Méregtelenítő diéták 101: Valóban működnek? - Men Life Web Journal

Minden évben azon kapjuk magunkat, hogy a következő nagy dolgot keressük a fitneszben, és leggyakrabban a méregtelenítő diéta emeli fel a fejét. A test megtisztítása a tavalyi hibáktól úgy hangzik, mint egy roppant mód arra, hogy elindítsd a friss, új énedet, de vajon tényleg csak ennyi a folyamat? A testtisztítással kapcsolatos kutatások meglehetősen korlátozottak, és mivel sok lehetőség van a bejutásra, nyugodtan mondhatjuk, hogy néhány inkább fitnesz -fikció, mint tény.

Mi az a méregtelenítő diéta?

A méregtelenítő diéták rövid távú étrendi változtatások, amelyek célja a szervezet méregtelenítése. Más szóval, a méregtelenítő diéta olyan beavatkozás, amely megszabadítja a szervezetet a káros méreganyagoktól és megtisztítja a belsejét.

Ha még nem próbálta ki a méregtelenítő módszert, az állítólagos előnyök meglehetősen lenyűgözőek. A méregtelenítő diéták lehetővé teszik a tápanyagok zökkenőmentes emésztését és felszívódását, elősegítve a szervezet belülről kifelé történő megfiatalodását azáltal, hogy szünetet tart a nehéz ételektől. A Detox hívei úgy vélik, hogy a legjobb méregtelenítő program képes:

• Segít a betegségek leküzdésében és az immunitás erősítésében
• Adjon szünetet a szerveinek a tápanyagok feldolgozásának soha véget nem érő munkájától
• Elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és megtisztítja a testet
• Javítsa a keringését
• Adjon energiát
• Elősegíti a zsírégetést

Ez csak néhány a méregtelenítő diéták állítólagos előnyeiből, ezért nézzük meg a szervezet méregtelenítésének módját, ennek az étrendi beavatkozásnak a pozitív és negatív tulajdonságait, és mérlegeljük, hogy a méregtelenítés csak az egészséges reset gomb lehet, amit keresett.

Hogyan méregtelenítsd a tested

A méregtelenítések a kis étrendi változtatásoktól a drasztikus, egyenes bizarr taktikákig terjedhetnek a test megtisztítására (de erre egy pillanat alatt ráérünk).

A méregtelenítő diéta általában az alábbi beavatkozások közül egyet vagy többet tartalmaz:

• Böjtölés
• Csak folyadékfogyasztás (gyümölcslevek, tea, víz, citromvíz, turmixok)
• Csak friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni
• Kiegészítők szedése
• A feldolgozott élelmiszerek megszüntetése
• Kerülje az allergén élelmiszereket (amelyeket ezután lassan újra be lehet hozni)
• Hashajtók vagy vastagbél tisztítása
• Távolítson el valamit, amire támaszkodik, például cukrokat, alkoholt, dohányzást, kávét stb.

A népszerű méregtelenítő diéták közé tartozik a gyümölcslé tisztítása, a turmix tisztítása, az 1-5 napos böjt és a tea tisztítása. Ezek a tisztítószerek arra törekszenek, hogy egy nap alatt könnyen emészthető táplálékot nyújtsanak a szervezetnek, így szünetet tartva a nehéz ételektől vagy folyadékoktól.

Milyen méreganyagoktól szabadul meg a testtisztító?

Ami a méregtelenítő diétákat illeti, a „toxin” szó lazán van definiálva. A méregtelenítő diéták ritkán azonosítják az általuk eltávolított méreganyagokat, ehelyett holisztikus megközelítést választanak az egészségét károsító toxinok eltávolítására.

Például valaki dönthet úgy, hogy méregtelenítő diétát végez, hogy megerősítse elkötelezettségét az egészség javítása mellett, tehát ebben az esetben az a méreg, amelyet ki akarnak küszöbölni, egészségtelen élelmiszerválasztás lenne.

Összességében valaki, aki úgy dönt, hogy részt vesz egy tisztító vagy méregtelenítő étrendben, arra törekszik, hogy megszabadítsa életmódját az egészségtelen szokásoktól, vagy pihenjen a testétől egy bizonyos dologtól.

A méregtelenítő diéták valóban működnek?

Rövid válasz… nem igazán.

A tanulmányok alapján nincs bizonyíték arra, hogy valóban segítenek a test megtisztításában. Természetesen a feldolgozott élelmiszerek és az egészségtelen szokások egy időre történő kihagyása jótékony hatással lesz az egészségére, de nincs megerősített bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend valóban eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

A valóságban a máj és a kiválasztórendszer már hihetetlen munkát végez a méreganyagok eltávolításában és semlegesítésében. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a méregtelenítés nem tesz jót az egészségének.

A méregtelenítő diéták segítenek megnyomni a szokások újraindításának gombját, megszüntetni a feldolgozott élelmiszereket és az alkoholt, valamint fogyasztani a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez placebo hatás is lehet, de sokan arról is beszámolnak, hogy remekül érzik magukat a méregtelenítő diéta során.

Hatások a fogyásra

A zsűri nem foglalkozik a méregtelenítő diéták hatásával a fogyásban. A méregtelenítő beavatkozás általában egy hétnél rövidebb ideig tart, ami rövid időkeret ahhoz, hogy bármilyen jelentős fogyás bekövetkezzen. Ezen túlmenően az esetleges súlycsökkenés hozzájárulhat a folyadékveszteséghez és a kimerült szénhidrátraktárakhoz, amelyeket az éhgyomri időszakok befolyásolnak.

Miután befejezte a méregtelenítést, nagy valószínűséggel olyan gyorsan visszanyeri a fogyást, mint amennyire elvesztette (de ez csak a víz súlya, ne izguljon).

Ami a fogyást illeti, ezt mondhatnám - a méregtelenítő diéta nagyszerű módja annak, hogy új megközelítést kezdjen az egészségéhez, és megnyomja a „reset” gombot, és a megtanult szokások hosszú távú pozitív változásokba kerülhetnek át, amelyek lehetővé teszik fogyás.

Méregtelenítő diéták, rövid távú böjt és stressz

A méregtelenítő fogyókúra bizonyos változatai hasonló hatásokkal járhatnak, mint a rövid távú/szakaszos böjt. Bebizonyosodott, hogy az időszakos böjt fokozza a zsírégető hormonokat, és segít bizonyos egészségügyi tényezők kezelésében.

És nézd, a szokásaid és az étrended bármilyen változása stresszt okozhat, különösen, ha olyan drámai, mint a méregtelenítés. A kísértések és az éhség elleni küzdelem nehéz lehet, ezért fontos, hogy felelősségre vonja magát, és összpontosítson az előnyökre, amelyeket el akar érni.

Lehetséges előnyök

Bár a méregtelenítő diéták önmagukban valójában nem távolítják el a szervezet méregtelenítését, mégis előnyösek lehetnek az egészségre. Ennek oka az, hogy a méregtelenítő diéták beavatkozásai hasonlóak az egészséges táplálkozás megváltoztatásához. Ezek az előnyök a következők:

• Segít a felesleges testzsír elvesztésében
• Táplálóbb ételeket kell enni, mint egyébként
• Feldolgozott élelmiszerek kivágása
• Több vizet és egészséges italokat, például teát és gyümölcslevet inni.
• Rendszeres testmozgás és izzadás
• A stressz korlátozása (mentálisan és étrendben egyaránt)
• Jobb alvás

A méregtelenítő diéták további előnye, hogy kivághatják azokat a potenciális élelmiszercsoportokat, amelyekre allergiásak. Ha teljes élelmiszercsoportokat vág ki, akkor ismeretlen allergén egészségi állapotának javulását tapasztalhatja, amelyet tesztelhet, amikor újra beveszi az ételeket az étrendbe.

Biztonság és mellékhatások

Mint minden drasztikus étrendváltásnál, figyelembe kell vennie a változás lehetséges mellékhatásait és általános biztonságát. Szerencsére a méregtelenítő diéták viszonylag alacsony kockázatot jelentenek az egészségre, ha helyesen végzik. A lehetséges biztonsági szempontok a következők:

Súlyos kalóriakorlátozás

Sok népszerű méregtelenítő diéta böjtölést és jelentősen csökkentett kalóriabevitelt javasol. Ez a súlyos kalóriakorlátozás rövid távon fáradtságot, ingerlékenységet és rossz leheletet okozhat, és súlyosabb egészségügyi következményekkel járhat, ha hosszú távon folytatódik, például vitamin- és ásványianyag -hiány, elektrolit -egyensúlyhiány és akár halál is.

Bár a böjtölési technikák (például szakaszos böjtölés és 2/5) nagyszerűek az egészségre és a derékvonalra, fontos, hogy ezeket a diétákat teljes, tápláló ételekkel kísérjük.

Túladagolás

Bár ez a legtöbb méregtelenítő esetében ritka/lehetetlen, a méregtelenítés egyes változatai a túladagolás kockázatát jelentik, mivel táplálék -kiegészítőkre, hashajtókra és vízhajtókra támaszkodnak.

Veszélyeztetett populációk

Mindig a legjobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt drasztikus étrendi változtatást végez, például méregtelenítést vagy tisztítást. Bizonyos emberek hajlamosabbak lehetnek az egészségre káros mellékhatásokra, mint mások, és jobb, ha előzetesen ellenőrizze, hogy közéjük tartozik -e.

Általános szabály, hogy a veszélyeztetett populációk közé tartoznak a gyermekek, a terhes nők, az idősek és az étkezési rendellenességekben vagy cukorbetegségben szenvedők.

Az összegzés

A nap végén egy méregtelenítő diéta valószínűleg nem forradalmasítja az életét. A szervezeted gyakran ki van téve mérgező anyagoknak, és nagyrészt hihetetlenül sikeres a kezelésükben.

Bár a méregtelenítő diéta vagy a testtisztítás előfeltevése vonzónak tűnhet kívülről, a gyors javítás csábítása aligha változtatja meg az életet. Rövid ideig jelentős hatásokat érezhet, amelyek potenciálisan segíthetnek az általános egészségi állapotának javításában, de semmi olyan, ami a teljes átalakítást sugallná. Ehelyett az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek és a felesleges cukor kizárása lesz a hatékonyabb „méregtelenítés” az új évben.

Általános GYIK

Mi az a méregtelenítés?

A méregtelenítő diéták rövid távú étrendi változtatások, amelyek célja a szervezet méregtelenítése. Más szóval, a méregtelenítő diéta olyan beavatkozás, amely megszabadítja a szervezetet a káros méreganyagoktól és megtisztítja a belsejét.

Hogyan végez egy testtisztítást?

A testtisztítás legjobb módja, ha kivonjuk a feldolgozott élelmiszereket az étrendünkből, és egészséges, tápláló egész ételekkel helyettesítjük. Rendszeres testmozgással és jó alvással kombinálva ez segít megtisztítani a testét.

Vannak mellékhatásai a méregtelenítésnek?

A méregtelenítő diéta lehetséges mellékhatásai közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység, hányinger, vitamin- és ásványianyag -hiány, hányás vagy szélsőséges esetekben a halál.