Az alábbiakban egy egyszerű BMI -kalkulátor található a testtömeg -index meghatározásához. A BMI számológép használata:
- Adja meg magasságát és súlyát
- A BMI számológép megfejti az információkat, és számszerű értékben összegzi azokat.
- Innentől kezdve az alulsúly, a normál, a túlsúlyos vagy az elhízott kategóriába sorolhatja magát.
EMLÉKEZIK! Fontos megjegyezni, hogy a BMI csak egy durva becslés, és az eredmények némileg félrevezetőek lehetnek egyes személyek, például jól izmolt egyének, például testépítők számára. Ne feledje, hogy az eredményt homokszemmel vegye.
BMI diagram
Annak érdekében, hogy segítsen megérteni az egyenletet és az eredményeket, itt van egy táblázat, a 2013 -as ausztrál étrendi irányelvek alapján.
Hogyan kell megfelelően kiszámítani a BMI -t
Ha valaha is a fogyás felé vezető úton találta magát, nagy valószínűséggel a BMI -kalkulátorba botlott. Általánosságban elmondható, hogy egy új étrend vagy fitnesz-rendszer elindításakor az egyik első dolog, amit meg kell tennie, a jelenlegi testalkat mérése. Míg a tükörbe nézés és a „kövér vagyok?” Skálán való ítélkezés az egyik módja ennek, a szemvizsgálat egyszerűen nem olyan hatékony, mint néhány más lehetőségünk. Jóllehet hasznos a genetikai és fizikai felépítés jobb megértésének megfogalmazásában, a „Mi a BMI-m?” Kérdésre adott válasz sokkal többet mondhat, mint az, hogy le kell-e fogynia vagy sem.
Mi a BMI?
A testtömeg -index, mint hivatalosan ismert, egy mértékegység, amely egy személy tömegéből és magasságából származik. A korábbi generációkban a BMI -t arra használták, hogy megfejtsék, ha valaki egészséges súlyú tartományban van, személyre szabva a saját méréseit. 1972 -es kiadásában keletkezett Krónikus Betegségek Lapja Ancel Keys és mások, a virágzó nyugati társadalmak fokozott elhízását követően.
Egyszerűen fogalmazva, a BMI egyszerű numerikus mérőszámot ad egy személyről vastagság vagyvékonyság, objektívebben megnyitva a betegekkel a vitát az egészségügyi szakemberek között a súlyproblémákról. Az átlagos mozgásszegény (fizikailag inaktív) populációk osztályozásának egyszerű eszközeként tervezett BMI az átlagos testösszetétel mérőszáma. A BMI általánosan kifejezve kg/m2, amely a kilogrammokban kifejezett tömeg és a méterben mért magasság eredménye, azonban meglehetősen gyakori, hogy a BMI -t számszerű értékként adja meg, egység nélkül.
Az eltelt évek során a BMI képletet részben leleplezték, mint az egészséggel kapcsolatos információk kritikus és alapvető módszerét, azonban továbbra is értékes célt szolgál. Bár nem 100 % -ban jelzi valakinek az egészségét, a BMI alapértelmezést ad az aktuális zsírról: izom: csontsűrűség, amely fontos kezdő szerepet játszhat a fitnesz- vagy edzésrend kialakításában. Alapvetően a BMI kalkulátor arra szolgál, hogy valakit a testsúly (izom, zsír és csont) alapján alulsúlyozottnak, normál súlyúnak, túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítsenek.
Ki ne használjon BMI kalkulátort?
Bár a BMI hasznos lehet egy személy vékonyságának vagy vastagságának meghatározásában, nem teljes eszköz. Valójában az egészségügyi szakemberek széles körben megállapították, hogy a BMI számológép nem pontos módszer az emberi test összetételének mérésére. Bizonyos életmódbeli, genetikai és örökletes tényezők befolyásolhatják az anyagcserét és a fizikai összetételt, ami kihagyhatja az általános BMI -számításokat. A sovány férfi sportolóknak például gyakran magas az izom-zsír arányuk, és ezért a testtömeg-arányukhoz képest megtévesztően magas a BMI-jük.
Mint minden általánosított eszköz és mérési útmutató, a BMI kalkulátort is egyszerű kiindulópontnak kell tekinteni. Nem fog elegendő információval szolgálni ahhoz, hogy drasztikusan megváltoztassa az életét, feltéve, hogy még nincs láthatóan túlsúlyos vagy alulsúlyos, de segíthet az esetleges aggályok vagy kérdések rendezésében.
Ezen túlmenően az egészségügyi kutatók azt találták, hogy bár a BMI nem pontos egyéni mérés, van némi érdeme a csoportok osztályozásában. Például a kutatók kimutatták, hogy a 30 -as BMI -vel rendelkező emberek csoportja nagyobb valószínűséggel szenved súlyos betegségben, és átlagosan fiatalabban hal meg, mint a 20 -as BMI -vel rendelkező emberek csoportja. Hasonlóképpen néhány alapvető eredmény azt jelzi, hogy az egészséges A BMI tartomány általában alacsonyabb az ázsiai származású embereknél, és magasabb a polinéz származásúaknál.
Hogyan kell kiszámítani a testtömeg -indexet?
A testtömeg -index meghatározásához mindig tanácsos BMI -számológépet használni, azonban a képlet alapelveinek megértése hasznos. Az általános egyenlet figyelembe veszi az Ön súlyát és magasságát, kiköpve egy végső számértéket, amely a fent említett négy kategória egyikébe tartozik. A BMI képlet a következő;
Testtömeg-index = Súly (kg)/Magasság (m) 2
Mi az ideális BMI?
Amint említettük, a BMI kalkulátor segítségével négy csoportba sorolhatjuk az embereket. Itt találhatók az alapvető protokollok és követelmények az egyes kategóriákhoz.
| Súly | BMI pontszám |
| Alulsúly | < 18.5 |
| Normál súly | 18.5 - 24.9 |
| Túlsúly | 25 - 29.9 |
| Elhízott | > 30 |
- Alulsúly - Ha a BMI értéke alacsonyabb, mint 18,5, akkor a BMI az alulsúly kategóriába tartozik, ami komplikációkat okozhat az egészségében. Javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy megbeszélje az ezzel kapcsolatos megoldásokat.
- Normál súly - Ha a BMI értéke 18,5 és 24,9 között van, akkor az egészséges súlykategórián belül van. Ez az édes hely az egészséged számára, de ebben rejlik a kihívás, hogy megtartsd ezt a súlyt, és ne add fel a túlzott kilókat, ahogy öregszel.
- Túlsúly - Ha a BMI értéke 25 és 29,9 között van, akkor a BMI a túlsúly kategóriába tartozik, és ezzel foglalkozni kell. Néhány alapvető testmozgási és életmódválasztás lehetővé teszi, hogy jobban megközelítse az egészséget és a fitneszt, vagyis aktívabbnak fogja érezni magát.
- Elhízott - Ha a BMI 30 vagy annál magasabb, akkor az elhízott kategóriába tartozik. Rendkívül fontos, hogy látogasson el orvoshoz, és dolgozzon ki egy tervet a súly kezelésére. Az elhízott súlytartomány hosszú ideig való tartózkodása helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben.
Ezért azt javasoljuk, hogy tartsa a BMI tartományát 18-5 és 24 között, biztosítva, hogy magas értékű izomrostok és zsír keveréke legyen. Ennek ellenére bizonyos életmódbeli és genetikai tényezők ezt tervezhetik, ezért ha bizonytalan, mindig tanácsos felkeresnie orvosát.
Általános GYIK
Hogyan számolhatom ki a BMI -m?
Testtömegindexét (BMI) a magassága és súlya alapján lehet kiszámítani. Az alapképlet a BMI = kg/m2, ahol kg az ember súlya kilogrammban és m2 a magassága méterben négyzetben. A 25,0 vagy annál nagyobb BMI túlsúlyos, míg az egészséges tartomány 18,5-24,9.
Melyik BMI szám azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy?
Az alapvető és általánosított megközelítések szerint a 25,0 vagy annál nagyobb BMI túlsúlyos, míg az egészséges tartomány 18,5-24,9.
Mi a legjobb BMI egy férfi számára?
A legtöbb egészségügyi szakember elmondja, hogy az egészséges BMI tartomány 18,5 és 24,9 között van, azonban bizonyos életmódbeli, orvosi és örökletes tényezők szerepet játszhatnak ebben.
