Nem titok, hogy a lezárás és a folyamatos COVID-korlátozások nagyobb hangsúlyt fektettek mentális egészségünkre, de a hosszú távú következmények némileg rejtélyek maradnak. Ahogy az idővonal húzódik és a kapufák tovább mozognak, a kapcsolatokra nehezedő megterhelés; személyes, munkás és pszichológiai növekszik, de ez nem minden végzet. A pozitív hír az, hogy több ausztrál hajlandó segítséget kérni, és az olyan szervezetek, mint a Lifeline, minden eddiginél nagyobb számban jelentenek be első alkalommal hívókat, és több lehetőség is kínálkozik. Ha azon tűnődött, hogyan forduljon terapeutahoz, és milyen lépéseket kell tennie a labda gördülése érdekében, akkor nincs egyedül.
Dr. James Collison, az Ausztrál Alkalmazott Pszichológiai Főiskola klinikai pszichológusa és főiskolai oktatója elárulja, hogy egyre több ausztrál kezdi a terápiát és a szakmai segítséget a mentális egészség javításának eszközének tekinteni, különösen ezekben a nehéz időkben.
„Nincs kétség afelől, hogy sok ember látta a mentális egészség romlását a bezárás során, és nem meglepő, hogy a pszichológusok várólistái egyre hosszabbak” - mondja Dr. Collinson a Men Life Web Journal -nak. „Legtöbbünk vagy túlterhelt, és keményebben dolgozik, mint valaha, csak azért, hogy a felszínen maradjon, vagy hirtelen a szabadidő tengerében sodródik, és küzd, hogy megtalálja a hajtóerőt, hogy egyáltalán működjön. Mindenki nincs szinkronban, fáradt, stresszes, és általában csak jól és valóban túl van a COVID-19-en és annak különböző hatásain. ”
Lelki egészség 2021-2022
A mentálhigiénés szakértő első kézből látta a kiterjesztett lezárások következményeit. Dr. Collison számos ausztrálnal együttműködve, hogy javítsa a mentális egészségét, egyike azoknak a pszichológusoknak és terapeutáknak, akik segítenek enyhíteni a stresszt a kiszolgáltatott emberek tengerében. Ez nagyrészt hálátlan munka, de a szövetséges egészségügyi szakemberek szerepe a válság idején kulcsfontosságú, és a párbeszéd elindítása az első lépés egy hosszú úton.
"A beszélgetés változik, de a hatás még mindig jelen van" - mondja Dr. Collison. „A fiatalok mutatják az irányt ezen a téren. A tinédzserek egyre ügyesebben beszélnek érzéseikről, támogatják egymást, és toleránsak az olyan szempontokat illetően, mint a szexualitás és a nem. ”
Ennek ellenére a 15-44 éves ausztrálok halálának fő oka továbbra is az öngyilkosság, a férfiak körülbelül 2-3 -szor nagyobb valószínűséggel fejezik be életüket, mint a nők. Míg a koszorúér -betegség még nagyobb valószínűséggel öl meg, az öngyilkosság könnyebben megelőzhető. „Tehát amíg a beszélgetés változik, tovább kell továbbítanunk az üzenetet, különösen a fiatal férfiaknak, hogy rendben van beszélni az érzéseiről, ez nem tesz gyengévé, és mindenki küzd néha” - magyarázza a mentálhigiénés szakértő.
Itt jön be a terápia. Míg a mentális egészségügyi rendszerünk időnként bonyolult és töredezett lehet, a szükséges ellátás megtalálása meglepően egyszerű, és minden egy mentális egészségügyi kezelési tervvel kezdődik.
Mi a mentális egészségügyi kezelési terv?
Azok számára, akik először szeretnének terápiára menni, a folyamat ijesztőnek tűnhet. A nagy bőrkanapék ötlete, az elégedetlen idősebb urak kihívó kérdéseket tesznek fel, és a belső monológ, amely pusztítást végez, kevésbé hívogató képet varázsol, de a valóság egészen más. A terápia keresése sokkal ismertebb helyen kezdődik, az orvosoknál.
Mivel a fizikai és mentális egészségügyi problémák gyakran átfedik egymást, a háziorvos látogatása segíthet felmérni minden olyan fizikai problémát, amely hatással lehet a mentális egészségre. 30-45 perc alatt orvosa feltárja az erősségeket és a sérülékenységeket, mielőtt megállapodna az ellátási tervben, amelyet aztán elküld az Ön által választott terapeuta számára. Időpontot kell egyeztetnie a terapeutával, de a háziorvosok vagy a gyakorló ápolónők gyakran segítenek abban, hogy ezt a találkozót olyan betegeknél tegyék meg, akik túl rosszul érzik magukat ahhoz, hogy kezelni tudják ezt a hívást.
A legjobb az egészben, hogy nagyrészt támogatott. Az ausztrál Medicare rendszer szerint korábban naptári évenként tíz támogatott üléshez volt hozzáférése regisztrált pszichológus, szociális munkás vagy foglalkozási terapeuta részvételével. Tavaly azonban Greg Hunt szövetségi egészségügyi miniszter bejelentette, hogy az üléseket támogatni fogják „mindazok számára, akik az első tíz szolgáltatásukat közegészségügyi elrendelés alapján lezárt területen vették igénybe”.
„A mentálhigiénés terv támogató stratégia azok számára, akik mentális egészségügyi problémákat élnek át. Ha mentálhigiénés tervvel rendelkezik, akkor a Medicare -árengedmény fedezi a munkamenet bizonyos összegét ” - mondja Dr. Collison. „Ha mentálhigiénés kezelési tervvel rendelkezik, akkor 2022. június 30 -ig jogosult lesz Medicare -árengedményre naptári évenként legfeljebb 20 egyéni pszichológiai találkozóra. Látogathat pszichológust MHCP nélkül, csak meg kell fizetnie a teljes díjat - alapvetően nem különbözik a szakorvos beutalásától, azzal a kivétellel, hogy a legtöbb szakembernek nincsenek korlátai arra vonatkozóan, hogy hányszor láthatja őket egy évben. ”
A Telehealth használata
Most a szokatlan körülmények példátlan innovációt igényelnek, sőt a mentálhigiénés kezelés világa is alkalmazkodott a COVID-19 járványhoz. A korlátozott utazások, a megnövekedett kereslet és jóval kevesebb ember, aki szívesen látja el a személyes kezelést, a pszichológusok nagy része a távegészségügyre költözött a járvány idején. Néhány olyan dolgot leszámítva, amelyeket egyszerűen nem lehet online megtenni, a Zoom vagy a Coviu platformokon keresztül folytatott távegészségügyi munkamenetek nagyjából ugyanazt az élményt nyújtják, mint egy másik személlyel a szobában.
„Sok szempontból még jobb is, mert nincs meg az a megbélyegzés, amely néha követhet - például attól tart, hogy valakit meglát, vagy ismeri magát, vagy túlterheltnek érzi magát, ha elhagyja a házat. És bónusz, egyikőtöknek sem kell nadrágot viselnie (a köpeny és a pizsama teljesen rendben van) ” - mondja Dr. Collison. ”Tehát, ha nem lát valakit négyszemközt, kérjen távhigiénés foglalkozást. Rendkívül egyszerű a megszervezése, és nincsenek további költségek. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, az, hogy szüksége van egy eszközre, erős internetkapcsolatra és csendes, privát helyre otthonában a csevegéshez. ”
Hogyan válasszunk terapeutát
Ugyanilyen fontos a segítségkéréshez, a megfelelő segítség keresése is. A terapeuta felkeresésekor számos dolgot figyelembe kell vennie, de ne érezze magát túlterheltnek. Dr. Collison szerint ez a lépés arról szól, hogy összhangban legyen önmagával. Íme a tippjei, hogyan válasszon terapeutát vagy mentálhigiénés szakembert:
- Keress valakit, akit hajlandó meghallgatni - Például, ha nagyapja 40 évig volt a tűzoltóság kapitánya, és tanítja, hogyan kell ásni a tűzszünetet, vagy Nanája megmutatja, hogyan készítse el világhírű cukkiniszeletét - nem vitatkozik velük, figyelj, jegyzetelj és cselekedj.
- Bízz bennük - Egy bizonyos ponton azt fogják mondani, hogy „meg kell tenned az A, B és C cégeket, hogy jobban legyél”, és ha nem bízol vagy tiszteled az adott személyt, akkor nem teszed meg, és nem fogsz látni semmilyen előnyt. a foglalkozásokról. Tehát keressen egy terapeutát, akivel jól kijön, és biztonságban érzi magát, de leginkább olyasvalakivel, akire nyitott a tanítás - ugyanúgy, ahogy hallgatja edzőjét, edzőterme oktatóját, helyszínelőjét, golfprofit stb.
- Bizonyítékokon alapuló kezeléseket alkalmaznak -Keressen valakit, aki bizonyítékokon alapuló kezeléseket alkalmaz, például a kognitív viselkedésterápiát (CBT), és ne a legújabb divatterápiát. Tisztában kell lenniük tapasztalatukkal és képesítéseikkel, és ha pszichológusok, akkor meg kell találni őket a nyilvántartásban.
- Nézz körül - Nem valószínű, hogy minden terapeuta alkalmas lesz minden olyan személyre, aki belép az irodájába, és nem baj, ha nem kattint. Döntő fontosságú, hogy emlékezz arra, hogy választanod kell, és érezni szeretnéd a kapcsolatot, ha hasznodra válik a terápia. Az egyik nagy dolog a terápiában az, hogy semmiképpen sem kötelez a terapeuta iránt; bármikor elhagyhatja vagy kérhet második véleményt.
Ki láthat terapeutát?
Míg a pszichológusok és terapeuták iránti kereslet gyors növekedése a bezárás alatt az idők jele, az értékek változását mutatja. Korábban a terápiát csak olyasminek tekintették, amelyre a mélyen gyökerező mentális egészséggel küzdőknek szükségük van, most az ausztrálok kezdik megérteni, hogy a fizikai egészségéhez hasonlóan rendszeres ellenőrzésekre is szükség van ahhoz, hogy az agy boldog és egészséges legyen.
„Bár a múltban megbélyegzés lehetett a pszichológushoz fordulás körül, úgy tűnik, hogy a dagály a modern korban megfordul. Pszichológushoz fordulni olyan normális és egyszerűvé vált, mint fogorvoshoz fordulni vagy receptet kapni ” - mondja Dr. Collison. „A terápiára járás ugyanolyan hatással van érzelmi jólétére, mint az orvoshoz járás a fizikai közérzetre-nem hagyna csak nyitott sebet, hogy megfertőződjön, vagy remélheti, hogy a kígyócsípés magától megszűnik. miért nem beszél a problémáiról? Mindenkinek vannak fizikai egészségi problémái időről időre. Megfázunk vagy vírust szedünk, fejfájást vagy más testi sérülést és betegséget kapunk (többek között). A mentális egészség sem más: mindannyian stresszesek vagy túlterheltek vagyunk. ”
Hogyan keressünk fel egy terapeutát (lépésről lépésre)
Ha először fontolgatja a terapeuta látogatását, a folyamat megfélemlítő lehet, de Dr. Collison megerősíti, hogy valójában „hihetetlenül könnyű”. Ami még fontosabb, szükséges.
„Sok előnye van annak, ha pszichológushoz fordul - boldognak lenni, nem minden nap lehangolódni, magabiztosnak lenni kapcsolataiban és testében, úgy érezni, hogy együtt vannak a dolgai, és Ön irányítja az életét” - mondja. „Ne feledje, hogy az öngyilkosság a fő halálok a 15-44 éves ausztrálok körében, és ez még rosszabb nekünk, férfiaknak - ha valaki a„ csapatában ”van, akinek elsődleges feladata, hogy támogassa Önt és segítsen megoldani a problémákat. előny, ha pszichológust keres fel. ”
Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató a terapeuta felkereséséhez, amint azt Dr. James Collison, az Ausztrál Alkalmazott Pszichológiai Főiskola klinikai pszichológusa és főiskolai tanára kifejtette:
- Először is foglaljon időpontot orvosához. Amikor lefoglalja, mondja meg nekik, hogy beszélni szeretne egy mentális egészségügyi tervről. Így az orvos előre tudja, és elegendő időt tud beállítani.
- Ezután a megbeszélésen beszéljen az orvossal a történtekről. Segít, hogy a lehető legnyíltabb legyen. Ha idegesnek érzi magát, nem kell aggódnia - ez valóban normális válasz, de az orvosok folyamatosan látják az embereket a mentálhigiénés tervekkel kapcsolatban. Megtanultak hallgatni, és néhány különleges körülményt kivéve, amit mondasz, bizalmas.
- Orvosa megkérheti Önt, hogy töltsön ki egy kérdőívet arról, hogyan érezte magát, hogy a legjobb támogatást nyújtsa Önnek. Ezután ellátnak egy MHCP -vel, és továbbítják a pszichológushoz.
Ne feledje, hogy bár Ausztráliában egyszerű felkeresni pszichológust, a COVID-19 világjárvány idején is nagy igénybevételnek vannak kitéve a szolgáltatások. Ha nehézségei vannak, akkor fontolja meg azt is, hogy beszéljen egy tanácsadóval, szociális munkással vagy más szövetséges egészségügyi szakemberrel, ha azt tanácsolták, hogy várjon hosszú listát a preferált pszichológushoz.
Általános GYIK
Mi a mentális egészségügyi terv?
A Mentálhigiénés Kezelési Terv egy részletes útmutató az elmebetegségben szenvedők számára, amelyet orvosuk készített, és felvázolja a kezelés céljait.
Hogyan látja a terapeutát?
Amikor terapeuta felkeresésére kerül sor, néhány szakaszon kell keresztülmennie. A legjobb kiindulópont a háziorvosnál van, aki elkészítheti a mentális egészségügyi kezelési tervet, és pszichológushoz irányíthatja. Általában tanácsot adnak néhány pszichológusnak a környéken, vagy javasolják, hogy hívjon közvetlenül egy pszichológiai klinikát, ha további információra van szüksége a találkozóról. Innentől kezdve időpontot egyeztethet, és megkezdheti a kezelést.
