Félelmetes képességeinek és minőségi edzéseinek köszönhetően Odell Beckham Jr. (aka OBJ) az NFL legjobb játékosai közé tartozik. A legenda szerint a Cleveland Browns széles vevőkészüléke több mint 300 ezret költ testére a szezonon kívül, és a pénz megtérül. Eközben az extrém lábmunka gyakorlatok és a súlypumpálás mellett Beckham Jr. otthon is étkezik a szakács által készített ételekkel. Segített neki, hogy elfogadja azokat az ételeket és italokat, amelyeket korábban elkerült, beleértve… hm… vizet. Így van ez a híres sportolóval is, akinek a pályán kívüli bohóckodás ugyanolyan mesés, mint a pályán elért eredményei.
Ha láttál Odell Beckham Jr. edzésvideókat, akkor már tudod, hogy a férfi komolyan elfoglalkozik az edzőteremben. Mondja el, amit akar, az állítólagos kemény bulizási módszereiről, de az OBJ nem mutat mást, csak eltökéltséget és kitartást az erősítő edzések, a jóga és a lábmunka gyakorlatok terén. Ha már az erőnléti edzésről van szó, akkor Google -on „Odell Beckham Jr. unokatestvér edzés” és nézd meg, mi bukkan fel. Mint hamarosan rájön, unokatestvére, Terron abszolút vadállat. De kitérünk…
Hol voltunk? Igen, az Odell Beckham Jr. edzés és a hozzá kapcsolódó étrend. Fogadd el magad, és mindened meglesz, amit tesz, mínusz az atlétikai készségek és a dollármilliók. Ehhez addig kell gyakorolnia az egykezes fogásokat, amíg a tenyere nem fáj, és akkor sem valószínű, hogy soha nem fogja megközelíteni a tehetségét. Bizonyítsuk be, hogy tévedünk, haver!
A nap végén az OBJ edzés rutinja a reflexek javításáról és az erő növeléséről szól. Párosítsa ezt megfelelő étrenddel és néhány EXOS táplálkozási tanáccsal. Ó, és személyi edzőre és személyi szakácsra is szüksége lesz. Biztosak vagyunk benne, hogy kitalál valamit. Addig is itt van Odell Beckham Jr. NFL étrendje és edzésterve.
Odell Beckham Jr. étrendje
Egy pillantás az OBJ -re, és soha nem gondolná, hogy az a típus, aki utálja a zöldségeket és a halat, és nem hajlandó vizet inni. Pedig állítólag mindezek igazak, vagy legalábbis életének egy pontján voltak. Még azt is mondták, hogy néha intravénás injekció formájában kell bevennie a folyadékot, ami egy komoly idegenkedést jelent a H2O -val szemben!
Írja be személyes házi séfjét, Renee Blackman-t, aki jó előrehaladást ért el abban a tekintetben, hogy az NFL vevőt igya meg a folyadékból és egészségesebben étkezzen. Az elmúlt egy évben pozitív hatással változtatta meg étkezési szokásait, bár finom módokon. Például kókuszvízzel hidratálja, amit a hűtőszekrényben tárol, és a napi turmixokban használja fel. A zöldségeket tésztaszószokba is besurranja, és megváltoztatja a szemléletét a halakról, például a lazacról és a tonhalról.
Amikor minden más nem sikerül, Renee séf hozzáadja házi forró mártását, hogy fokozza az ételt. A paprika, a magvak és a fokhagyma tökéletesen összekeverése a szakács szerint „a legjobb módja annak, hogy rávegyék, hogy szinte bármit megegyen”. Ennek eredményeképpen az OBJ minden eddiginél könnyebben fogyasztja a szemétet, még akkor is, ha továbbra is állandó mennyiségű Snickers bárt és Sour Patch Kidz -t fogyaszt. Láthattunk egy friss Instagram-bejegyzést is, amely szerint vizet ivott egyenesen a palackból-jó neked, OBJ!
A rekordot döntő NFL játékos az EXOS egyik nagy szószólója is, akinek módszertana a teljesítmény négy pillérén, a gondolkodásmódon, a táplálkozáson, a mozgáson és a helyreállításon alapul, és mindezekre a szempontokra összpontosít, amikor ügyfeleivel dolgozik. A sportteljesítmény- és táplálkozási vállalattal együttműködve Beckham elkezdett rendszeresen fogyasztani mindent a multivitaminoktól a fehérjeporokig. Míg egykor óvakodott a táplálék -kiegészítőktől és a poroktól, az EXOS teljes szívváltást váltott ki. Az OBJ -t közvetlenül idézve: "kritikus szerepet játszottak abban, hogy a táplálkozásomat a következő szintre emeljem."
Általában egy híresség étkezési tervét foglaljuk magában, amely reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaz. Az OBJ -t azonban sokkal nehezebb bármilyen dobozba tenni, mivel még mindig hajlamos enni, mint egy tinédzser. Ahelyett, hogy megbontanánk az étkezési tervét, megosztunk néhány olyan ételt, amelyet jelenleg ismert. Jó intézkedésként a receptet Renee séf híres házi forró mártásához adjuk.
Emellett ne feledje, hogy ez nem pontosan a ajánlott étrend, mivel nem javasolhatjuk, hogy egyél Snickers rudakat és Sour Patch Kidz -t. Ehelyett pillanatfelvétel az OBJ étkezési szokásairól, amelyet személyesen utánozhat vagy csíphet, ahogy jónak látja. Essünk neki:
- Krémes fettuccine Alfredo tésztaétel kolbásszal, csirkével, garnélarákkal és homárral- Ismét nem azt javasoljuk, hogy úgy étkezzen, mint az OBJ- csak elmondjuk, mit eszik. Szerencsére Renee séf apróra vágott zöldségeket, például hagymát és gombát csempész a mártásba.
- Káposzta saláta lazaccal- Renee séfnek köszönhetően az OBJ legyőzte a kelkáposzta salátával és a lazaccal szembeni ellenszenvet. Egészségügyi előnyök miatt rajta hagyja a bőrt.
- Csirke - Renee séf olívaolajban pácolja a csirkét, majd tálalás előtt hozzáadja híres forró mártását.
- Egészségtelen étel - Úgy tűnik, az OBJ szeret olyan ócska ételeket fogyasztani, mint a Snickers bár, a Sour Patch Kidz és a Cheez-Its. Úgy tűnik, működik neki. Ráadásul teddteszeretnél te lenni, aki elviszi az uzsonnáját?
- Kókusztej - Az OBJ meglehetősen különös utálatot érez a víz iránt, ezért Renee séf kókuszvízzel fekteti le őt.
- Turmixok - Renee séf kókuszvizet is alapul vesz Beckham napi turmixjaiban, amelyek fagyasztott gyümölcsöt és fehérjeport tartalmaznak.
- EXOS -kiegészítők - Az energia és az élesség megfelelő növelése érdekében az OBJ EXOS halolajat, valamint AM és PM multivitamin-kiegészítőket fogyaszt.
Renee séf házi forró mártás receptje
- 1 kockára vágott sárga hagyma
- 5 gerezd fokhagyma
- 2 db Fresno paprika
- 1/2 csésze apróra vágott habanero paprika
- 1 csésze apróra vágott skót motorháztető paprika
- 1 evőkanál kóser só
- 1/4 csésze ecet
- 2 1/2 uncia olívaolaj
- 1/2 csésze víz
Utasítás:Keverje össze a hozzávalókat turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és keverje addig, amíg teljesen porrá nem válik. Egy edénybe öntjük, és alacsony lángon 20 percig főzzük. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.
Odell Beckham Jr. edzésterve
Egy sportoló fitness rendszere általában olyan jó, mint az azt felügyelő személy. Ez a felelősség Jamal Ligginre, azaz Odell Beckham személyi edzőjére hárul. Liggin saját szavaival élve: „Alapunk a sebesség, de a program nem csak sebesség és erő. Ez is látás és tudatosság. Lábmunka és gyorsaság. Minden együtt működik. ”
Mint ilyen, az Odell Beckham Jr. edzésprogramja különböző gyakorlatokból áll. Minden edzés 30 perctől 3 óráig tarthat, az edzés típusától függően. A legintenzívebb edzések között folyamatos megmozdulás zajlik, és a sorozatok között nincs szünet. A hosszabb edzések légzési gyakorlatokat és több állásidőt foglalnak magukban.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy OBJ „nem igazán súlyteremtő”, ha őt közvetlenül idézzük. Bár nem ismeretlen a padnyomás és a súlyzók, elismeri, hogy „elég átlagos” a súlyteremben. Egyébként google -oltál már „Odell Beckham Jr. unokatestvér edzéssel”? Komolyan, a fickó el van ragadtatva!
De elég a hatalmas Terronról, aki egyszer tárgyalt az NFL játékáról. OBJ marad a figyelem középpontjában, és az edzései is a legenda dolgai. Természetesen, ha több mint 13,5 millió Instagram -követője van, akkor nagyjából minden, amit csinál, vírussá válik. Ez ugyanúgy vonatkozik Odell Beckham Jr. edzésvideóira, mint bármi másra.
Ahelyett, hogy minőségi edzés után görgetné a hírcsatornát, az OBJ edzési gyakorlatok alábbi listáját bővítheti. Rajta mindent megtalál a divatos lábmunkás gyakorlatoktól a teniszlabda -dobásokon át az erőnléti edzésig. Ha mindent összerak, és megvan az NFL szupersztár képessége. Bontsuk szét.
Ellenállás gyorsmunka
A be- és a szezonon kívül az OBJ edzése ellenállási gyorsaságból áll. Ez a gyorsaság extra brutális lesz a szezonon kívül, különösen akkor, amikor OBJ és Liggin a homokra lép. Ott végez lábmunka gyakorlatokat, teniszlabda gyakorlatokat és sprinteket. Az edzőteremben az ellenállási szalagokkal van elfoglalva, vagy medencegyakorlatokat végez.
A teniszlabda fúró
Ha OBJ egy dologról híres a pályán, akkor ez a remek egykezes fogó képessége. Ez lehet az oka annak, hogy 2016-ban a Liggin teniszlabda fúrója-amely OBJ-vel egy teniszlabdát fogott egy kézzel-vírusos volt 2016-ban.
Lábmunka
Az OBJ új jelentést ad a lábmunka gyakorlatok fogalmának, és ismert, hogy cipő nélkül viseli. Liggin szóbeli jelzéseit véve a futballsztár létrákat vagy sprinteket hajt végre. Mindeközben az OBJ -nek folyamatosan figyelnie kell a repülő teniszlabdákat, amelyeket Liggin különböző sebességgel dobál.
Jóga és Pilates
OBJ rendkívül elkötelezett a jógája és a Pilates területén. A nyújtás és a rugalmasság előtérbe helyezésének köszönhetően ezek a módszerek megtartják a széles vevőkészülék fényét a lábán, és folyamatosan készen állnak a cselekvésre. Addig ne kopogjon, amíg ki nem próbálja.
Erő edzés
Beckham saját bevallása szerint nem valamiféle vasember, de ezt ne értse úgy, hogy nem végez hatalmas mennyiségű erősítő edzést. Éppen ellenkezőleg, a felsőtest edzései olyan intenzívek, amennyire hatékonyak.
A hagyományos súlyemelési rutinokon kívül a Liggin és az OBJ egész testet gyakorló gyakorlatokat, gyógylabda dobásokat, osztott ugrásokat és egyebeket alkalmaz. Amint az edzésvideóin látható, itt van néhány Odell Beckham Jr. súlyzós edzés és erőfejlesztő gyakorlat:
- Egylábú RDL sorig
- Súlyzó padprés
- Súlyzó Hammer Curl
- Súlyzó oldalsó emelés
- Ülő orvostudományi labda forgó dobás
- Fordított Lunge osztott ugrások
- Partner ülő orvostudományi labda forgó dobás
- Egykarú súlyzó padprés
- Egykarú gyógyszerlabda push-up
- Súlyzó hátramenet
- Húzódzkodás
- Medicine Ball Slam
A következők is tetszeni fognak:
Steve Smith krikett diéta és edzésterve
Brad Pitt „Fight Club” étrend- és edzésterve
Chris Hemsworth Thor diéta és edzésterve
Általános GYIK
Mi az OBJ étrendje?
Odell Beckham Jr állítólag nem rajong a halak és zöldségek fogyasztásáért vagy a vízivásért. Privát séfje azon dolgozik, hogy kókuszvízzel hidratált legyen, és zöldségeket lopakodjon a tésztájába.
Ki oktatja Odell Beckham Jr -t?
Jamal Liggin az OBJ személyi edzője. Edzései az edzés típusától függően 30 perctől 3 óráig tarthatnak.
