A fenti címsor sokunk számára nem lesz meglepő, akik biztosak abban, hogy a súlyemelés eleve helytelen. De nyilvánvalóan, még ha előfizet is a súlyemelés előnyeire, DMARGE és mások úgy vélik, hogy valószínűleg rosszul csinálták ezeket az előnyöket.
A „Határok a sportban és az aktív életben” című tanulmány azt sugallta, hogy a meghatározott izmokra való összpontosítás - például a karok napján ezeknek a fürtöknek a felrobbantása - nem a legjobb módja a testépítésnek. Inkább az erő növelése érdekében inkább a súly mozgatására kell koncentrálnia, nem pedig arra az izomra, amelyet növelni szeretne.
A kutatók azt találták, hogy az edzőteremben járók hosszabb ideig tudtak jobban teljesíteni, amikor az edzés külső eredményeire - a súly mozgatására - összpontosítottak, és nem az izomzatra gyakorolt hatásra. Arra a következtetésre jutottak, hogy a teljesítmény maximalizálása azt jelenti, hogy erre a „külső fókuszra” és az „izomfókuszról” el kell térni.
Mint mindig, kínosan, ahogy a tudomány is, nem feltétlenül kell egyik napról a másikra véglegesítenünk az erő és a sportteljesítmény fogalmát. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a súlyemelésről való gondolkodásmódunk hibás, de még nincs elegendő kutatás ahhoz, hogy megállapítsuk, ugyanazok az elvek alkalmazhatók -e minden sportágban és tudományágban.
De egyelőre nyugodtan kijelenthetjük, hogy ha ki akarja hozni a legtöbbet az edzőteremben töltött időből, akkor ennek a súlynak a mozgatására kell összpontosítania, és nem kell aggódnia, hogy ez ki hogyan befolyásolja az izmokat.
Képhitel: Vegan Liftz
Idézet:
- A súlyemelés figyelemközpontú stratégiáinak szisztematikus áttekintése - David L. Neumann, Alkalmazott Pszichológiai Iskola, Griffith Egyetem, Gold Coast, QLD, Ausztrália - Front. Sporttörvény. Élő, 2021. augusztus 20–2022. | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
