Egyre több bizonyíték derül ki arról, hogy mennyire fontos a jó alvás az egészségre. A jó éjszakai alvás a memóriához, a fókuszhoz és a tisztán gondolkodáshoz kötődik. A kreativitást és az általános pozitivitást az alvási szokásaid is befolyásolják. Onlinemattressreview.com nemrégiben közzétették eredményeiket a világ 50 legsikeresebb emberének alvási szokásaiban, és ez azt mutatja, hogy jobban oda kell figyelnie az alvására.
Az alvási minták az egész térképen megtalálhatók. Vannak, akiknek több alvásra van szükségük, például a 17 éves Greta Thunberg, aki Nobel-békedíjra jelölték, és a Forbes 100 legerősebb nő listáján szerepel, minden este kilenc órát alszik. A spektrum másik végén Donald Trump és Gordon Ramsay állnak, akik mindketten lefekvésükig dolgoznak, majd csak három órát alszanak (lehet, hogy ezért olyan ingatagok és furcsák?).
A listán szereplő személyek közül csak néhányan alszanak kevesebb, mint hat -hét órát (Richard Branson milliárdos ötöt, Winston Churchill pedig csak ötöt, de később alszik napközben). Sokan követik Benjamin Franklin tanácsait, miszerint „korai lefekvés, korán kelés teszi az embert egészségessé, gazdaggá és bölcsé”, de senki sem annyira, mint Mark Wahlberg. Wahlberg 7:30 és 8:00 között alszik, majd fél 2 -kor felkel, hogy imádsággal, reggelivel és a kriokamra helyreállításával kezdje a napját. Ezzel a gyakorlattal szemben egy másik Mark - Zuckerberg.
A Facebook készítője arról számol be, hogy hajnali 3 óráig nem megy lefeküdni. A sportolók, Cristiano Ronaldo és a néhai Kobe Bryant alvási rutinjai közé tartoznak a rövid rohamok, amelyeket pihenés vagy edzés választ el. Vannak, akik az ágy előtt olyan rituálékkal rendelkeznek, mint az olvasás vagy a pihenés. Marie Kondo magában foglalja a japán Kuromoji fa illóolajának diffundálását.
Bármi legyen is az alvási gyakorlata, biztos akar lenni abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. A rossz alvás vagy a szükséges alvás feláldozása nem segít abban, hogy elérje a kívánt sikert.
