Túl szoros a nadrág? Ideje letenni az IIPA -kat, és bevenni egy adag legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt a piacon. Amikor a dudor ütközetének leveréséről van szó, a nyilvánvaló válasz nem mindig a legnépszerűbb. Az alakformáláshoz jobb étkezésre, keményebb edzésre van szükség, és ami a legfontosabb, ejtse le a piát. De ha rajongsz a szószért, ne félj. Annak ellenére, amit olvashatott, a piacon található legegészségesebb alkoholok fel fognak kelni, miközben csökken a mérleg. Akár hiszed, akár nem, de valójában megihatod a sört és meg is ihatod. Hány kalória van a vodkában? Találjuk ki.
Az alkohol kalóriamagyarázata
Ezt a felfedezést kezdjük el egy kis tudással, nevezetesen, az n0 alkohol „egészséges”. Persze lehet, hogy egyesek egészségesebbek, mint mások, de ha valóban le akarja vágni a kilókat, és el akarja érni végső formáját, akkor a legjobb, ha teljesen elhagyja az ivást. Ennek ellenére a mértékletesség a kulcs a teljes élethez, és a vodka és a gin kalória közötti különbség ismerete elegendő lehet a jobb döntésekhez.
Általában egy adag alkohol, legyen az sör, bor vagy likőr, nagyjából 100 kalóriát vagy körülbelül hét kalóriát tartalmaz grammonként. Ez a szám drámaian eltérhet a végső készítményhez hozzáadott kiegészítőktől, keverőktől és aromáktól. Aki a piacon a legegészségesebb alkoholt üldözi, azt tanácsoljuk, hogy kerülje az előre kevert kólákat, egyszerű szirupokat és cukros keverőket.
Az NHS szerint havi négy üveg bor elfogyasztása évente körülbelül 27 000 kcal fogyasztást jelent, ami megegyezik az évi 48 nagy Mac elfogyasztásával. Ezen kívül hetente öt korsó lager ivása évente 44 200 kcal -t tesz ki, ami 221 fánk elfogyasztásának felel meg.
9 A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol
Ijesztően hangzik, de az ivásod lehet az oka annak, hogy nem haladsz előre az újévi fogadalommal kapcsolatban. Ha azonban a legegészségesebb alkoholra vadászik, akkor segítünk. Itt található a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholok listája, amelyekbe beleragadhat.
1. Seltzer
A blokk új kölyke, a seltzer egyre népszerűbb az elmúlt években. Csak az Egyesült Államokban a pezsgő, ízesített italok értékesítése meghaladta az évi 1 milliárd dollárt. A legalacsonyabb kalóriatartalmú opcióhoz keressen egy kemény seltzert, amelyet a rizs-erjesztési folyamat során készítettek. Ez a képlet azt jelenti, hogy az alkohol természetes módon fordul elő, szemben a vodka hozzáadásával a végén. Innentől valódi lime -t vagy passiógyümölcsöt adhatunk hozzá, így nincs szükség cukros keverőkre.
Kalória adagonként: 100
Szénhidrátok: 2 g
Cukor: 0 g
2. Vodka
Van vodkának kalóriája? Hány kalória van a vodkában? Ezeket a kérdéseket tettük fel magunknak, és ha valaha is megpróbálta csökkenteni a sörbélrendszerét, akkor valószínűleg a vodka, a lime és a szóda mellett döntött. A szeszes ital sokkal kevesebb kalóriát kínál, mint a főzött termékek, például a sör és az almabor, egyes szakemberek szerint a nehezebb italok segítenek kevesebb alkohol fogyasztásában. Ha ezen a nyáron a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt keresi, akkor keressen előre elkészített vodka üdítőt nulla gramm cukorral. Ezek a lehetőségek általában csak 99 kalória / doboz, nem rossz egy kemény ital esetén.
Kalória adagonként: 97
Szénhidrátok: 0 g
Cukor: 0 g
3. Tequila
Amellett, hogy a tequila az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol a piacon, valójában rejtett egészségügyi előnyei is vannak. Szerint a Független az agavinok, a szellemben található természetes cukor nem emészthető, ami azt jelenti, hogy rostként viselkednek, és nem emelik meg a vércukorszintet. Ezenkívül a tequila alacsony kalóriatartalma segít csökkenteni a koleszterinszintet, és súlycsökkenéshez vezethet.
Kalória adagonként: 69
Szénhidrátok: 0 g
Cukor: 0 g
4. Gin
A legtöbb koktélhoz hasonlóan nem a szesz teszi rosszul a kedvenc gin -tonikját. A diétás keverőkre való áttérés az egyik legjobb módszer a kalória csökkentésére ivás közben. Hasonlóképpen, nagyszerű lehetőség a habzóvíz mellett a tonik helyett. A legalacsonyabb kalóriatartalmú ginhez keressen olyan terméket, amelyet organikus növényi anyagok felhasználásával desztilláltak. Ízlésed és derekad megköszönni fogja.
Kalória adagonként: 110
Szénhidrátok: 0 g
Cukor: 0 g
5. Vörösbor
Emlékszel, amikor azt mondták, hogy napi két pohár vörösbor fogyasztása jó volt neked? Nos, lehet, hogy ez nem így van, de a vörösbor még mindig az egyik legegészségesebb alkohol, amelyet inni lehet. A polifenolok, a resveratrol és a quercetinhe, a vörösbor hatóanyagai bizonyítottan javítják a szív egészségi állapotát, a Massachusetts -i Egyetemen végzett kutatások szerint a vörösbor lassítja a véráramba jutó glükóz folyamatát.
Kalória adagonként: 125
SzénhidrátokSúlya: 3,8 g
Cukor: 1 g
6. Rum
A kalózok imádták, és most te is megteheted. A melaszból és más cukornád -melléktermékekből készült rum nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol, de más egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Egyes szervezetek azt állították, hogy egyetlen adag 1,5 uncia elegendő a szorongás csökkentéséhez, megnyugtatáshoz és jó éjszakai alváshoz, azonban kevés bizonyíték támasztja alá ezt.
Kalória adagonként: 97
Szénhidrátok: 0 g
Cukor: 0 g
7. Whisky
Régóta tudjuk, hogy a vörösbor antioxidánsokkal van tele, de a whisky is hasonló tulajdonsággal rendelkezik. Valójában a European Journal of Clinical Nutrition, a Harvard University és az European Heart Journal tanulmányai azt találták, hogy a whisky csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a whisky egyáltalán nem tartalmaz zsírt, és alig tartalmaz szénhidrátot vagy cukrot, és alig változtatja meg a vércukorszintet. A Harvard Egyetem azt is megállapította, hogy az alkohol mérsékelt mennyiségben akár a 2-es típusú cukorbetegség ellen is védelmet nyújthat. Adagonként csak 105 kalóriával ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol, és a legfinomabb.
Kalória adagonként: 105
Szénhidrátok: 0 g
Cukor: 0 g
8. Rosé
Az erkélyen eltöltött nyár ideális rozé több, mint egy délutáni elixír. A vörösborhoz hasonlóan a polifenolok is kimutatták, hogy megakadályozzák az érelmeszesedést, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ezen túlmenően a tanulmányok kimutatták, hogy jobb, mint a fehérbor, mert több antioxidánst tartalmaz, mint a resveratrol, amelyek a szőlő héjában találhatók.
Kalória adagonként: 147
Szénhidrátok: 2,4 g
Cukor: 2,4 g
9. Pezsgő
Ha legközelebb palackokat dobál, nem kell rosszul éreznie magát emiatt. Annak ellenére, hogy viszonylag magas a cukortartalma, a pezsgő szokatlan előnyökkel jár. Például a legújabb tanulmányok Alzheimer.net megállapította, hogy a pezsgőital valóban javíthatja a memóriáját. Az orvosi szervezet szerint hetente egy -három pohár pezsgő elfogyasztása javíthatja az agy egészségét. Jeremy Spencer, a Reading Egyetem professzora megjegyezte, hogy a pezsgő „Amelyből hiányoznak a flavonoidok, képes befolyásolni az agyműködést a kisebb fenolos vegyületek hatására is, amelyekről korábban azt hitték, hogy nincs biológiai aktivitásuk.”
Kalória adagonként: 89
Szénhidrátok: 2 g
Cukor: 2 g
A legalacsonyabb kalóriatartalmú koktélok
Mint mondtuk, a szeszes ital fogyasztása nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. A legtöbb esetben a kalória akkor jön be, ha cukros keverőket és édes ízeket ad hozzá. Íme az egészséges koktélok listája, amelyeket kipróbálhat a következő bulin.
- Tequila friss lime levével - Klasszikus, éles koktél, amely kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz adagonként
- Vodka, lime és szóda - Talán a legismertebb alap koktél, a vodka, a lime és a szóda rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és elegendő természetes édességet tartalmaz ahhoz, hogy ne görbítse fel ajkát
- Szirup nélküli mojito - Ha a szirupot mojitóba öntjük, csökkenthetjük a kalóriákat ebben a klasszikus koktélban 170 -ről 100 -ra.
- Diétás gin és tonik - A világ minden tájáról származó bárhelyiség, a gin -tonik a kedvenc. Annak érdekében, hogy a koktél valamivel egészségesebb legyen, válasszon egy diétás tonikot.
- martini - Bár a standard martini meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, a vermut eltávolításával és néhány olajbogyó hozzáadásával még tovább csökkentheti.
Tippek az egészséges iváshoz
Függetlenül attól, hogy a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt issza a bolygón, vagy csak az átlagos, kifutó sört, néhány dolgot figyelembe kell vennie. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint ezek az alapvető lépések, amelyeket megtehet annak biztosítása érdekében, hogy ivása ne legyen káros az egészségre.
- Moderálás - Ne igyon rendszeresen heti 14 egységnél több alkoholt
- Váltakozó - Minden alkoholos ital között igyon egy pohár vizet - ez segít megelőzni a kiszáradást.
- Eszik - Ne igyon éhgyomorra
- Snack okosabb - Ha ivás közben nyalánksághoz nyúl, válasszon egészségesebb lehetőséget.
- Ne csináld egyedül - Próbáljon meg lemondani egy barátjával, mert nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá erkölcsi támogatással.
Általános GYIK
Hány kalória van a vodkában?
A vodka körülbelül 96 kalóriát tartalmaz adagonként.
Hány kalória van a tequilában?
A kutatások szerint a vodka a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol, körülbelül 100 kalória per lövés. A whisky valamivel több, nagyjából 110 kalóriát tartalmaz, a gin és a tequila szintén 110 kalóriát tartalmaz.
Ihat alkoholt, és még mindig egészséges lehet?
Bár az alkohol eredendően nem jó az Ön számára, lehetséges, hogy élvezze az italt, és egészséges maradjon. Ahhoz, hogy az alkoholfogyasztás alacsony kockázatúnak és egészségesnek minősüljön, az ajánlott napi és heti határokon belül vagy alatt kell maradnia. Az amerikaiak étrendi irányelvei a mérsékelt alkoholfogyasztást úgy határozzák meg, hogy a nők napi egy ital, a férfiak napi két ital.
