Lehet, hogy egy kis kreativitás kell hozzá, de még akkor is jó edzést végezhet, ha az edzőterem zárva van. Az izmokhoz kötött testépítő és az Instagram híressége, Joesthetics a nappalijába ment, hogy bemutasson hét gyakorlatot, amelyeket a kanapé segítségével végezhet.
Az első gyakorlat egy fekvenyomás, amelyet a testépítő demonstrál azzal, hogy felemeli a kanapé egyik oldalát, majd fejét és vállát alácsúsztatva ismétléseket végez. Innentől könnyű átmenet a „lábprésbe, öcsém”. A testépítő bevallja, hogy „valószínűleg ülnöm kell valakit a kanapén, vagy szükségem van egy nehezebb kanapéra, öcsém”. Egy másodperc gondolkodás után a testépítő hozzáteszi: „Valószínűleg szükségem van egy nehezebb kanapéra.”
Miután a nagy izmok dolgoztak, most itt az ideje, hogy a kisebb izomcsoportokra térjünk át. Először néhány tricepsz kiterjesztés, amelyek úgy történnek, hogy a kezét a kartámaszra teszik, majd belehajolva növelik az ellenállást. Ezután hajlítsa meg és egyenesítse ki a karját. A Joesthetics ezután guggolást demonstrál azáltal, hogy vállára teszi a kanapét, és guggol. Vissza a karokhoz, majd letérdel a kanapé mellé, hogy bicepszével felemelje, és fürtöket hajt végre. Ismét a kanapé alá lendülhet, és francia prést végezhet, hogy több tricepszmunkát végezzen. Aztán végre itt az ideje, hogy megüssük a hasizmokat. Dobd fel a lábad a karodra, és ropogj fel.
Egy kis kreativitással még mindig bekapcsolhatja a szivattyút, ha használja a környezetét. A Joesthetics jóvoltából mindannyian tudjuk, hogy a kanapét többre is lehet használni, mint a heverészésre, miközben megnézi kedvenc műsorának következő szezonját. Égessük el ezeket a kalóriákat és szakítsuk fel az izmokat, miközben várjuk, hogy újra megnyíljanak az edzőtermek. Soha ne hagyja ki a kanapé napját.
