Lehet, hogy ő a történelem legvonakodóbb akciósztárja, de ha le kell húznia a Daniel Craig edzéstervet és az étrendet minden egyes Bond -részlethez, akkor Ön is kissé vonakodhat. Ó, várj, teakarhogy lehúzza a Daniel Craig edzést és diétát, különben nem lenne itt. Elképzeljük, hogy Ön sem habozna elvállalni James Bond szerepét. A rossz hír az, hogy nem tudjuk leszállítani az áhított részt. A jó hír az, hogy mi tud eltekinteni Daniel Craig edzés- és étrendtervének néhány titkától.
Azok számára, akik az elmúlt két évtizedben egy szikla alatt éltek, Daniel Craig Hollywood legnagyobb sztárjai közé tartozik, mégpedig a James Bond franchise -ban visszatérő szerepe miatt. A „Casino Royale” -től a „Skyfall” -ig és a „Bond 25” -ig a színész továbbra is új komolysági szintet áraszt a karakterbe, ritkán mosolyogva, miközben az ellenségek ellen lép fel, vagy elcsábítja a hölgyeket. Ő az eddigi fizikailag legalkalmasabb Bond is, olyan izmokat hajlít meg, amelyek miatt elődei ehhez képest egyenesen hiányosnak tűnnek. Ez valószínűleg jó dolog Craig számára, tekintettel a sérülésekre, amelyeket e filmek forgatása közben kapott.
Hogyan teszi ezt, kérdezheti valaki? Ma megtudja. A fitnesz rutinok megszilárdítása olyan filmekből, mint a „Skyfall” és a közelgő „Bond 25”, bemutatjuk a Daniel Craig James Bond edzéstervet és étrendet. Spoiler figyelmeztetés: készülj fel a dohányzásról, mint a színész. Drasztikus szénhidrátcsökkentésre is számíthat néhány intenzív testépítő gyakorlattal együtt. Add meg a legjobbat, és lehet, hogy te leszel a következő James Bond. Vagy nem. Oké, biztosan nem. Mindazonáltal fontos, hogy formában tartsuk magunkat, és ez egy szilárd módja annak, hogy ezt megtegyük.
Daniel Craig James Bond diétája
Pontosan senkinek sem kell meglepődnie, hogy a James Bond diéta magában foglalja a testzsír csökkentését és az izmok növelését. Az 51 éves Daniel Craig számára ez azt jelentette, hogy csökkenteni kell a szénhidrátokat és az egészségtelen zsírokat, és fel kell tölteni mind a természetes, mind a kiegészítő fehérjéket. A dohányzást is abbahagyja minden alkalommal, amikor új franchise -részletre készül, és alkoholfogyasztását heti két éjszakára korlátozza. Persze, teljesen kiszáradhat, de ez kissé szinkronban lenne a résszel. Nevezzük folyamatos kutatásnak egy olyan karaktert, aki híresen jobban szereti martiniját, mint „megrázva, nem keverve”.
Készen áll egy újabb nemtörődömségre? Craig kizárta az étrendből az összes szemétet. Ha be akarja vágni magát a formájába, hasonlóképpen dobja ki a Doritos -t, a Snickers -rudakat, a sütiket, a fánkot vagy bármi mást, amit meginni, miután hajnali kettőkor hazajött. Helyükben vegye fel a gyümölcsöket, zöldségeket, tojást, halat, csirkét és fehérje turmixokat.
Egyébként mit keresel a kocsmában hajnali kettőig? Próbálsz formába lendülni vagy sem? Csak tudtuk, hogy ezzel az egész „heti két éjszaka ivással” dolgokkal fogsz futni. Annak érdekében, hogy maradjunk a feladaton, tegyük fel, hogy Craig talán egy vagy két italt iszik a csalóestek alatt. Fontolja meg ugyanezt, ha nem szárad ki teljesen, miközben egy átlagos izomgépbe veri magát.
Edzési rutinjának csúcsán Daniel Craig körülbelül 5-6 viszonylag könnyű ételt evett naponta. Viszont folyamatosan működtette az anyagcsere motorját, miközben rengeteg üzemanyagot adott magának, hogy elégethesse magát az edzőteremben. Az eredmények nagyjából magukért beszélnek, ezt bizonyíthatja bárki, aki látott olyan filmeket, mint a „Skyfall” vagy a „Quantum of Solace”.
Íme egy minta menü a Daniel Craig James Bond étrendből:
Reggeli
Tojás és pirítós - James Bond (azaz Daniel Craig) állítólag a tojásait buggyantva veszi, nem sülve. Ebből kettőt reggelire megeszik két szelet pirítóssal együtt. Ha ugyanezt teszi, fontolja meg a fehér kenyér letételét, és inkább a teljes kiőrlésű gabona felszedését.
Snack #1
Fehérjeturmix - Csak egy gyors sétára van szükség a legközelebbi súlyteremben, hogy nagyjából mindent meghallgasson, amit a fehérje turmixok előnyeiről tudni kell. Daniel Craig issza őket. Neked is kellene.
Gyümölcsök és diófélék - Amikor nem érzi a fehérje rázkódását (és még akkor sem), Daniel Craig tápláló gyümölcsökkel és egészséges, zsíros diófélékkel kapja az uzsonnát.
Ebéd
Hús - Élvezi a sovány szelet steaket vagy minőségi csirkemellet? Így van Daniel Craig és számos más híresség is, akik mindegyike fehérjében gazdag húsokat épít be étrendjébe.
Hal - Ha nincs kedve húshoz, segítsen inkább valami halnak. Próbáljon olyan készítményt készíteni, amely nagy mennyiségben tartalmaz omega -3 zsírsavakat, például lazacot, makrétát, heringet, tavaszi pisztrángot, szardínit vagy hosszúkás tonhalat.
Barna rizs - Beszámoltak arról, hogy a barna rizs rostja csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a vérrögképződést és segíti az emésztést. Mit kell még tudnia?
Sült krumpli - A rizs alternatívájaként Craig szereti az alkalmi sült krumplit. Egy gyors tanács: hagyja rajta a bőrt.
Snack #2
Fehérjeturmix - Itt az ideje egy másik snacknek, és ez azt jelenti, hogy ideje egy másik fehérje -kiegészítésnek.
Joghurt dióval - Feltételezzük, hogy amikor Daniel Craig segít magának joghurtot fogyasztani, akkor az a fajta, amelyet probiotikumokkal dúsítanak. Dobjon bele néhány diót, és egészséges snack lesz.
Vacsora
Hús - Mi a legjobb abban, hogy a tömeget izommá alakítsuk? Lehetséges, hogy naponta kétszer eszik steaket vagy csirkemellet, feltételezve, hogy a Daniel Craig diétát követi.
Hal - Ki van lefelé néhány sashimiért ?!
Leveles zöld zöldségek - A jótékony hatású és alacsony kalóriatartalmú leveles zöld zöldségek, mint a spenót vagy a brokkoli, elengedhetetlenek minden egészséges étrendhez.
Daniel Craig James Bond edzése
A szuper kémekhez hasonló módon Daniel Craig elsősorban James Bond edzésprogramját tartotta titokban. Ez azonban nem akadályozta meg sok egészségügyi webhelyet vagy folyóiratot abban, hogy meghatározza az izomőrültsége mögötti módszert. Itt csak annyit próbálunk mondani, hogy a Daniel Craig edzés inkább közelítés, mint egzakt tudomány, különösen azért, mert egyik részről a másikra megváltoztathatja a dolgokat.
Egy dolgot mi tud ígéret szerint Daniel Craig James Bond edzésprogramja egyértelmű eredményeket hoz. Ez természetesen azt feltételezi, hogy ésszerű megközelítést alkalmaz, és csak annyit harap, amennyit csak el tud rágni. Végül is valószínűleg nincs kéznél Daniel Craig millió dollárja, személyi edzői csapata vagy drága orvosa, aki ápolja a sérüléseit. Ha elszakad az ínszalag vagy kidobod a hátad, akkor egyedül vagy. Egy kis tapintat tehát sokat segíthet.
Most, hogy megállapítottuk, hogy a józan ész embere vagy, merüljünk el a Daniel Craig James Bond edzéstervben. Várhatóan öt egymást követő napon, intenzív testépítésben fog edzeni az edzőteremben, mielőtt hétvégén kardió- és nyújtógyakorlatokhoz fordulna. Ha ezt a megközelítést választja, időt ad az izmainak pihenésre és helyreállításra, miközben fenntartja a test általános egészségét.
Ami a testépítési ütemtervet illeti, a hétfőt és a pénteki napot egy teljes testápoló áramkörnek szenteljük, meghatározott napközbeni izomcsoportokat célozva. A főáramköröknél sorozatonként 10 ismétlést kell végrehajtania, összesen 3 sorozatban. A hét közepén vegye fel a sorozatok számát 4-ig, miközben az ismétlések száma 10.
Íme egy bontás:
Hétfő - Teljes testáramkör
Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből a következő gyakorlatokból:
- Tisztítsa meg és nyomja meg
- Súlyozott térd
- Súlyozott lépések
- Húzódzkodás
- Lejtős fekvőtámaszok
- Tricep Dips
Kedd - Mellkas és vissza
Végezzen 4 sorozatot 10 ismétlésből a következő gyakorlatokból:
- Incline Bench Press
- Húzódzkodás
- Tartalmazza a fekvőtámaszokat
- Lejtős Pec Flys
Szerda - Lábak
Végezzen 4 sorozatot 10 ismétlésből a következő gyakorlatokból:
- Guggolás
- Egyenes lábú deadlift
- Hamstring Curls
- Súlyozott Lunges
Csütörtök - Váll és kar
Végezzen 4 sorozatot 10 ismétlésből a következő gyakorlatokból:
- Lejtős bicepsz fürtök
- Tricepsz Dips
- Oldalsó emelés
- Vállprés
Péntek - Teljes testáramkör
Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből a következő gyakorlatokból:
- Tisztítsa meg és nyomja meg
- Súlyozott térd
- Súlyozott lépések
- Húzódzkodás
- Lejtős fekvőtámaszok
- Tricep Dips
Szombat - nyújtás és könnyű kardió
Hétvégén lazábban közelíthet a fitneszhez. Az a fontos, hogy tartsd távol a súlyokat, hogy az izmaid megfelelően helyreálljanak. Addig is végezzen nyújtó gyakorlatokat, mielőtt részt vesz valamilyen könnyű kardióban. Az, hogy ez túrázást, kerékpározást vagy kocogást jelent -e a futópadon, miközben huszadik alkalommal nézi a „Skyfall” -t, rajtad múlik. Csak ügyeljen arra, hogy folyjon a vére és a szeme a nyereményen.
Vasárnap - nyújtás és könnyű kardió
Értjük: nagy tervek voltak a bulizásra egész hétvégén. Nem azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, hogy a kocsmák, éttermek és éjszakai klubok teljesen tiltottak, bár megígérhetjük, hogy egy teljes éjszakai ivás valószínűleg valamilyen módon akadályozza a fejlődést. Függetlenül attól, hogy mit dönt az előző este, mindenképpen végezzen újabb nyújtást és kardio edzést a második pihenőnapján. Segít megőrizni a következetes fókuszt, továbbá segíti a szív egészségét és az anyagcserét.
Általános GYIK
Mi Daniel Craig étrendje?
Edzés közben Daniel Craig naponta 5-6 könnyű étkezést fogyaszt, hogy fenntartsa az anyagcseréjét, és rengeteg üzemanyagot adjon magának az edzőteremben való égéshez. Természetes és kiegészítő fehérjéket is fogyaszt, és kihagyta az étrendből az összes szemétet.
Mennyi Daniel Craig nettó értéke?
Daniel Craig nettó értéke 170 millió dollár.
Mennyi ideig játszotta Daniel Craig James Bondot?
Daniel Craig 2016 -ban kezdte el játszani James Bondot. 15 év alatt 5 filmben játszotta a karaktert.
A következők is tetszeni fognak:
Arnold Schwarzenegger étrendje és edzésterve
Zac Efron „Baywatch” étrendje és edzésterve
Chris Hemsworth Thor diéta és edzésterve
