Dr. Jeffrey S. Nevid kísérletként próbálja ki. A következő 60 másodpercben próbálja igazán feldühíteni magát. Ennek elég egyszerűnek kell lennie, nem? Rengeteg olyan dolog van, ami elriaszthat-kolléganő, forgalom, anyósa-bármi is kell. De itt van a bökkenő, haragudni kell, miközben teljesen üres marad az elme. Így van, egyetlen gondolat sem járhat a fejében, miközben dühös akar lenni. Dr. Nevid azt állítja, hogy ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem leszel képes haragudni e gondolatok nélkül.
„A harag irányadó” - mondja Dr. Nevid. „Haragudni kell valamire, hogy dühös legyen. És ha valami miatt haragudni kell, akkor azt észleljük, hogy valaki vagy valami (a harag tárgya) provokált téged, vagy rosszul vagy igazságtalanul bánt veled. Anélkül, hogy az összekötő gondolatok hídként szolgálnának az érzelmekhez, az érzés egyszerűen elhalványul. ” Tehát a trükk, hogy ne haragudj, az, hogy elveszed a gondolatokat, amelyek miatt haragszol. „A haragot úgy tudja irányítani, hogy megváltoztatja a dühítő helyzetek kezelésének módját, és azt, hogy mit mond magának az orra alatt, amikor úgy érzi, hogy sértettek” - mondja Dr. Nevid. Mindez a reakciókban rejlik, és ahogy Dr. Nevid rámutat, senki sem tud haragra gerjeszteni, hacsak nem hagyod, hogy dühítsen. „Tehát minden harag valóban önharag, és ebben rejlik az a lehetőség, hogy irányítani tudjuk”-magyarázza Nevid. "Lehet, hogy nem tudjuk megakadályozni, hogy az emberek hülyeséget vagy haragot okozzanak, de tudjuk irányítani, hogyan reagálunk rájuk." A harag uralkodásának megtanulása rengeteg előnnyel jár, például csökkenti a szív- és érrendszer károsodását. Ha el tudja távolítani a dühítő gondolatot, akkor eltávolítja a haragot is, és ez hosszú távon segít. Tehát amikor legközelebb úgy érzi, hogy haragja felemelkedik, próbálja megtisztítani az elméjét minden gondolattól-különösen attól a gondolattól, amely dühösnek érzi magát. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan szűnik meg az érzés.
