Ez Brigitte Zonta vendégposztja.
Férfiként a szégyen és a zavar az egyik legerősebb, legfőbb érzelem, amellyel találkozik. Mindannyian megtapasztaltatok néhány megrázkódtatásra méltó pillanatot, rosszul mondtátok az emberek egy csoportját, egy nagyon rossz viccet mondtatok, mi volt az oka a barátaitoknak a nevetésnek, vagy akár rosszkor tapasztaltátok Boner urat. Hogyan lehet leküzdeni a zavarokat?
Megvan az oka annak, hogy azt mondod, hogy „meghalok a kínos helyzetben” ezekben az időkben, mert az, hogy miközben egy kínos epizód kellős közepén vagy, a halál valóban a jobb megoldásnak tűnik. Amikor zavarban van, kissé kényelmetlenül érzi magát, talán szégyelli, kissé megalázza és öntudatos. A felszínen általában nem a félelmek közé soroljuk a kínos helyzetet, de fontos, hogy így tekintsünk rá.
Ennek oka lehet két dolog egyike, a félelem, hogy nem vagy elég jó, vagy hogy hétnek tartanak. Leggyakrabban a férfiaknál az a belső párbeszéd, amelyet önmagukkal folytatnak, nem vagyok elég gazdag, elég kemény vagy elég okos. A férfiak gyakran félnek sebezhetővé tenni magukat attól tartva, hogy gyengének tűnnek.
Gyakran zavarban van minden, ami köze van ahhoz, amit tett, ami mára köztudatba került, vagy elkapnak valamit, ami társadalmilag elfogadhatatlan.
Ezek az események gyakran hihetetlenül kényelmetlennek és öntudatosnak érezhetik magukat. Nehéz lehet elviselni, és újra és újra játszik a fejedben. Most nyitott vagy az ítéletre, a gúnyolódásra, az elutasításra és a kritikára. Hirtelen úgy tűnik, mintha a zavartság lenne az egyetlen érzelem, amellyel meg kell küzdenie.
Tehát milyen tippekkel lehet jobbá tenni ezeket az időket? Vagy mit tehet, hogy felkészüljön a rettegett felcsúszásra?
1- Légy erős férfiúként.
Az mit jelent? Nos, ez azt jelenti, hogy tisztában kell lenned az értékeiddel. Ha szilárdan áll az értékeiben, akkor sem esik le, még akkor sem, ha megütközik. Erősíti érzelmi és pszichológiai izmait. Ha minden napját előadással, tetszéssel és tökéletességgel kívánja tölteni, akkor csak a harag, a bánat, az ítélet és a harag belső világát fogja létrehozni. Egyetlen ember sem mentes ezektől a pillanatoktól. Csakúgy, mint egy vesekő, fájdalmas, de elmúlik, és akkor pihenhet.
Nos, ez azt jelenti, hogy tisztában kell lenned az értékeiddel. Ha szilárdan áll az értékeiben, akkor sem esik le, még akkor sem, ha megütközik. Erősíti érzelmi és pszichológiai izmait. Ha minden napját előadással, tetszéssel és tökéletességgel kívánja tölteni, az egyetlen dolog, amit létrehoz, az a harag, a bánat, az ítélet és a harag belső világa. Egyetlen ember sem mentes ezektől a pillanatoktól. Csakúgy, mint egy vesekő, fájdalmas, de elmúlik, és akkor pihenhet.
2. Maradj a jelenben.
Ha zavarban érezné magát, annak múlt ideje. Már megtörtént; tehát elméletileg a múlté. Ha jelen marad, és hagyja, hogy a zavar érzéseit úgy csússzon vissza, mint egy kacsa vize, ez lehetővé teszi, hogy lerázza azt, és a pillanatban maradjon. Most már tudom, hogy ez nehéz, amikor érzi a zavar pszichológiai tüneteit. Ez a csomócsavaró bélérzet játék közben, de ha még egy percre is emlékszik arra, hogy felhívja a figyelmét a jelenre, akkor megszabadul a szükségtelen kínoktól.
3. A bocsánatkérés a múltban marad…
Néha, amikor valami ostobaságot vagy kínos dolgot teszünk, intuitív módon bocsánatot akar kérni! És néha túl sokszor sajnálod. A bocsánatkérés nem lesz a válaszod arra, hogy felépülj egy kínos pillanatból. A bocsánatkérés tartja a figyelmet a kínos pillanatra. Csak egyszer mondjon bocsánatot, ha szükségét érzi, de akkor engedje el. Amikor folyamatosan bocsánatot kér, figyelme és a körülötted lévők a múltra összpontosítanak, nem pedig a jelenre.
4. Légy hiteles
Ha „szekrényben” vagy érzelmeid és személyiséged szerint, akkor megduplázódik annak a valószínűsége, hogy zavarban leszel. Felcsúszhatsz, és anélkül, hogy észrevennéd, mutass magadból egy olyan részt, amelyet senki sem tud. Ez nevetést vagy fecsegést okozhat az Ön költségén. Amikor úgy jelensz meg, mint te, és nagyon jól csinálod „te”, a kínos pillanatok messze vannak. Különösen, hogy lehetőséget adtál az embereknek, hogy megismerjék a valódi énedet, ezért néhány hibádra, csavarodásra és rossz szokásodra számítani kell.
5. Emlékszel a korábbi megaláztatásokra, túlélted?
Emlékezz mindazokra az időkre, amikor úgy érezted, hogy meg fogsz halni a zavarban, majd vedd észre, hogy még mindig itt vagy! A valóságban csak te emlékszel örökre a kínos pillanatokra!
Az emberek túlságosan aggódnak a saját kínos pillanataik miatt, hogy ne kövessék figyelemmel a tiédet. Tartsa perspektívában a dolgokat.
6. Ne bújj el!
Ez az első dolog, amit meg akar tenni a kínos pillanat után. De a rejtőzködés csak később kínos lesz számodra; a szükségesnél is tovább húzza a helyzetet. Sajátítsd el, nevettesd ki, érezd magad zavarban, majd folytasd azt, amit eddig. A zavar érzése átmeneti; elmúlik, ha hagyod.
7. Készítsen koktélparti anyagot.
Nevess rajta! Ez utólag könnyűnek hangzik, de nincs sok más lehetősége. Nagyszerű koktélparti beszélgetés és vicces jégtörő anyag lesz belőle.
Ne vedd magad ennyire komolyan, gondolod, hogy a bolygón senki sem élte át az imént tapasztalt dolgokat. Legjobbunkkal történik. A legjobb módja annak, hogy kiüssön az „érzékenységi barlangból”, ha elneveti magát egy legjobb társával. Olyan ez, mint a varázslat, nevetsz rajta, és hirtelen már nem sújt annyira az egész dilemma.
Hogyan lehet leküzdeni a zavarokat?
Összességében hibázunk, zavarban leszünk, és valamikor barátaink nevetségessé válunk. Amit meg kell tanulnia, azok a módszerek, amelyekkel rugalmasak lehetünk, amikor ezek a helyzetek felmerülnek. A legjobb módja az érzelmi izomszerzésnek a kínos időkben, ha továbblépünk ezeken a pillanatokon. Jobbulsz velük! Csakúgy, mint az edzőteremben, a legnagyobb növekedést az ismétlés és az utolsó ismétlésen való túllépés adja.
Brigitte Zonta coaching pszichológus és párkapcsolati szakértő Sydney -ben. Több mint tíz éves nemzeti és nemzetközi tapasztalattal rendelkezik, Brigitte felajánlja ügyfeleinek, hogy egyeztethetnek Sydney -ben, telefonon vagy online, hazai és nemzetközi ügyfelek számára. Felveheti a kapcsolatot Brigitte -vel az [email protected] címen, vagy felkeresheti őt a www.brigittezonta.com és a Facebook @brigittezonta1 címen.
