Tom Cruise 58 évesen ugyanolyan fittnek tűnik, mint valaha. A hírhedt munkamániás, a globális filmsztár ugyanezt az elkötelezettséget hozza heti edzésprogramjába. Ha Tom Cruise testet szeretne, készüljön fel a szabadba, mert részt vesz mindenféle kaland alapú tevékenységben. Nem, nem kérjük Önt, hogy ugorjon ki bármilyen repülőgépből vagy helikopterből. Másrészt a halált megvető mutatványok végrehajtása minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy szívében fiatal maradjon.
A Tom Cruise-nál fiatalabb korú emberek nehezen tudnak lépést tartani nagy energiájú bohóckodásaival, de ez ne akadályozza meg a próbálkozásban. A színész nem más, mint egy sétáló óda az örök önfejlesztéshez, amely önmagában is megfelelő motivációt nyújthat. Akár egy lépéssel tovább is léphet a dolgon, ha stílusmutatókat vesz fel ettől a jól öltözött embertől. Valóban vannak rosszabb dolgok is, mint kitalálni, hogyan kell kinézni Tom Cruise -nak. Természetesen az Ön küldetése-ha úgy dönt, hogy elfogadja-az edzés- és étrendterve. Menjünk bele.
Ki az a Tom Cruise?
A New York -i Syracuse -ban született Tom Cruise a szüntelen szegénység határán nőtt fel, és fiatalságának nagy részét az egyik helyről a másikra költözve töltötte (a hírek szerint 14 év alatt 15 iskolába járt). A katolikus nevelés eredménye, hogy flörtölt a papsággal, miközben részt vett az ohiói ferences szemináriumban. 18 éves korára Tom Cruise New Yorkba költözött, hogy színészi karriert folytasson. Rövid szerepeket kapott olyan filmekben, mint Végtelen szerelem és Csapok nem sokkal ezután.
Azt mondják, nincs olyan, hogy egyik napról a másikra siker, de Tom Cruise körülbelül olyan közel van, amennyire csak lehet. A színész erőteljes jelenléte még a legkorábbi megjelenésekor is azonnali döntetlenné vált. 1983 -ban már szerepelt A kívülállók egy sor jövőbeli tehetség mellett. Ez volt a hivatalos kiugró pont egy csodálatosan tartható karrierhez, amely az elmúlt négy évtized mindegyikét átfogja. Most olyan slágerekben láthatod, mint pl Top Gun, Rain Main, Néhány jó ember, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, és a Lehetetlen küldetés franchise, hogy csak néhány példát említsek.
Folytathatnánk a sort, de erről a legendáról nagyon kevés mondanivaló van, amit még nem ismersz. A merész mutatványos munkától a nagy horderejű házasságokig, az ellentmondásos meggyőződéseitől a legutóbbi COVID-19 gyülekezési kiáltásáig közel 40 éve szerepel a hírekben. A francba, rengeteg embert még Tom Cruise futási szokásai is elbűvölnek (igaz, jó okkal). Szeress vagy gyűlölj, a férfi továbbra is az elkötelezettség és a stratégia pillére. Azt is mondhatnánk, hogy ő minden idők legsikeresebb filmsztárja.
Kor: 58 éve
Magasság: 5 láb 7 hüvelyk
Súly: körülbelül 150 font
Színész karrier: 1981 -től napjainkig
Tom Cruise étrend
Senkit nem érhet meglepetésként, hogy Tom Cruise ugyanolyan ezredes a táplálkozásában, mint minden másban az életében. Egy névtelen stábtag szerint, aki Cruise-nal dolgozott együtt Küldetés: Lehetetlen-Fallout -a filmsztár „bizarr diétát” folytat. Nevezze bizarrnak, ha akarja, de úgy tűnik, hogy ez a szokatlan megközelítés működik. Összefoglalva a színész étkezési szokásait 2021-2022-ben: kis étkezés.
Ha hinni kell a névtelen forrásnak, Tom Cruise étrendje elkerüli a napi háromszögletes hagyományos étkezést, 15 apró snack javára. Állítólag minden snacket a két személyes szakács egyike készített, és olyan ételeket tartalmazna, mint a diófélék és a fagyasztva szárított bio áfonya. Nevezhetjük „táplálkozási” étrendnek, de… tudod… személyes szakácsok végzik a táplálkozást.
Ugorjon előre a 2021–2022-es évekre, és új jelentések jelennek meg Tom Cruise étkezési szokásairól. Most úgy tűnik, hogy napi 1200 kalóriát fogyaszt, egy David Beckham által kidolgozott étrend részeként. Ugyanezek a jelentések szerint Cruise többnyire grillezett ételeket fogyaszt, és amennyire csak lehet, kerülje a szénhidrátokat. Ez valószínűleg azért van, mert a szénhidrátbevitel növeli a glükóztermelést, ami végső soron felesleges zsírt, gyulladást és egyéb nemkívánatos következményeket eredményezhet.
Talán azt kérdezi: miért a grillezett étel? Egyes táplálkozási szakértők szerint az ételek grillezése alacsony hőmérsékleten segít megelőzni a gyulladást. Ugyanezek a szakértők javasolják gyulladásgátló tápanyagok, például flavanoidok (hagyma, citrusfélék stb.) És izoflavonok (szója stb.) Fogyasztását is.
Ezért, ha kíváncsi arra, hogyan kell kinézni Tom Cruise -nak (vagy David Beckhamnek), fontolja meg a kalóriaterhelés enyhítését, a szénhidrátok kerülését és a nap folyamán több kisebb étkezést. Hozd be a szomszédos edzésprogramot, és lehet, hogy pillanatok alatt Tom Cruise tested lesz. Éles szeme és ikonikus mosolya egy kicsit kihívóbb lesz, de biztosak vagyunk benne, hogy kitalál valamit.
Tom Cruise edzésprogramja
Elsajátította az étrendet, és most ideje futni, Tom Cruise-stílusban. Természetesen a színész egyedülállóan heves sprintje csak kis része az általános fitnesz rutinjának. Ahogy korábban figyelmeztettük, fel kell készülni a szüntelen mennyiségű szabadtéri tevékenységre. Hogy őt közvetlenül idézzem (egy 2021–2022-es interjúból): „Tengeri kajakozás, barlangászat… kerítés, futópad, súlyok… sziklamászás, túrázás… kocogok… sokféle tevékenységet végzek.”
Mivel David Beckham jelentette az edzéspartnert, Cruise is ismert, hogy elfoglalja a súlyokat. Általánosságban elmondható, hogy edzését leginkább a kardió és az erőfejlesztés széles körű kombinációjaként lehet leírni. Mint egy fele életkorú férfi, Tom Cruise proaktív szenvedélyt tart fenn a kalandok minden formája iránt, és ez segít megőrizni őt természetesen.
Őszintén szólva, a Tom Cruise edzés olyan dolog, amelyre mindannyian törekedhetünk. Míg a hagyományos fitnesz annyira feleslegessé válhat, az atlétikai játékok és a szabadtéri tevékenységek a testmozgás és a változatosság ideális ötvözetét biztosítják. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy motivált maradjon, miközben dolgozik azon a Tom Cruise testen. És ha lehetetlen küldetésnek hangzik, akkor tudunk néhány filmet, amelyek az ellenkezőjét bizonyítják.
Hollywood legtartósabb sztárjának szellemében kidolgoztunk egy Tom Cruise stílusú edzéstervet. Ahogy várható volt, hagyományos erőnléti edzéseket és számos választható tevékenységet tartalmaz. Lehetővé teszi, hogy előhozza benned az akcióhőst, vagy legalábbis fiatalon tartsa magát.
Első nap: Mellkas, Tricepsz, Váll
- Nyújtás, 10 perc séta (bemelegítés)
- Pad nyomása 3 × 10
- Súlyzó visszarúgás 3 × 10 karonként
- Súlyzó vállprés 3 × 10
- Lejtős nyomógomb (BB vagy DB) 3 × 10
- Ülő súlyzó váll elülső emelés 3 × 10
- Ülő súlyzó tricep fejtető 3 × 10
- Kábelláda 3 × 10
Második nap: Tevékenység napja
- Válassza ki szenvedélyét: tengeri kajakozás, barlangászat, vívás, futópad, sziklamászás, túrázás, kocogás, futás stb.
Harmadik nap: hát, bicepsz és csapdák
- Nyújtás, 10 perc séta (bemelegítés)
- Holtemelő 3 × 10
- Prédikátor fürtök 3 × 10
- Súlyzó vállrándítás 3 × 10
- Ülő súlyzó kalapács fürtök 3 × 10
- Oldalsó lehúzások 3 × 10
- Kábelsorok 3 × 10
- Kábelrándítás 3 × 10
Negyedik nap: Tevékenység napja
- Válassza ki szenvedélyét: tengeri kajakozás, barlangászat, vívás, futópad, sziklamászás, túrázás, kocogás, futás stb.
Ötödik nap: lábak és alsó test
- Nyújtás, 10 perc séta (bemelegítés)
- Guggolás 3 × 10
- Súlyozott Lunges 3 × 10 karonként
- Lábprés 3 × 10
- Kábel áthúzás 3 × 10
- Hólyagörbítő gép 3 × 10
- Lábnyújtó gép (quadok) 3 × 10
- Borjúemelés (gép vagy DB) 3 × 10
Általános GYIK
Hány éves Tom Cruise?
Tom Cruise 1962. július 3 -án született. Jelenleg 58 éves.
Tom Cruise elvégzi a saját mutatványait?
A legtöbb jelentés szerint Tom Cruise a lehető legtöbb saját mutatványát hajtja végre. Amikor a kockázat túl magas, akkor ismert, hogy dupla mutatványt hoz.
Mi Tom Cruise edzésprogramja?
Tom Cruise edzésprogramja állítólag egyesíti a fitnesz alapú tevékenységeket, például a túrázást, a sziklamászást és a vívást a hagyományos erőnléti edzéssel.
