- Hogyan szerezzünk jó állcsontot
- Éles állkapocs gyakorlatok
- Egyéb módszerek a meghatározott állkapocs megszerzésére
- Általános GYIK
- A gyakorlatok segítenek éles állkapocs megszerzésében?
- Az állkapocs gyakorlatok károsíthatják az állkapcsát?
- Segít -e a rágógumi jó állkapocs kialakításában?
- Mi a legegyszerűbb módja egy meghatározott állkapocs megszerzésének?
Ha az edzésről van szó, a testünk teljes edzést kap, de mi van az arcunk izmaival, amelyek meghatározzák férfiasságunkat? Az erős állkapocs választja el a fiúkat a férfiaktól. A férfi arcszerkezet elengedhetetlen része, az állkapocs hozzájárul a vizuális vonzerőhöz és a szimmetriához. És a robbanásszerű kozmetikai sebészet és a barkácsolás trendjei, amelyek javítják az ember fizikai megjelenését, nem tagadja, hogy az ember belekapaszkodik abba, hogy megpróbálja kitalálni, hogyan lehet olyan állkapcsot szerezni, amelyre Zeus féltékeny lenne.
Szerencsére vannak megfelelő utak a bögre feltöltéséhez anélkül, hogy kés alá menne. Tehát nincsenek kontúrok, töltőanyagok vagy zsíreltávolítási eljárások, és ez a költséges Human Ken Doll esztétika sem. Az edzés, a fogyókúra és az arcszőrzet növesztése minden srácban kihozza a macsó megjelenést, és még az önbizalmát is felkavarja, amikor a hölgyekhez közeledik. Ezektől a gyakorlatoktól nem lesz Thanos-féle állkapocs, de határozottan tonizálni fogják az arc izmait, és határozottabb megjelenést kölcsönöznek az állkapcsodnak. Íme, hogyan lehet éles állkapocsot szerezni.
A következők is tetszeni fognak:
14 legjobb férfi szakállstílus
Hogyan lehet megszabadulni a kettős állától
A tudomány szerint az arc hajú férfiak vonzóbbak a nők számára
Hogyan szerezzünk jó állcsontot
Míg a gének szerepet játszanak az arc szerkezetében, még mindig sokat tehet a megjelenés javítása érdekében. A legtöbb férfihoz hasonlóan a nyaki izmok (amelyek a gallércsontról az állkapocs egyes részeire kapcsolódnak) meglehetősen fejletlenek, és gyakran nem edzenek megfelelően, még akkor sem, ha edzőteremben tartózkodnak. Ezek lehetnek a gyenge és leeső nyak fő okai, és a nyaki fájdalom mögöttes okai.
De az ezeket az állkapocsizmokat célzó súlytalan gyakorlatoknak nemcsak élesíteniük kell az állkapocs vonalát, hanem meg kell előzniük a nyak- és állkapocs -fájdalmat. Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy ha fájdalmat érez ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásakor, azonnal abba kell hagynia. Ez azt jelenti, hogy nem a megfelelő formát használja, megsérülhet, és szükség lehet egy gyógytornász felkeresésére.
Éles állkapocs gyakorlatok
A következő gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, bár elsőre furcsának tűnhetnek. De kit érdekel? Mert ha rájössz a lényegükre, több ismétléssel növelheted az intenzitást, és erősebb állkapocsod lesz.
1. A nyak feltekeredése
Olyan, mint az ab ropogtatása, de a nyakánál a nyakgörbítéseket a hátadon fekve, a nyelveddel a szád tetejére kell tenni. Ez aktiválja az elülső nyaki izmokat. Kezdetben 3 sorozatot végezhet 10 ismétléssel, és fokozatosan növelheti az előzetest.
- Húzza az állát a mellkasához, majd emelje fel a fejét körülbelül 3 cm -re a talajtól.
- Ne emelje fel a gyomrát, és ne szúrja ki az állát.
- Ismétlés
Ne felejtsen el nyugodtan és szánjon rá időt, amikor elkezdi ezt a gyakorlatot. Elég megerőltető lehet az alulfejlett izmokon, és nyaki terhelést okozhat, ha túl keményen és túl gyorsan megy.
2. Clench és Release
Eleinte kényelmetlenséget és finom égést érez, amikor összeszorítja és rájön. De nincs fájdalom, nincs nyereség. De idővel és előrehaladással növelni kell az összeszorítás idejét, az ismétlések számát és az ismétlések számát. Ez arra ösztönzi az állkapcsát, hogy folytassa a tonizálást.
- A fogcsikorgatás, más néven az állkapcs összeszorítása legalább 10 másodpercig, mielőtt elengedné, egy másik gyakorlat.
- 2-3 sorozat 10-15 ismétlés elvégzése nagyszerű kezdet.
És érdekes módon az állkapocs összeszorítása a hat gyakorlatból áll, amelyek könnyen illeszthetők a napi rutinba. Mivel nem olyan nyilvánvaló és buta, mint más állkapocs -erősítő gyakorlatok, ezt megteheti autóvezetés vagy tévénézés közben.
3. Collar Bone Backup
Függetlenül attól, hogy feküdt, állva vagy ülve, a gallércsont tartalék aktiválja és gyakorolja az álla alatti izmokat. Kezdje 3 sorozat 10 ismétléssel, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ha könnyű lesz, tartsa tovább a pozíciót, és mindig gyakorolja a pozíció betartásának pontos ütemét.
- Miközben a fejét a talajjal egyenesen tartja, lassan mozgassa hátra, amíg a torkának mindkét oldalán nem érzi az izmokat, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lazítson és ismételje meg.
- Ügyeljen arra, hogy a füle a válla felett maradjon, a feje pedig vízszintes.
4. Tongue Twister
A nyelvcsavarás egy másik egyszerű állcsont gyakorlat ezen a listán.
- Egyszerűen nyomja a nyelvét a szája tetejére, de győződjön meg róla, hogy a foga mögött van.
- Nyelvével nyomjon le, hogy lezárja a szája tetejét.
- Kezdje el zümmögni és vibráló hangot adni az 1. és 2. lépés végrehajtása közben. Ez aktiválja az állkapocs- és nyakizmokat.
5. magánhangzók (hal arc)
A magánhangzók gyakorlata kidolgozza a száj körüli apró izmokat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a cél az, hogy a lehető legszélesebbre nyissa ki a száját, mondván „O” és „E” hangokat. Feltétlenül fogalmazza meg a hangokat, és vegye igénybe az izmokat. Próbálja meg nem megérinteni vagy megmutatni a fogait, és mindenképpen végezzen 3 sorozatot 10-15 ismétléssel.
- Nyissa ki szélesre a száját, és mondja ki az „O”, majd az „E” betűt.
- Ne felejtse el túlzásba vinni ezeket a hangokat és mozdulatokat, hogy megfelelően edzhesse ezeket a szájizmokat.
6. Chinups (Chin Lifts)
Az állemelés gyakorlása segít felemelni az arcot és az állizmokat. Ez a gyakorlat nagyszerű módja az állkapocs meghatározásának javítására, mivel az irány és a megterhelés sok arcizmot edz. Most két módja van ennek a gyakorlatnak a végrehajtására. Válassza ki a kívánt beállítást, és az előző gyakorlatokhoz hasonlóan 10-15 ismétlés 3 sorozatból elegendő.
- Döntse fel a fejét, és tartsa szemét a mennyezet egyik részén.
- Nyújtsd ki az ajkad, mintha csókolózni próbálnál magaddal.
- Tartsa a pózt ismétlésenként 5 másodpercig, majd lazítson, és adjon néhány másodpercet az ajkának, hogy felépüljön és ismételje meg.
Vagy
- Csukott szájjal nyomja ki az alsó állkapcsát, és nyomja felfelé az alsó ajkát, amíg nyújtást nem érez az áll és az állkapocs alatt.
- Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig, engedje el és lazítsa el 10 másodpercig, majd ismételje meg.
Egyéb módszerek a meghatározott állkapocs megszerzésére
Erős parancsoló állkapoccsal születni számos egyéni genetikai tényezőtől függ. Ennek ellenére sok mindent tehet az állkapocs maximalizálása érdekében. Egyeseknél ez súlyvesztést vonhat maga után, hogy láthatóbbá tegye az állkapcsát; mások számára az étrendet és a ruhásszekrényt is figyelembe veszik. Függetlenül attól, hogy természetesen merész vagy kevésbé kiemelkedő állkapcsa van, semmi sem akadályoz meg abban, hogy a lehető leghevesebbnek tűnjön.
Táplálkozz egészségesen
Az egészséges rágcsálnivalók megtalálásától a fogyásig, valamint az egészséges táplálkozás megkezdésének és betartásának tippjei között megtaláljuk a lehetőségeket. De a rendszeres testmozgás is sokat segít abban, hogy formában tartsa magát, és kihozza az állkapcsát. Tehát ha úgy érzed, hogy a kilók, amelyekre halmoztad, besöpörték a vésett állkapcsot a bögréd alá, az alábbi cikkek segítenek az egészséges táplálkozásban, a kiegyensúlyozott étrendben és pozitív változást hoznak az életmódodban.
A definíció növelése arcszőrzettel
Az arcszőrzet sok vonzó férfi alappillére. Gondoljunk csak Chris Hemsworthre, Ryan Goslingra, Hugh Jackmanre és Bradley Cooperre. Tehát az arcszőrzet növelése és karbantartása hozzájárul a vonzódáshoz és a férfiassághoz. Rengeteg módja van a vastagabb és teltebb szakáll növesztésének, valamint útmutatók a gondozásához.
Bár helyesnek tűnhet, ha hagyja, hogy szakálla szabadon és robusztusan nőjön, szakállának megjelenése sokkal férfiasabb és vonzóbb lesz, ha minden nap rövid időt szán arra, hogy karbantartsa. Ez magában foglalja a borotválkozási szőrszálakat, amelyek a nyakkivágás alatt vannak, és amelyek az arcán nőnek, valamint a téves szőrszálak levágását, amelyek borotválják az arc bizonyos részeit, hogy elősegítsék a hajnövekedést. Ezek az útmutatók és lépések csodákat tesznek az állkapocsával.
Rágó gumi
Amikor csak teheti, rágjon rágót. Ez a legegyszerűbb és legismertebb módja az állkapocs élezésének. Számos ízével a rágógumi segít megvédeni fogait azáltal, hogy eltávolítja az ételmaradványokat, elősegíti a nyál áramlását, (ami erősíti a fogzománcot) és élesíti az arcizmokat. Az egyszerű gyakorlattal néhány héten belül vésett lesz az állkapocs. Könnyű, ízléses, kifizetődő, és frissen tartja a leheletét.
Csökkentse a sóbevitelt
Furcsa módon a sóbevitel csökkentése az étrendben karcsúsítja a bőrt. A mai élelmiszerek erősen és szükségtelenül tele vannak sóval. Ez káros az arcbőrre, és puffadttá és puffadttá teszi az étrendben lévő túl sok só okozta vízvisszatartás miatt. A túlzott sóbevitel megemeli a vért, és megnöveli a szívelégtelenség, a szívroham, a stroke vagy a veseproblémák lehetőségét.
A só azonban elengedhetetlen tápanyag a szervezet számára, és ha megtalálja a módját annak, hogy korlátozza az étrendben lévő összetevőket (a teljes értékű étrendre való összpontosítás révén), pozitív előnyökkel jár a bőr és az állkapocs számára. A bőr kevesebb vizet szállít, így kevésbé dagad, és az állkapocs több megjelenést kölcsönöz.
A következők is tetszeni fognak:
14 legjobb férfi szakállstílus
Hogyan lehet megszabadulni a kettős állától
A tudomány szerint az arc hajú férfiak vonzóbbak a nők számára
Általános GYIK
A gyakorlatok segítenek éles állkapocs megszerzésében?
Különféle gyakorlatok segítik az állkapocs élesítését és a belső macsó kiemelését. Ezek közé tartozik a nyakgöndörítés, a gallércsont-mentés, a nyelvcsavarás, a magánhangzók, az áll felemelése és még a rágógumi is.
Az állkapocs gyakorlatok károsíthatják az állkapcsát?
Az állkapocs gyakorlatok végrehajtásakor kicsi a lehetőség arra, hogy valaki fájdalmat érezzen. Ha igen, azonnal hagyja abba. Ez azt jelenti, hogy nem a megfelelő formát használja, megsérülhet, és orvoshoz kell fordulnia.
Segít -e a rágógumi jó állkapocs kialakításában?
A rágógumi a legegyszerűbb módja az állkapocs élesítésének. Ennek a tartós gyakorlatnak néhány hét alatt eredményt kell hoznia.
Mi a legegyszerűbb módja egy meghatározott állkapocs megszerzésének?
A rágógumi a legegyszerűbb módja annak, hogy meghatározott állkapcsot kapjunk. Könnyű, ízléses, kifizetődő, és frissen tartja a lélegzetét. Egy másik egyszerű módszer az arcszőrzet egyes részeinek kinözése és levágása.
