Ha általános egészségi állapotának javításáról van szó, lehet, hogy nem meztelenül alszik az első dolog, ami eszébe jut. A meztelenül alvásnak azonban számos előnye van, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotunkhoz és jólétünkhöz.
A meztelenül alvás egészségügyi előnyei
Akár szívesebben alszik születésnapi öltönyében, akár még mindig habozik, a meztelen alvás ezen előnyei mostantól meggyőzhetnek arról, hogy új lefekvéses szokást fogadjanak el.
Íme egy lista a meztelen alvás 5 meglepő egészségügyi előnyéről.
1. Jobb minőségű alvás
A meztelen alvás egyik vezető előnye az éjszaka kapott alvásminőség javulása. A ruházat hiánya segít a testhőmérséklet gyorsabb csökkenésében, ami gyorsabb utazást eredményez a szundi városba. Alvás után a testhőmérséklet csökkenése elősegíti a szervezet REM -alvásba való átmenetét, ahol a szervezet a legjobb minőségű alvást kapja.
2. Csökkentse a stresszt és a szorongást
A jobb minőségű alvás eredményeként, amelyet kommandósként kap, a vizsgálatok azt mutatták, hogy csökken a stressz és a szorongás. Az alvás és a stressz nagyon függ egymástól, ami azt jelenti, hogy minél kevesebb alvást kap éjszaka, annál inkább stresszes és szorongó lesz. Mivel a meztelen alvás ösztönözheti az egészségesebb alvásrendet, ez az általános stressz és szorongás csökkenéséhez is vezethet. Mentális egészségének fokozása érdekében párosítsa az egészséges alvási ütemtervet a napi testmozgással.
3. Növelje a bizalmat
A meztelen alvás nagyszerű módja annak, hogy növelje önbizalmát és tartsa a kapcsolatot a testével. Ha több időt tölt meztelenül, akkor jobban megismerheti csupasz testét. Idővel ez az önbecsülés és a testkép általános elégedettségének növekedéséhez vezet.
4. Védje a férfi termékenységet
A Journal of Andrology tanulmánya szerint az Ön által viselt fehérnemű típusa nagy hatással lehet a spermiumok számára és a termékenységre. A feszesebb fehérnemű magasabb testhőmérsékletet eredményez, ami károsíthatja a spermát. Az ideális hőmérséklet fenntartása érdekében ajánlatos kihagyni a rövidnadrágot, és kommandózni.
5. Támogassa az intimitást egy partnerrel
A ruházat korlátai nélkül nem titok, hogy miért támogatja a meztelenül alvás a párjával az intimitást. Tanulmányok kimutatták, hogy a felnőttek bőr-bőr érintkezése, amelyet meztelenül együtt alszanak, serkenti az oxitocin, AKA, a szeretethormon felszabadulását. Ezenkívül az a kényelem, hogy ruháit már félreállítjuk, gyakoribbá és következetesebbé teheti a szexet. Ha további módszereket keres a partnerével való intimitás elősegítésére, nézze meg ezeket az új dolgokat, amelyeket az ágyban próbálhat ki, hogy megfűszerezze a dolgokat.
Mi történik a testeddel, amikor meztelenül alszol?
Tanulmányok kimutatták, hogy az elsődleges alváshoz az ideális hőmérséklet 15-19 Celsius fok között van. Amikor meztelenül alszol, segíted a tested gyorsabb elalvását azzal, hogy elengeded azokat a ruharétegeket, amelyek egyébként csapdába ejtik a tested melegét. A szervezet természetesen csökkenti a hőmérsékletét, hogy alvást indítson, és végül átálljon REM alvásba.
A túl meleg vagy túl hideg hőmérséklet megzavarhatja a REM ciklust, ami nyugtalan éjszakákat eredményez. A meztelen alvás segít a testhőmérséklet szabályozásában, így gyorsabban tud mélyebb alvásba esni. A meztelen alvással elért minőségi alvás elképesztő szellemi és fizikai egészségügyi előnyökkel jár.
Hogyan javíthatja a meztelen alvás az önbecsülést
Amint azt korábban említettük, a meztelen alvás növelheti önbizalmát és önbecsülését. Ez a tanulmány megállapította, hogy minél több időt tölt a meztelenül, annál nagyobb az önbizalma a saját testében. Ez azért van, mert hozzászokik a csupasz testhez, ami idővel segíthet leküzdeni a testképekkel kapcsolatos elégedetlenséget.
Nyilvánvaló, hogy nehéz lehet megtalálni az időt és a helyet, ahol természetesnek kell lennie. Ha le szoktatja magát, hogy lefekvés előtt levetkőzik, remek hely az önbecsülés javításához. Így kaphat némi meztelenség okozta önbizalmat a nap kezdéséhez és befejezéséhez.
A meztelen alvás javítja a fizikai egészséget?
Nemcsak a meztelen alvás segíti a mentális egészségét, hanem a fizikai egészségének számos különböző aspektusát is javíthatja: megakadályozza a súlygyarapodást, fokozza az anyagcserét, védi a termékenységet és megőrzi az egészséges bőrt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a csökkent alvásmennyiség összefügg a súlygyarapodással. A meztelen alvással elért minőségi éjszakai alvás segíthet rögzíteni az alvási ütemtervet, és így elérheti az ajánlott 7-9 órás alvást az egészséges testsúllyal összefüggésben.
Ezenkívül a teljes éjszakai pihenés segít csökkenteni az öregedés jeleit, valamint növeli a bőr sebeinek gyógyulási folyamatát. A meztelenül eltöltött mélyebb alvás és a jó bőrápolási rutin párosítja a bőrét.
A meztelen alvásnak számos csodálatos előnye van, amelyek végül jobb alváshoz, egészséghez és szexhez vezethetnek. Mivel meztelenül aludni önmagában viszonylag könnyű és kényelmes, lehet, hogy nem rossz ötlet kipróbálni, és kihasználni az általa nyújtott elképesztő előnyöket. A meztelen alvás további előnyeiért nézze meg Casper alábbi infografikáját!
Sierra Skelly tartalomkészítő, aki hasznos és lenyűgöző történeteket dolgoz ki. Szenvedélye a digitális marketing és a kreatív írás iránt arra késztette, hogy egyedi témákkal foglalkozzon, az üzleti életmódtól az életmódig.
Egészségesebb meztelenül aludni?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a meztelen alvás csökkentheti a testhőmérsékletet és jobb éjszakai alvást biztosíthat. Ennek számos hatása lehet, például jobb bőr és jobb hangulat.
A meztelen alvás le fog fogyni?
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által készített tanulmány szerint alvás közben hidegben tartva felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, mert a szervezet több barna zsírt termel, hogy melegen tartsa magát.
A meztelen alvás segítheti a termékenységet?
A Journal of Andrology tanulmánya szerint a viselni kívánt fehérnemű nagymértékben befolyásolhatja a spermaszámot, így a meztelen alvás elősegítheti az egészséges spermiumot.
