Ez Brigitte Zonta vendégposztja.
Mindannyian átélünk olyan időszakokat, amikor öntudatosnak érezzük magunkat. Mintha a színpadon lennél, és a közönség minden lépését megvizsgálja. Logikailag tudod, hogy nem mindenki figyel rád (kivéve, ha a színpadon vagy), de így érzed magad. Amikor öntudatosak vagyunk, gyakran szégyenkezünk, szégyenlősek vagy zavarban vagyunk. Ez különösen szociális környezetben lehet, például egy nyilvános beszédes eseményen, egy első randin, vagy egy nagyon rossz vicc elmesélése közben. Ezek mind olyan helyek lehetnek, amelyek az öntudat szörnyű érzéseit idézik fel.
Az öntudat korlátozhatja azt a képességét, hogy élvezze a pillanatot és teljes mértékben kifejezze magát. Kiveszi a saját személyes tapasztalataiból és valaki más fejébe. Próbálunk azon gondolkodni, hogy más mit gondolhat, higgye el, ez egy kemény hegy, amelyet meg kell mászni!
Egy tanács, ne légy ilyen öntudatos! A legtöbb ember azt teszi, amit Ön most, figyel magára és arra, hogyan látja magát más emberek körül. Senki nem figyel rád úgy, ahogy te gondolod.
Tehát kint vagy, körülnézsz és olyan embereket látsz, akik látszólag minden önbizalommal rendelkeznek a világban, miközben csendben szenvedsz az önbizalomhiánytól. Nos, találd ki? Azok az emberek, akikre irigykednek, valószínűleg hasonló módon tekintenek rád, túlságosan elfoglaltan, hogy elrejtsék saját kétségeiket, és azt kívánják, bárcsak minden együtt lenne.
Az öntudat önmaga által okozott lelkiállapot, amikor úgy gondolja, hogy nem mér a körülöttünk lévő emberekhez, és hogy minden szem folyamatosan rajtatok van, de őszintén, mennyi igazság van ebben?
Az öntudat legyőzésének módja az, ha megtanuljuk, hogyan kell uralni ezeket a paranoiás, túlzottan lövöldöző negatív gondolatokat, és magabiztossá válni.
Íme 5 stratégia, amelyek segítenek legyőzni azokat a rettegett öntudatos érzéseket, amelyek a következő alkalommal lépnek fel, amikor kilépsz a komfortzónádból.
1. Menj ki a fejedből és maradj kint.
A fejből való kilépés HIHETETLEN fontos készség, amely megváltoztatja a világgal való interakció minden részét. Itt élnek a negatív gondolatok és érzések!
Tudom, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. De ha tényleg túl akar lépni öntudatán, gyakorolnia kell, hogy rendben legyen a negatív érzéseivel. Ez nem azt jelenti, hogy egyetért velük, csak annyit jelent, hogy elfogadja, hogy időnként negatív gondolatai támadnak. Ez nem azt jelenti, hogy igazak, csak egy elmúló gondolat.
Vegye figyelembe, hogyan nem mondtam úgy, mintha ezek a negatív gondolatok nem léteznének. Mindannyian küzdünk önbizalomhiányban, és találunk olyan dolgokat, amiket el kell választani; szóval úgy tenni, mintha nem bukkannának fel, csak energiapazarlás. Ehelyett ismerje el, hogy ott vannak, de ne hajlandó egyetérteni velük.
2. Ismerje határait.
Érdekes, hogy tudod, mi vagynem lehettenni ugyanolyan fontos, mint tudni, mit tehetsz. Emlékszem, fiatal idegpszichológusként jelentős tétovázás támadt belőlem, és azt hittem, képes vagyok dolgozni és orvosolni minden pszichológiai problémát. Idővel elkezdtem kitalálni, hogy mely emberekkel dolgozom együtt a legjobban, és kiket kell elutalnom. Ez annyira felszabadító volt! Tudtam a határaimat, és csak olyan emberekkel dolgoztam, akikre jól felkészültem.
Ha többet harap, mint amennyit meg tud rágni, vagy úgy tesz, mintha tudna valamit, amit nem, az befolyásolja az önbizalmát, és az önbizalom és az öntudat helyére állít.
Légy önmagad!
3. Az emberek csak emberek.
Amikor alkalmatlannak érezzük magunkat, az gyakran azért van, mert másokat „többnek” látunk, és önmagunkat „kevesebbnek”. De amint megismersz valakit, aki túlmutat a névértéken vagy a közéleti személyiségen, gyorsan rájössz, hogy minden olyan jellegzetes küzdelme megvan, amit a legtöbb ember. Ha jobban látja ezt, akkor jobban elengedi az összehasonlítást, és elkezdi az embereket embereknek látni. Ez megkönnyebbülést eredményez, és gyorsan megteremti a társadalmi bizalmat.
4. Fogadd el önmagad, a fantasztikus hibáidat és mindent
Az egyik ok, amiért öntudatosnak érezzük magunkat, az az, hogy úgy érezzük, hogy „hibáink” miatt hiányzik valami különleges, megkülönböztetünk vagy nem vagyunk tökéletesek. Senki sem tökéletes, és mindenkinek megvan a maga hibája, de ha megtanulja elfogadni önmagát, elkezdi építeni önértékelését, és kevesebb időt tölt öntudatával.
5. Legyünk valódiak, senki sem figyel
Miközben aggódsz a dolgaid miatt, mindenki más annyira összezavarodott saját gondolataival, aggodalmaival, küzdelmeivel és saját magabiztosságával, hogy kevés idejük van arra, hogy átgondoljanak (és memorizáljanak) az esetleges meggondolatlan mulasztásokat. A „reflektorfény -effektus” a legtöbben azt feltételezi, hogy duplán kapunk olyan figyelmet, mint amilyen valójában vagyunk.
Tehát amikor elkezdi építeni önbizalmát és egyre jobban engedi elragadni öntudatos gondolatait, tudnia kell, hogy pozitív élvezeteket is meg fog tapasztalni ennek az újnak talált létmódnak. Jobb beszélgetéseket fog tapasztalni (mert valójában inkább hallgat, mintsem azt, amit a feje mond, vagy aggódik amiatt, hogy mit gondolhatnak). Öntudatosabb leszel (most megvannak az eszközeid, hogy leállítsd az önbeszédet, ahelyett, hogy előadást tartanál, hogy elfedje a negatív érzéseidet). A legfontosabb, hogy elkezdi kifejleszteni azt a természetes, erőteljes, négyszögletes vállú testtartást, amelyet örököl, amikor nő a magabiztossága.
Brigitte Zonta coaching pszichológus és párkapcsolati szakértő Sydney -ben. Több mint tíz éves nemzeti és nemzetközi tapasztalattal rendelkezik, Brigitte felajánlja ügyfeleinek, hogy egyeztethetnek Sydney -ben, telefonon vagy online, hazai és nemzetközi ügyfelek számára. Felveheti a kapcsolatot Brigitte -vel az [email protected] címen, vagy felkeresheti őt a www.brigittezonta.com és a Facebook @brigittezonta1 címen.
