Amikor Robert Downey Jr. először megjelent a színen aFurcsa tudományésKevesebb mint nulla,pufók gyerek volt, pufók arccal és rengeteg nyers tehetséggel. Néhány évtizeddel előre, és a kétszer Oscar-díjra jelölt szupersztár szuperruhában méretezi az épületeket, és gonosztevőket ver péppé a Vasemberben. Mondanom sem kell, hogy voltak közöttük személyes csaták, és bár az RDJ magánéleti növekedése jól dokumentált, kívülről a fizikai átalakulás nem jelent meg. Harley Pasternak az az ember, aki segített neki és számtalan másnak eljutni oda.
A világhírű híresség-fitnesz szakértőt tisztelik a mesterség iránti elkötelezettségéért. Pasternak több mint 30 éve a színészeket, modelleket és zenészeket önmaguk legtisztább verziójává változtatta, a mobilitásra és a funkcionális alkalmasságra összpontosítva. Ő maga fogja elmondani, az edző ügyfélkörének listája úgy hangzik, mint aki ki Hollywoodból.
„Több mint 30 éve csinálom ezt, és szerencsém volt igazán fantasztikus ügyfelekkel dolgozni” - mondja Pasternak Sok ember. „Az Uber fitt ügyfelektől, mint Adam Levine és Common, Robert Downey Jr. és Bono, John Mayer, Kanye West, és olyan humoristák, mint Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black és Paul Rudd. És ez csak néhány a férfi ügyfelek közül, akikkel örömmel dolgozhattam együtt. Női ügyfeleim közé tartozott Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson és még sokan mások. Mindezek az emberek nagyon keményen dolgoztak, és nem volt szükségük ébresztő hívásokra vagy emlékeztetőkre az edzéseinkhez. ”
A hírességek edzése
Talán a legismertebb a Kardashianokkal folytatott munkájáról, Pasternak a világ egyik legkeresettebb edzője, edzője és táplálkozási szakembere lett. Annyira tisztelt a New York Times bestseller szerzője, hogy a csapat hatalmas lépések készítése mögött áll Jumanji és Gyors és dühös felkérték, hogy adjon szakértelmet a munkaterhelés kezeléséhez és az optimális testalkat biztosításához a képernyőn.
Beszélgetés vele Sok ember, Pasternak elárulta a gyakran figyelmen kívül hagyott edzési elemeket, amelyeket az olyan akciósztároknak támasztott, mint az LL Cool J és Robert Downey Jr. A mellkas, a bicepsz és a hasizom „gym-bro” attitűdje ellenére a gyakorlat fiziológusa a hátsó testépítésre összpontosít izmok.
„Mindannyian fantasztikusak. Valószínűleg van még 50-75 szórakoztató, akikkel együtt dolgoztam, akik szintén nagyon keményen dolgoznak, és hihetetlen átalakulásokon mentek keresztül. Halle Berry a „Catwoman” című filmben, Gabriel Macht a „The Spirit” című filmben, Amy Schumer a „Trainwreck” című filmben és még sok más ” - magyarázza.
„Sok ügyfelem számára, akik csak hosszúnak és soványnak tűnnek a fényképezőgép számára, valóban a hátsó láncra koncentrálunk. Azok az izmok, amelyek a testünk hátsó részéhez vannak kötve, mint a rhomboidák, a farizmok, a combizmok, a tricepszek stb. Természetesen az elmúlt évtizedben népszerűsítették a hátsó lánc edzésének fontosságát, és ezáltal a fenekek megerősítésére összpontosítanak, mint mi valaha is volt. Minden szerep vagy karakter, amelyet egy színész játszik, más megjelenést igényel, és ezért más edzést, más étrendet. ”
Pasternak módszertanának van érdeme. A széles felső hát sokkal jobban befolyásolja jelenlétét, mint a túlterhelt mellkas, a fejlettebb hátsó izmok megnyitják a vállakat és javítják a testtartást. Ezzel szemben a túlzott edzés és a mellkashoz hasonló izomcsoportok túlzott fejlesztése görnyedt helyzetbe kényszeríthet. Ez előre tolja a természetes testzsírt, így amíg sovány vagy, a testzsír a leglátványosabb helyzetben van.
Valójában, mivel a bezárások és az otthoni munkavégzés új normává válnak, az embereket minden korábbinál nagyobb a veszélye annak, hogy alulfejlődnek a hátuk, és rossz testtartási szokásokat alakítanak ki. Egy tanulmány megjelent a Journal of Physical Therapy Science azt sugallja, hogy az emberek hajlamosak a szokásaiknak megfelelően megváltoztatni a testtartásukat, ami viszont akadályozhatja a fizikai és esztétikai eredményeket.
„Az ilyen testtartás hiányos kapcsolatot jelez a testrészek között, és nem hatékony egyensúlyt teremt a test tartószerkezeteinek igénybevétele miatt, és megakadályozza a test szerkezeteinek megfelelő működését. Ez problémákat okozhat a megjelenésben, valamint fájdalmat és testi fogyatékosságot ” - olvasható a jelentésben.
A hát ereje
Visszatekintve a klasszikus filmformákra, Pasternak ideológiája meglehetősen közhely. Stallone, Lundgren és Schwarzenegger kivételével a 2000-es évek eleje előtt az akciósztárok ritkán voltak izomhoz kötött állatok. Valójában a hangsúly elsősorban a sovány izomzatra és a testtartásra összpontosított, segítve a mobilitás és a kiegyensúlyozottság alapjainak megerősítését anélkül, hogy a színészeknek egy csomó izomra kellett volna halmozniuk. Ez viszont nagyobb eredményeket tett lehetővé rövidebb időtartam alatt, és csökkentette a túledzés valószínűségét. Pasternak elmagyarázza a legnagyobb kihívást, ha olyan franchise -okon dolgozunk, mint Jumanji és Gyors és dühösbiztosította, hogy a színészek rendbe hozzák az apróságokat.
„Egy héten 168 óra van. Tehát még akkor is, ha minden második napon egy órát edzenek, még mindig van 164 óra, amikor nem dolgoznak ” - mondja. „Ez az, amit ők tesznek ebben az időszakban … Étel, alvás, lépések, stressz… Ez a legnagyobb hatással ügyfeleink kinézetére és érzéseire.”
A tudomány a hírességek fitnesz trendjei mögött
Míg Hollywood híres az „alternatív fitnesz” megközelítéséről, Pasternak szerint a legegyszerűbb megoldás általában a legjobb. A fitneszguru elismeri, hogy mindig nyitott az új módszerek és edzési elvek kipróbálására, egyetlen figyelmeztetése az orvosi és tudományos támogatás.
„Úgy érzem, hogy a fitneszben divatok és trendek véget nem érő kínálata van. Úgy érzem, hogy a COVID arra ösztönözte az embereket, hogy legyenek kicsit önállóbbak az edzéseken, és egy kicsit kevesebbet használják az edzőtermet ” - mondja. „Ez egy élő lélegző dolog. Folyamatosan ki vagyunk téve új információknak, és ezt igyekszem beleszőni az ügyfeleim által használt programozásba. Ennek ellenére az ügyfeleimmel folytatott tevékenységeim 95 százaléka időellenőrzésen alapul, és olyan tudományos elveken alapul, amelyek évtizedek óta, ha nem hosszabb ideig léteznek. ”
Újabban Pasternak az otthoni fitnesz világa felé fordította figyelmét. A híresség -edző nemrégiben az Alowear Moves aktív ruházati és életmódmárkájával lépett kapcsolatba SUPERSERIES kezdeményezésével, amelynek célja a Pasternak és Candace Swanepoel szupermodell által készített egyszerű, egyszerű fitnesz lehetőségek biztosítása.
„Létrehoztunk 10, 10 perces edzéseket, amelyek a test különböző részeit célozzák meg és hangzik el. Van még egy csomó más izgalmas forgatásunk a szupersorozatban … Lehet, hogy nagyon ismerősek azok a szórakoztató műsorvezetők, akikkel a következő sorozatban fogok dolgozni ” - mondja. „Nagyon szelektív vagyok, hogy hol és kivel csinálok digitális tartalmat. Számomra az Alo Moves valóban különleges platform, és a termelési szint nagyon prémiumnak érzi magát. ”
