Amikor a hét elején bejelentették, hogy Dwayne Johnson régóta várt szuperhősfilmje Fekete Ádám végre elkezdte a forgatást, az internet kavargott. A rajongók bizonytalanok voltak abban, hogy a megszakított ütemterv befolyásolta -e a film minőségét, azonban egy dolog miatt nem kell aggódnunk, hogy vajon Johnson meg fogja -e nézni a részt. A szikla már puszta behemót, és megosztotta edzésmódjának korai előzetesét, és ez mind váll, bébi.
A 224 millió Instagram -követője számára közzétett videóban Johnson megmutatta néhány gyakorlatát, amelyeket hozzáadott az övéhez Fekete Ádám edzés. A klipek részletesen bemutatják, hogyan építette be a kötetet a vállába és a lábába, és ez utóbbiról kiderül, hogy az edzési rendszer legnehezebb része.
„Ez a vállváll -edzés célja, hogy maximalizálja a vérmennyiséget a kapun kívül” - mondja Johnson. „És győződjön meg arról is, hogy az ismétlési tartomány még mindig olyan helyen van, ahol még finomhangoljuk az izmok maratását és minden részletét, megőrizve annak keménységét, de ezt a szigorú diétával is betartjuk. teljesség."
„Tudom, hogy erre vártál, így itt van egy ötlet az áramlásról, és tartsd észben, hogy az edzés előtti, bemelegítés és nyújtás sokkal hosszabb (20-30 perc), mivel a lábak edzéséhez MINDEN YA GOT szükséges! ” írt. - Ezek óriási készletek, szóval készülj fel lelkileg.
Maga a The Rock szerint itt van, amit hozzá kell adnia a rendszeréhez, ha akarja Fekete Ádám-méretű lábak.
- Lábnyújtás/lábgöndörítés
- Összetett nyomómozgás
- Láncolások
- Cápagödör guggolás
- Súlyzó guggol
Hány ismétlés, kérdezi? Nos, Dwayne Johnson szerint sokat. - Több kör ezekből az óriás készletekből. Ezek egy igazi ribancok, tehát tegyétek rendbe a fejeteket, és nyomjátok magatokat/ Akkor befejezem a combizmokat és a borjakat ” - írta. "Sok kemény munka (különösen az élet minden más kiegyensúlyozása), de nagyon élvezem az új célok kihívását."
Val vel Fekete Ádám A hivatalos forgatás folyamatban van, fogadhatunk arra, hogy hamarosan látni fogjuk a The Rockot, amely egy halom új edzésvideót dob le. Ha hasonlítanak ehhez, akkor talán látni fogjuk, hogy Johnson eléri végső formáját. Családi étkezés érkezik.
