Lehet, hogy „Hegyként” ismeri őt onnanTrónok harca,de Hafthor Bjornsson izlandi erősember zsugorodik. Míg a világ többi része tömeget termesztett a bezárás miatt, a 2021–2022-es világ legerősebb embere az edzőteremben teljesen összetört. Néhány hónap alatt Bjornsson több mint 50 kg-ot esett le, elvesztette a domború erősember közepét, és helyére egy finomhangolt hasizmot állított. Még jobb, a The Mountain egy új YouTube -bejegyzésben elárulta, hogyan csinálta.
Nem meglepő, hogy Bjornsson rendszerének legnagyobb frissítése nem az edzőteremben, hanem a konyhában történt. A sportoló 2021–2022-ben visszavonult a versenyképes erősember versenyektől, vagyis már nem kellett elfogyasztania azokat a hatalmas újratöltő takarmányokat, amelyeket korábban. Az izlandi fenevad 2021–2022-ben elárulta, hogy napi 12.000 kalóriát fog megenni a verseny előkészítése során, beleértve a hét jó zsírokkal és magas fehérjetartalmú étkezést. Bármelyik napon Bjornssont hat tojást, hat darab szalonnát és egy csésze rizst láthat reggelire, majd hat étkezést 250 gramm ribeye steakből, csirkéből vagy halból, 200 gramm rizzsel , sárgarépa és piros kaliforniai paprika.
Azonban az utóbbi időben Bjornsson drasztikusan csökkentette ezt az alakot, köszönhetően az új szerelemnek. A sportoló átmegy a boksz világába, sőt készül egy várva várt összecsapásra az erősemberrel és a hosszú távú rivális Eddie Hall-nal. Mivel a boksz sokkal nagyobb aerob állóképességet igényel, Bjornsson átalakította fitneszcéljait, hogy a tiszta erővel szemben a sovány, sportos izmokra összpontosítson. De csodálatos módon a változások nem voltak olyan jelentősek. Valójában a Hegy nagyjából ugyanazt az étrendet tartja fenn, mint erősemberének napjaiban, bár egy kicsit kisebb méretű.
A klip szerint Bjornsson reggelivel három tojással, csirkével, eperből, áfonyából, görög joghurtból és zabból készült smoothie -val indul. A második étkezéshez a szűzpecsenye marhahúst, a fehér rizst és a zöldséges zöldségeket választja, mielőtt a harmadik étkezésbe merülne - csirke, burgonya és zöld zöldségek. A negyedik étkezés az omega -3 zsírokra összpontosít, lazaccal, zöld zöldségekkel és rizzsel, végül pedig megeszik egy tál görög joghurtot mandulavajjal és banánnal, amelyet tejsavófehérje turmix segítségével mosson le.
Bár ez határozottan csökkent a korábbi étrendjéhez képest, mégis óriási mennyiségű ételről van szó. Természetesen nem javasoljuk, hogy az átlagos csávó ugráljon ezen az étrenden, de akkor is, az átlagos haver nem 6 láb-9 és 155 kg. Ha kíváncsi rá, hogyan eszik és edz egy genetikai őrült, nézze meg a The Mountain új étrendjét az alábbi videóban.
