Nincs is rosszabb, mint egy nagy, sajtos vigyort felvenni a fotózáshoz, csak hogy megdöbbenjen lelógó pofájától és vaskos nyakától. Valójában a rettegett dupla álla szomorú valóság sok srác számára, különösen idősebb korukban, de ez nem minden rossz hír. Megszabadulni a kettős állától lehetséges, bár egy kis kemény munkával és sok odaadással.
Mi az a kettős áll?
A kettős áll vagy akár a hármas áll nagyon gyakori állapot. A legtöbb esetben nem kell aggódnia, ha kettős álla van, csak kozmetikai gondokat kínál. Ebben az esetben egy kettős áll, más néven a szubmentális zsír csak egy réteg felesleges zsír, amely összegyűlt az áll alatt az állkapocs körül. Ha ez a réteg kellően tartalmassá válik, akkor ráncot vagy buborékhatást hozhat létre, amely egy második áll megjelenését eredményezi. Orvosilag a kettős álla ritkán okoz komoly aggodalmat, azonban a felesleges zsír többsége soha nem a pozitív egészség jele.
Leggyakrabban a kettős állattal kapcsolatos elsődleges kérdések pszichológiai jellegűek. Sokan csúnyanak tartják az állapotot, ami a betegek önbizalmának elvesztéséhez vagy rossz testképhez vezethet. A kettős áll gyakran súlygyarapodással jár, de nem mindenki túlsúlyos, akinek van ilyen. Ehelyett bizonyos életmódbeli, genetikai és egészségügyi állapotok kettős állatot eredményezhetnek.
Dupla álla okai
Bár egyszerűnek tűnhet, a kettős állú okok elterjedtebbek és változatosabbak, mint gondolná. Sok ember, aki nem túlsúlyos, szenved az állapottól, jelezve, hogy nemcsak a súlygyarapodás a hibás kettős állú problémáinkért. Íme a kettős áll fő okai.
1. Öregedő bőr
Nem meglepő, hogy ahogy öregszünk, bőrünk elveszíti feszültségét és megereszkedni kezd. A folyamat nagyban összefügg a szervezetünk kollagén termelésével, amely a 20-as évek közepén kezd csökkenni. Amikor ez megtörténik, bőrünk elveszíti rugalmasságát, és a kollagén termelés folyamatosan romlik, ahogy öregszünk. Minél idősebbek leszünk, annál kifejezettebb a hatás, ami általában azt eredményezi, hogy az álla alatt megereszkedett bőr gyűlik össze. Ez ugyanazt a hatást keltheti, mintha extra zsírt hordanánk az állkapocsunk alatt, azonban bizonyos életmódbeli tényezők jelentősen felgyorsíthatják a folyamatot.
A dohányzás, a rossz táplálkozás és a napsütés mind hozzájárulhat a korai öregedéshez, ami a bőr megereszkedéséhez vezethet. A pozitív bőrápolási szokások gyakorlása és az egészségesebb életmód vezetése segíthet elhárítani az öregedés hatásait.
2. Testtartás
Az okostelefonok és laptopok megjelenésével következetesen görnyedt helyzetben találjuk magunkat, ami jelentős hatással lehet általános egészségi állapotára. Tudjuk, hogy a rossz testtartás a hát- és nyakproblémákhoz vezet, de ha nem tartja be az egyenes testtartást, az kettős állhoz is vezethet. A nyakunk fölé hajtva túlzott nyomást gyakorolunk a platysma izomra, amely összeköti a nyakot az állával. Ha ez az izom gyengül, csökkentheti a bőr rugalmasságát a pofák körül, ami a fent említett megereszkedést eredményezi.
3. Arcszerkezet
Emberként mindannyian különböző arcformákkal és szerkezetekkel rendelkezünk. Ahogy testalkatunk hajlamos bizonyos körülményekre, az arcformáink is hízelgőek és hízelgőek lehetnek attól függően, hogy milyen tényezőket nem befolyásolunk. A recesszív állú és gyenge állkapocsú emberek hajlamosabbak a kettős áll kialakulására, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak -e vagy sem. Ez egyszerűen azért van így, mert ezeknél az egyéneknél a bőr egy kisebb területen húzódik. Mivel ez a bőr kevésbé szorosan húzódik az arc fölé, csak egy kis zsírnövekedésre vagy a bőr rugalmasságának csökkenésére van szükség ahhoz, hogy kettős állatot okozzon. Ez az egyik elsődleges oka annak, hogy a túlsúlyos emberek kettős álla miatt szenvedhetnek.
4. Túlsúly
Bár néhány külső tényező biztosan szerepet játszik abban, hogy kettős álla van -e vagy sem, az állapot messze leggyakoribb oka a túlsúly. Ha meghízik, a felesleges zsír eloszlik a test körül, gyakran összegyűlik néhány kevésbé kívánatos területen, például az arcon és az állon. Testalkatától függően ez a súlygyarapodás észrevehető lehet. Például a nagyobb kerettel rendelkezők megengedhetik maguknak, hogy néhány extra kilót adjanak a derekukhoz vagy a lábukhoz anélkül, hogy a növekedés észrevehető lenne. Ha azonban gyengébb a kerete, vagy gyengébb az állkapocs, akkor még egy kis zsírnövekedés is kimutatja, hogy a felesleges zsír kifejezett rétege gyűlik össze az áll környékén.
Hogyan lehet megszabadulni a kettős állattól
Ha végleg meg akar szabadulni a kettős állon jelentkező problémáktól, akkor a szükséges lépések nem különösebben úttörőek. Valójában ugyanazt a folyamatot fogja követni, mint az általános fogyás. Mivel a dupla álla elsősorban az áll alatti felesleges zsír összegyűjtésének eredménye, a teljes testtömeg és a zsírszázalék csökkentése hozzájárul az állzsír elvesztéséhez. Íme, hogyan lehet megszabadulni a kettős állattól.
1. Diéta
A kettős álla megszabadulásának legnyilvánvalóbb módja az étrend. Ha kalóriahiányt eszel, csökkentheted a teljes testsúlyt, ami segíthet csökkenteni a felesleges zsírt a tested körül. Egyszerűen, ha jól eszik, segíthet a felesleges testzsír csökkentésében és a kettős áll csökkentésében, azonban bizonyos ételek valóban növelhetik a szervezet kollagén termelését. Ezek tartalmazzák;
- Csont leves - Mivel csontokból és kötőszövetekből áll, kalciumot, magnéziumot, foszfort, kollagént, glükózamint, kondroitint, aminosavakat és sok más tápanyagot tartalmaz.
- Halak és kagylók - Ezeknek a tengeri testeknek kollagénből készült csontjai és szalagjai vannak, amelyek állítólag a legkönnyebben felszívódó anyagok közé tartoznak.
- Citrusfélék - A C -vitamin kulcsfontosságú a kollagén termelésében. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime magas ebben a vitaminban.
- Kesudió - Ezek a diók cinket és rézt tartalmaznak, amelyek mindkettő fokozzák a szervezet kollagén -előállítási képességét.
Ezenkívül a hidratálás növelése stimulálhatja a nagyobb kollagén termelést is. Ha több vizet iszik, erősítheti az izommemóriát és javíthatja szervezete fehérje termelési képességét, feszesíti a bőrt és csökkenti a korai öregedés hatásait.
2. Gyakorlat
Hasonló módon az edzési rendszer javítása segíthet megszabadulni a kettős állától. Ebben az esetben a nagyobb energiafelhasználás súlycsökkenéshez vezethet, eltávolítva az állkapocs körüli zsírgyűjtést. Továbbá, a kardiovaszkuláris és erősítő edzések bizonyítottan javítják a hangulatot, javítják az immunrendszert és javítják az általános egészségi állapotot.
3. Lipolízis
A lipolízis, más néven zsírszobrászat, zsírleszívást vagy lézerből származó hőt használ fel a zsír elolvasztására. Ez egy olyan folyamat, amelyet gyakran a bőr „kontúrjának” neveznek. A legtöbb esetben a helyi érzéstelenítő elegendő a kettős áll kezelésére a lipolízis során, azonban emlékeztet arra, hogy a lipolízis csak a zsírt kezeli. Ez az eljárás nem távolítja el a felesleges bőrt, és nem növeli a bőr rugalmasságát.
4. Mezoterápia
A mezoterápia egy olyan eljárás, amely kis mennyiségű zsíroldó vegyületet juttat be minimálisan invazív injekciók sorozatán keresztül. Amerikában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal még 2015 -ben jóváhagyta a dezoxikolsavat (Kybella), a mezoterápiában használt injekciós gyógyszert, amelynek állítólag a sav is segíti a szervezetet a zsírok felszívódásában.
Ez az eljárás azonban nem gyors. A mezoterápia kezelésenként 20 vagy több injekciót vehet igénybe a kettős áll kezelésére, a legtöbb ember akár hat kezelést is igénybe vehet. A legtöbb kis eljáráshoz hasonlóan legalább egy hónapot kell várnia a kezelések között. Mielőtt azonban felszállna a mezoterápiás vonatra, fontos megjegyezni, hogy a dezoxikolsav súlyos idegkárosodást okozhat, ha nem megfelelően fecskendezik be. Ezt az eljárást szakképzett orvosnak kell elvégeznie.
Dupla álla gyakorlatok
Ha fel akarja emelni a folyamatot, és gyorsabban szeretne megszabadulni a dupla álla problémáitól, akkor előfordulhat, hogy kettős állú gyakorlatokat keres. Bár kevés tudomány utal arra, hogy az állatspecifikus gyakorlatok jelentős hatást gyakorolnak a kettős állra, az állkapocs és az alsó arcizmok megerősítése minden bizonnyal segíthet a bőr feszesítésében. Itt van egy lista 5 kettős állú gyakorlatról, amelyeket kipróbálhat.
1. Állkapocs
- Nyissa ki a száját, tekerje alsó ajkát az alsó fogakra.
- Merítse az állát, mintha az alsó állkapcsával vizet merítene.
- Mozgassa lefelé a fejét egy lapátos mozdulattal.
- Csukja be a száját, miközben felemeli a fejét.
Reps: 5-7
2. Clench Smile
- Csukja be a fogait csukott szájjal.
- Nyújtsa az ajkak sarkát a lehető legszélesebbre.
- Nyomja nyelvét kemény szájpadlásához, fokozatosan növelve az erőt.
- Tartsa addig, amíg erős feszültséget nem érez az állizmában, majd lazítson.
ismétlés: 5-8
3. Harapás alatti nyújtás
- Fordítsa a fejét balra.
- Húzza előre az alsó állkapcsát, feszítse meg a nyak izmait.
- Fordítsa a fejét jobbra, és végezze el ugyanazt a mozdulatot.
ismétlés: 5-7
4. Labda az áll alatt
- Tegyen egy teniszlabdát az álla alá.
- Nyomja le az állát a labdához.
- Ismételje meg naponta 25 alkalommal.
Reps: 25
5. Pucker
- Döntse hátra a fejét, és nézzen a plafonra.
- Húzza össze ajkait, mintha a mennyezetet csókolná.
- Nyújtsd ki az állad alatti területet.
- Tartsa, mielőtt visszaállítja a fejét a normál helyzetbe.
Reps: 5-7
Általános GYIK
Valóban működnek a kettős állú gyakorlatok?
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az állgyakorlatok megszabadulnának a kettős állától, vannak anekdotikus bizonyítékok.
A rágógumi csökkenti az áll zsírját?
Míg egyesek megjegyezték, hogy a rágógumi segített csökkenteni az állzsírt, kevés tudomány támasztja alá ezt az állítást. A rágógumi azonban kalóriát éget, így ha egész nap, minden nap rágja a gumit, akkor a hagyományos módon csökkentheti a súlyát.
Mi okozza a kettős állatot?
Míg a kettős áll leggyakoribb oka a felesleges zsír, annak következménye is lehet; öregedő bőr, rossz testtartás, arcszerkezet, genetika, étrend és a testmozgás hiánya
