10 másnapos gyógymód, amelyet a tudomány ténylegesen támogat - Men Life Web Journal

Bevalljuk, talán egy szilveszter előtti cikket kellett volna elkészíteni a kilenc legjobb másnapos kúráról. Mindannyian belecsöppentünk az alkoholfogyasztás spiráljába egy éjszaka vagy egy partin, megöltük a sörpongnál, és felvételt készítettünk a rendelkezésre álló dolgokról. De aztán eljön a reggel, és az ivás már nem tűnik olyan szórakoztatónak, mivel a szoba forog, és fáj a fejed. Bár sok idős feleség meséje szól a másnaposság gyógyításáról, ezek eltalálhatók. Tehát, hogy megmentsen a következő „gyászolástól”, bemutatjuk a kilenc legjobb másnapos gyógymódot, amelyeket a tudomány támogat.

1. Maradjon hidratált

A legjobb másnapos gyógymódok listájának megkezdése hidratált marad. Nem, nem javasoljuk, hogy folytassa az alkoholfogyasztást. A szőrzet-megközelítés soha nem volt másnapos gyógymód, csak az elkerülhetetlen meghosszabbítása. Amikor azt javasoljuk, hogy maradjon hidratált, a jó ol ’H2O -ra gondolunk (víz, de ezt tudtad).

Miért működik: Az alkoholfogyasztás kiszárítja a szervezetet, emiatt másnap reggel olyan ziláltnak és zavartnak érezzük magunkat. Az elveszett folyadékok pótlásával segíti a szervezetet a rendszerben lévő összes alkohol megtisztításában és feldolgozásában.

2. Alvás

Egy nagy éjszakai ízlés-tesztelés után minden koktél a menüben megérdemli az alvást. Az alváshiány fokozhatja a másnaposságot, növelve a fáradtságot és az ingerlékenységet. Ez azt jelenti, hogy a jó éjszakai alvás egy éjszaka után csökkentheti a másnaposság mértékét. Szóval, mondd meg a főnöknek, hogy nem jössz be tizenegy előtt, és szedd a reggelt, hogy elaludj. Meg fogják érteni.

Miért működik: Elég érdekes, az alvás nem feltétlenül oldja meg a másnaposságot, azonban ha nem kap belőle eleget, jelentősen rontja a helyzetét. A fáradtság, fejfájás és ingerlékenység mind másnapos tünetek, amelyeket az alváshiány súlyosbít. Pihenjen egy kicsit, és előfordulhat, hogy a másnaposság sokkal elviselhetőbb.

3. Egyél egy jó reggelit

Bár másnaposság közben problémái lehetnek az ételek tartásában, ez a másnaposság egyik legfontosabb gyógymódja. A vércukorszint szabályozása segít leküzdeni a másnaposságot, ezért ideálisak a szénhidráttartalmú ételek, például a kenyér vagy a perec. Kövesse ezt néhány gyümölccsel, talán turmix formájában, hogy lemenjen, simább legyen. És természetesen szüksége lesz néhány fehérjére. Piszkos, zsíros, csaló napi hamburgert ajánlunk, szalonnával, sajttal és ha lehet, hash barna színnel.

Miért működik: A túlzott ivás kiiktathatja a szervezet természetes vegyi egyensúlyát, és metabolikus acidózist okozhat. Ha egy jó reggelit fogyaszt, amely gazdag sovány fehérjében és rostos szénhidrátokban is, segít fenntartani a vércukorszintet, és alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a másnaposság tüneteinek csökkentésére.

4. Egyél több szénhidrátot

A szénhidráttartalmú ételek nem állnak meg a menü reggeli részénél. Ha nagyon meg akarja rúgni ezt a másnaposságot, akkor fel kell töltenie a testét. Úgy kell szénhidrátot töltenie, mint egy sportolónak, aki a játéknapra készül. Ez vacsorára tésztát, mellé fokhagymás kenyeret jelent (amit egyébként is meg kell tennie, yum). Pizza sajtokkal és húsokkal borítva. Alapvetően, ha Olaszországból származik, akkor jó helyen jár.

Miért működik: A másnaposság fő tünete a fáradtság. A túlzott alkoholfogyasztás rossz alváshoz, vegyi anyagok egyensúlyhiányához és ingerlékeny hangulathoz vezethet, mindezt súlyosbítja az energiahiány. A szervezet által kedvelt üzemanyagforrásnak számító szénhidrátok bevitelével gyors energiaütést kaphat, amely jelentősen javítja a hangulatát.

5. Vegyen be Ibuprofent

Néhányan azt mondhatják, hogy a fájdalomcsillapítók gyenge kiút a másnaposságból. De bárki, aki ezt mondja, még soha nem érezte magát olyan másnaposnak, mint most. Az ibuprofen-alapú fájdalomcsillapító, mint a Panadol, ivóvízzel és szénhidráttartalmú étellel együtt gyorsíthatja a másnaposság gyógyulását. A fájdalomcsillapítók csak átmeneti enyhülést biztosítanak, ezért fontos, hogy más lépéseket tegyen a másnaposság gyógyítására a gyógyszer mellett. Szerencsére van még néhány gyógymódunk.

Miért működik: A másnaposság tüneteinek kezelésére vonatkozó tanulmányok azt találták, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például a vény nélkül kapható ibuprofen csökkenthetik a túlzott alkoholfogyasztás hatásait. A Sharron Orrange MD, MPH szerint két tabletta (200-400 mg) vízzel lefekvés előtt segít csökkenteni a másnaposság súlyosságát.

6. Zuhanyozzon

A záporok a legjobbkor érzik magukat csodálatosnak, így nem meglepő, hogy ez a 9 legjobb másnapos gyógymódunk egyike. Ha a csapot hidegre, nem pedig forróra forgatja, sokkolni fogja az érzékszerveket, és frissítő rúgást válthat ki. Ha inkább egy kellemes meleg zuhanyt szeretne élvezni, az is teljesen rendben van. Csak emlékezzen a vízszámlájára, és ne maradjon ott, amíg minden fel nem metszett.

Miért működik: A hideg zuhanyozás, különösen egy nagy éjszakai ébredés után, növeli a vérkeringést és növeli a pulzusszámot. Ez segít abban is, hogy szervezete megszabaduljon az alkoholból származó toxinoktól.

7. Kerülje a koffeint

Bár azt gondolhatod, hogy a koffein megadja neked a szükséges energiát, tévedsz. A koffein még inkább kiszáradást okozhat, és ez egy lépés a rossz irányba a másnaposság gyógyításában. Ha úgy érzi, hogy elviselhetetlen a reggeli kávé nélkül, igyon csésze csészébe vízzel, hogy ellensúlyozza a koffein víztelenítő tulajdonságait. Vagy az egészségesebb energiaellátás érdekében inkább egy banánt.

Miért működik: Amint fentebb említettük, a másnaposságot fokozza a fáradtság, és bár a koffein enyhén javítja az energiát, gyorsan összeomlik. A Health.com-nak adott interjújában John Brick, Ph.D. azt mondta, hogy az ébredés utáni kávéfogyasztás azt láthatja, hogy a másnaposság tetején egy ütős koffeinelvonó fejfájást rétegez, mivel a koffein szűkíti az ereket és növeli a vérnyomást. - Mindkettő súlyosbíthatja a másnaposságot - mondta Brick. „Ha rendszeresen iszik kávét, reggel nagyon kis mennyiséget is kipróbálhat. Várjon 30-60 percet, és nézze meg, hogyan érzi magát. "

8. Kerülje a sötét szeszes italok fogyasztását

Ezt a másnapos gyógymódot jobb tudni, mielőtt a másnaposság bekövetkezett. Tehát valóban ugyanolyan hasznos, mint azt javasolni, hogy kevesebbet igyon. De fontos tudni, hogy a sötét szeszes italok, mint a bourbon, a tequila és a whisky, miért okoznak jobban másnaposságot, mint a könnyű szeszes italok, például a gin, a vodka és a rum.

Miért működik: Alkohol előállításakor mérgező kémiai melléktermékek keletkeznek, amelyeket rokonoknak neveznek, és ezeknek a vegyületeknek nagyobb mennyisége sötét szeszben található. Ezek a bajkeverők növelhetik a másnaposság gyakoriságát és súlyosságát, valamint lelassíthatják a szervezet alkohol feldolgozását, ami hosszan tartó másnaposságot okozhat. Bár a könnyű szeszes italok nem rokonmentesek, kevesebb belőlük csökkenti a következő másnaposság hatását. Ezt tartsa szem előtt, ha legközelebb a bárból rendel.

9. Gyakorlat

Emlékszel, mit mondtunk azelőtt, hogy többet alszunk? Ez igaz volt, de a testmozgás ugyanolyan fontos a másnaposság gyógyításában, bármilyen bosszantóan hangzik is. Persze, az utolsó dolog, amit kedve támad csinálni, amikor szenvedéseit egy szörnyeteg másnaposan az edzőterembe üti, és vasat pumpál, de ez lehet a válasz a lüktető fejfájás elfojtására.

Miért működik: Lehet, hogy még egészséges állapotban sem gyakorol, de ha másnapos, akkor fokozhatja az anyagcserét, segítve a szervezet gyorsabb gyógyulását. Ne gondolja, hogy izzadnia kell, csak egy rövid séta a napon és a friss levegőben csodákat tehet a másnapossággal és a hangulatával.

10. Szex

Hidd el, vagy a közösülés valójában segíthet a másnaposságban. Sok köze van a testünk működéséhez. Bár lehet, hogy éhes éhségtől szenved, kémiai vegyületet lehet hibáztatni, és jó oka van annak, hogy miért fordul elő ez a jelenség. Amikor orgazmust kapunk, elárasztanak minket a hormonok, amelyek közül az egyik az oxitocin. Ez a vegyi anyag segít empátiát érezni, kötődni partnereinkhez és gyógyítani a sebeinket, de van néhány gyulladásgátló tulajdonsága is.

Miért működik: Egy 2010 -es tanulmány megállapította, hogy azoknak a pároknak, akiknek sikerült a kötési gyakorlat, megemelkedett az oxitocin szintje, vagyis a sebekből való gyógyulási képességük hipotetikusan jobb volt. A tanulmány azt is sugallta, hogy a párok által a közös munkából kapott oxitocin blokkolta a citokin termelést. Bár a bizonyíték arra, hogy a szex drámaian javíthatja a másnaposságot vagy sem, még mindig a levegőben van, nem árt kipróbálni, igaz?

Természetesen a másnaposság teljes mértékben elkerülhető, ha felelősségteljesen iszunk. De ahol ez nem lehetséges, próbáljon meg vizet inni az éjszaka folyamán, hogy csökkentse a másnapi másnaposság mértékét. Válaszd a világos szellemedet a sötét lelked helyett, hagyd ki a futócipőt reggelre, és ha másnap dolgod van, gyakorold azt a hamis szipogást a főnöknek.

Általános GYIK

Mi a legjobb másnapos ital?

Másnaposság esetén a legjobb ital a víz, mivel a másnaposság kulcsa a test hidratálása.

Mit jelent a másnaposság?

A másnaposság a túl sok alkoholfogyasztás következménye, és az alkohol, a kiszáradás és az alváshiány kombinációja.

Berocca segít másnaposan?

A Berocca hidratálja a testet egy éjszakai ivás után, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, hogy elősegítse a másnapos gyógyulást.