Értem. Férfiként nagyjából ősi ösztön, hogy nagy, erős és uralkodó akar lenni. Impozáns forma, valami, ami első pillantásra megbélyegzi tekintélyét. És így fiatalon belénk fúródtak, hogy ennek az impozáns alaknak a kifejlesztéséhez, erősnek és fittnek kell lennünk - szükségünk van az edzőteremre. 27 éves koromig, 28 éves koromig így éreztem, míg hosszú felépítés után kiléptem az edzőteremből és lemondtam a súlyokról. Ezért tettem ezt, és hogyan hagyhatja abba az edzőtermet, és fittebbé és erősebbé válhat, mint azt valaha is képzelte.
1. Szabadság
Ez volt a legnagyobb dolog számomra, mindenki több szabadságot akar, nem? Akkor miért kötődik az edzőteremhez? 9-5-én dolgoztam, a kemény napi munka után a csúcsforgalomban hajtottam haza, hogy aztán menjek és harcoljak a csúcsidős edzőtermi forgalom ellen. Ez szívta! Későn értem haza, kimerülten, anélkül, hogy sok időt tölthettem volna a feleségemmel, vagy bármi olyat csinálhattam, ami igazán tetszett (olvastam az edzőtermet, de folytattam). A testsúlyos edzéssel bárhol megteheti! Amikor csak neked megfelel. Otthon, a hátsó udvarban, a helyi parkban, a tengerparton, egy szállodai szobában- mindezek a helyek most az edzőtermem!
2. Mentális egészség
Bármennyire is fontos a fizikai egészség, most minden eddiginél jobban tisztában vagyunk a mentális egészség fontosságával, ami véleményem szerint még fontosabb, mint a fizikai egészség, mert ez határozza meg, hogy mit tesz fizikailag. Bebizonyosodott, hogy a természetben való tartózkodás, a friss levegő beszívása és a napfény több szempontból is jót tesz a mentális egészségnek! Kombinálja ezt a testmozgással, amely természetesen jó érzésű hormonokat termel, és olyan kombinációt kap, amely ihletet ad, motivált és eltökélt a folytatáshoz. Tehát menj ki a szabadba a friss levegőre, és törje össze az edzést!
3. Eredmények
Nem akartam edzőterembe menni, a testem nem igazán fejlődött 18 hónapig, és ami a legrosszabb- már nem volt szórakoztató! Én azonban folytattam, mert mint sok férfi, én is aggódtam amiatt, hogy elveszítek mindent, amit az évek során dolgoztam. De amikor támogattam magam és felhasználtam a testtömeg -edzésen felhalmozott évek tudását, azt kívántam, bárcsak korábban hagytam volna abba az edzőtermet. Az edzőterem és a súlyok elhagyása után 4 hónapon belül elértem egy olyan testet, amelyre büszke voltam először! Láthatóan meghatározott 6 csomagom volt, a krónikus hátfájásom megszűnt és sovány izomzatot építettem. Őrültség volt, hogy mennyire megváltozott a testem anélkül, hogy egyetlen súlyt kellett volna emelnem!
4. Funkcionalitás
A testtömeg -edzés másik óriási előnye, hogy korrelál a mindennapi dolgokkal. A testsúlyos edzés és az összes kapcsolódó gyakorlat ritkán izolációs gyakorlat, vagyis mindig több izomcsoportot használ egyszerre. Testét természetes állapotában mozgatja, úgy, ahogyan azt mozgatni kell, anélkül, hogy a helyi edzőteremben egy univerzális gépbe zárták volna.
5. Sérülésmegelőzés
Ez kapcsolódik a funkcionalitáshoz. Miután 10 évig krónikus hátfájdalomban szenvedtem, az edzőterem abbahagyása óta több mint 3 év alatt egyetlen fellángolásom sem volt. Ezt leraktam a testsúlyos edzésre. Ez nemcsak az erő és a kondíció javítását segíti elő, hanem drámaian elősegíti a rugalmasságot, a mobilitást és az alapvető erőt. Ha csak saját súlyának ellenállását használja fel, a mag szó szerint minden mozdulatában szerepet játszik. Fekvőtámaszok? Igen. Húzódzkodás? Igen. Guggolás? Kitaláltad; lényege, hogy edzést végez, még akkor is, ha nem ez a gyakorlat fő célja.
Tehát, ha fennsíkon vagy, rosszul vagy az edzőteremtől, vagy egyszerűen csak össze akarod keverni az edzésedet, tedd meg és tedd meg most! Ez lesz a legjobb fitness döntés, amit valaha hoztál! Minden lépésben segíthetek az online coaching programjaimmal, amelyek mindegyike úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a mindennapi üzleti életmódhoz, bármilyen edzettségi szinten. Bővebben a coachingomról és a programjaimról a BODYWEIGHTBUILT oldalon olvashat.
Matt Fox egykori profi teniszező és rák túlélő, elit edző, PT, Active Escapes Trainer, Férj és Apa. Mattnek online testnevelési vállalkozása van Bodyweight Built néven, amely lehetőségeket kínál férfiaknak és nőknek egyaránt.
