel dolgozott együtt, akik szorongást, stresszt és depressziót tapasztaltak, hogy eszközöket biztosítsanak a változáshoz. Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de legnagyobb stratégiája a tulajdonjog.
„Először is tudnod kell, hogy nem tévedsz. A legtöbb munkám az, hogy kimozdítsam az embereket onnan, ahol úgy érzik, hogy nem elégségesek és tévednek. A második a kérdések feltevése ” - mondja. - Kinek tartozik? remek kiindulópont. Ha felteszi ezt a kérdést, rájön, hogy sok gondolat, érzés és érzelem nem is a tiéd. A körülötted lévő világból szeded fel. Tehát azt kérdezi: „Ez az enyém, vagy én veszem fel a körülöttem lévő világból?” nagyon hasznos lehet, mivel a reménytelenség és a depresszió érzése sok ember számára jelenleg tapasztalható - különösen a világ érzékeny emberei számára. Ha megkérdezi, kinek a tulajdona?, Tudatában van annak, hogy a szomorúság nem a tiéd. ”
Követés
Ha már kemény beszélgetéseket folytatott, a nyomon követés kevésbé formális lehet. A személy most már tudja, hogy Ön nekik való, és hajlandó beszélni az aggályairól, így a párbeszéd sokkal nyitottabb és befogadóbb lesz. Sok esetben a nyomon követés olyan egyszerű lehet, mint a gyors felzárkózás, mondja Dr. Heer.
Még egy gyors hívás is azt mondja, hogy itt vagyok neked. Találkozhatunk egy kávéra? Sajnálom, hogy küzdesz, és mit tehetek, hogy hozzájáruljak? És csak velük lenni ” - mondja a mentálhigiénés szakértő. „Nem nekünk kell megoldanunk helyettük. Fontos felismerni, hogy nem a mi dolgunk ezen változtatni, de amit tehetünk, tudassuk ezzel a személlyel, hogy nincs egyedül, és nem egyedül szenved. ”
Ezenkívül a bejelentkezés olyan egyszerű lehet, mint megkérdezni, hogy találtak -e jobb módszert a helyzet kezelésére. Ha nem tettek semmit, ne ítélkezzenek felettük, lehet, hogy szükségük van valakire, aki pillanatnyilag meghallgatja őket.
Lehet, hogy triviálisnak hangzik, de az is fontos, hogy az emberek megértsék, hogy amikor beszélgetések történnek, akkor ezek változtatnak. Ann-Maree Fardell Hartley, regisztrált pszichológus és szuicidológus szerint a kutatások azt találták, hogy azoknak a 80% -a, akik a közelmúltban beszéltek valakivel valamiről, ami aggasztja, jobban támogatják és törődnek velük, és 72% azt mondta, hogy ez segített nekik abban, hogy jobban érezzék magukat és helyzetüket. .
A kérdés feltevésekor kellemetlennek és furcsának érezheti magát, de a támogatás kulcsfontosságú. Az öngyilkosság-megelőzés világnapján, 2021. és 2022. szeptember 10-én tartsa fenn a kapcsolatot, és legyen ott a párjai mellett. A valódi gondoskodás és törődés valódi változást hozhat.
