Nézni, ahogy az All Blacks eltapossa a Wallabies -t, rendszeresen előfordult az ausztrál rögbi -rajongók számára. A globális sportpályán kevés csapat büszkélkedhet az új -zélandi válogatott egyértelmű dominanciájával. Számos világbajnoki győzelem és nevetséges veretlen futás szellemi hazájukban, az Eden Parkban bizonyítják, hogy az All Blacks mennyire szorongatja a nemzetközi rögbit. De mi a siker titka?
Persze, ne becsüljük le a bemutatón a méret, a sebesség és a készség keverékét, de a természetes adottságokon túl más erők is játszanak. Mint minden sportoló, az All Blacks is folyamatosan versenyelőnyt keres, és a fizikai arany feltárásáért felelős férfi az All Blacks erőssége és kondicionáló edzője, Nic Gill.
„Az a változás, amelyet minden profi sportban tapasztalunk, az az, hogy mindenki nagyon apró javításokat hajszol a sportolók életének minden területén” - mondja Sok ember. „Legyen szó táplálkozásról, edzésről, súlyemelésről vagy helyreállításról, mindezeket az apró fejlesztéseket megkapjuk, amelyek valójában elég dinamikus gyors mozgásokat eredményeznek a játszó szénfelületen. Az a vágy, hogy mindenki jobb legyen és nyerjen. ”
Ezt az All Blacks jól tudja. A tesztmérkőzéses rögbi 77 százalékos győzelmi arányával a csapat a nemzetközi sport csapdája, de mindenekelőtt az a képesség, hogy fázisról fázisra folytatja az elöljárást. Gill elárulja, hogy a csapat örökös dominanciájának legnagyobb előnye a csapat helyreállítási folyamatainak újjáélesztése.
"A nagy előnye annak, hogy jól csinálod a gyógyulást, ha nem akarsz olyan időszakokat, amikor nem tudsz úgy edzeni, ahogy szeretnéd, vagy megsérülsz" - mondja. „A helyreállítás lényege, hogy lehetővé tegye a munkamenet halmozását, munkamenetenként, munkamenet után, hogy folyamatosan növekedjen, vagy alkalmazkodjon ahhoz, amit rád vetettünk. A gyógyulás tehát arról szól, hogy egészségesek maradjunk, és lehetővé tegyük, hogy keményen edzhessen minden nap. ”
Az All Blacks helyreállítási folyamata
Az All Blacks erő- és kondicionálóedzője szerint a gyógyuláson kívül több van, mint jégfürdők és pihenés. Ha szilárd rutint épít ki, amely megfelel az edzésprogram fizikai követelményeinek, akkor jobban felkészül a tartós sikerre, ezért Gill a nap alapján állapít meg kikötéseket.
"Ha sok időnk volt a lábunkon, gyorsan futottunk nagy hangerővel és intenzitással, vagy sok ütközésünk volt, akkor a helyreállítás hideg expozícióval és kiterjedt nyújtással jár" - mondja. „Egy olyan napon, amely nem olyan nagy, vagy csak felkészülni akarunk az edzésre, akkor lehet, hogy gurulunk, és használunk néhányat a rendelkezésünkre álló eszközök közül, hogy felkészüljünk az edzésre, és fellazítsunk néhány szövetet a előző nap, tehát nem csak az edzés utáni, hanem az edzés előtti időszakról is van szó. ”
Bár a nyújtás és a kigurulás nem újdonság, általában ez az első, amit ejtünk, amikor edzésről van szó. Gill szerint az All Blacks motivációjának megőrzésének fő előnye, hogy első kézből látja az eredményeket.
"A verseny hajtja a változásokat, a teljesítmény hajtja a változásokat, és mi is olyan sportolókat kapunk, akiknek a megélhetése a teljesítménytől függ" - mondja. "Amikor az emberek a testükre hagyatkoznak, hogy egészségesek maradjanak, és kenyeret keressenek, ez azt jelenti, hogy nagyon motivált, fegyelmezett, hozzáértő sportolóid vannak, és ez a változást is elősegíti."
Hogy segítsen neki ebben a folyamatban, a Gill and the All Blacks nemrégiben együttműködött az ütőterápiás Hyperice márkával. A Hyperice, mint hivatalos helyreállítási technológia szállító, támogatja a csapat minden tagját saját „HyperKits” készletekkel, valamint valós idejű mellék- és oktatószoba-hozzáféréssel a Hyperice és a NormaTec technológiák teljes csomagjához.
„A Hyperice eszközei egyszerűen kiemelkedőek, és hogy őszinte legyek, egy ideje sok eszközt használunk. A Normatec, a nadrág, amelybe egy kemény edzés után kerülünk, a sportolók a nap 24 órájában hozzáférhetnek hozzájuk, legyen az egy nehéz nap után, vagy egy nehéz naphoz vezet ” - mondja. „Az edzés előtti, ahol gurulunk, bejutunk a hipergömbökbe, amelyek vibrálnak, és masszíroznak néhány merev szövetet, amelyeknek egy kis szikrára van szükségük, mielőtt felemelnénk egy kis bádogot, vagy mielőtt elindulunk és gyorsan futunk. Tehát a kapcsolatok azt jelentették, hogy sok eszköz áll rendelkezésünkre, a legjobb technológia. Tehát mindenképpen segít nekünk nap mint nap. ”
Hogyan javítható az edzés utáni helyreállítás
Gill szerint a teljesítménye következetes javításának titka a helyreállítási folyamat megerősítése. Ennek nem kell olyan mélyrehatónak lennie, mint az All Blacks-nek, de új funkciók hozzáadásával rutinjához javíthatja az edzőteremben vagy a pályán nyújtott teljesítményét. Bármi legyen is a helyzet, az erőnléti és kondicionáló edző azt javasolja, hogy testre szabja a helyreállítási rendszert az edzéshez.
„A legjobb dolog az, ha elgondolkodsz azon, hogyan érzed magad, bármi legyen is az edzésed, hogyan érzed magad egyenesen utána, hogyan érzed magad két vagy három órával később, hogyan ébredsz másnap, - mondja Gill. „Változatos helyreállítási rutinokat szeretnénk magába foglalni, attól függően, hogy miből próbálunk kilábalni, de azt is, hogy miért próbálunk helyreállni. Tehát arról van szó, hogy milyen képzéseket végeztünk aznap, majd mi várható előttünk, mit tegyünk, tehát ez minden nap változik. Valójában arról van szó, hogy az elvégzett gyakorlat alapján próbáljon kísérletezni azzal, hogy mire van szüksége a szervezetnek. ”
Ha úgy szeretne edzeni, mint a profik, nézze meg a Hyperice őrült helyreállítási és ütőterápiás termékeit.
