Figyeljetek, emberek, mert a fókusz és a koncentráció javításának megtanulása összpontosítást és koncentrációt igényel. Viccet félretéve, fontosabb, mint valaha, hogy megőrizzük szellemi élességünket az állandó figyelemelterelés idején. Nem beszélve olyan dolgok hatásáról, mint a lezárások, a bűn, az öregedés és más gátlók, amelyek időnként súlyosabb állapotokhoz vezethetnek, mint például a memóriavesztés és akár a demencia. Jaj.
Ezért nagyon fontos, hogy előbb -utóbb rájöjjön, hogyan javíthatja a fókuszt és a koncentrációt. Írja be a következő mutatókat, amelyek mindegyikét úgy tervezték, hogy lendületet adjon az agynak, vagy legalább megakadályozza annak lelassulását. Következésképpen javítja az energiáját, és versenyelőnyt biztosít Önnek a munkahelyen és a mindennapi életben. De először is: mi a különbség a fókusz és a koncentráció között?
Fókusz vs koncentráció - mi a különbség?
Bár az összpontosítás és a koncentráció szükséges az információk feldolgozásához, nem teljesen ugyanaz. A fókusz művészete általában azzal jár, hogy a figyelmét véges érdekességek felé fordítja, miközben mentálisan elveti a felesleges adatokat vagy ingereket. A koncentráció eközben arra a képességre utal, hogy képes fenntartani ezt az érdeklődést hosszabb ideig.
Ezért mondhatja valaki, hogy „koncentráljon” egy témára, majd „koncentráljon”. Azt is mondhatnánk, hogy a „koncentráció” az a képesség, hogy „összpontosított” maradjon. Érted a lényeget… vagy elvesztettük a koncentrációdat?
Tippek a fókusz és koncentráció javításához
Még mindig velünk? Jó. Ez azt jelenti, hogy már megtanulja, hogyan javíthatja a fókuszt és a koncentrációt (azaz olvasással). Íme több módja annak, hogy élesítse ezt a gombócot, és éles maradjon.
1. Játssz Brain Games
Az agy edzése nem feltétlenül feladat. Valójában öröm is lehet. Keresztrejtvény. Sudoku. Sakk. Memória játékok. Kirakós játék. Ezek a tevékenységek nemcsak szórakoztatóak és kihívásokkal teli, hanem az agyadat is izomként működtetik. A francba, még a 20 perces firka is segíthet a fókuszban és a koncentrációban.
2. Meditálj
Ez a legújabb mentális egészség őrület, de találd ki? Számos tanulmány szerint a meditáció is hoz eredményt. Találd meg a neked megfelelő mantrát és technikát, és hozd ki a belső jógidat, egy -egy ülésen. Ez a gyakorlat nemcsak segít megőrizni a fókuszt és a koncentrációt, de akár csökkentheti a stresszt és növelheti a termelékenységet.
3. Gyakorlat
Igen, úgy kell bánni az agyával, mint egy izommal, de az izmaival is úgy kell bánni, mint egy izommal. Követed? Igen? Nem? Amit mondani akarunk, az az, hogy rendszeres fitneszrendszert kell fenntartania, amely növelheti az energiaszintet, javíthatja az alvást, csökkentheti a stresszt és így tovább. Illetve vagy együttesen ezek a tényezők pozitív hatással lesznek a fókuszra, a koncentrációra és a memóriára.
Az edzésnek nem kell túl intenzívnek lennie, de meglehetősen következetesnek kell lennie. Még egy fél órás áramlás is elegendő lehet, ha rendszeresen csinálod.
4. Szervezze meg területét
Amikor az asztali vagy irodai hely zsúfolt, az agya is. Szervezze meg területét, és ez javítja a koncentrációs és koncentrációs képességeit. Nem hiszel nekünk? Próbáld ki és nézd meg.
5. A zavaró tényezők megelőzése
A legjobb módja annak, hogy elkerülje a zavaró tényezőket egész nap, ha először megnehezíti, hogy ezek a zavaró tényezők elérjék Önt. Ez azt jelenti, hogy viszonylag félreeső környezetet kell létrehozni, ahol a feladatokra összpontosíthat.
Nem csak a fizikai térről beszélünk. Kapcsolja be a telefont némán. Blokkolja a hozzáférést a közösségi médiához. Ne hagyja bekapcsolva a TV -t a háttérben. Így javíthatja a fókuszt és a koncentrációt.
6. Videojátékok
Itt van egy, ami túl szép ahhoz, hogy igaz legyen (vagy legalább megérdemel néhány csillagot). Egyes kutatások azt sugallják, hogy az olyan videojátékok, mint az RPG, valójában javíthatnak olyan dolgokon, mint a figyelem és a térbeli képességek.
Más tanulmányok sokkal pesszimistábbak bizonyos videojátékok hatásaival kapcsolatban, emlékezetvesztésre és neuropszichiátriai betegségekre, például a depresszióra hivatkozva. Vannak olyan modern állapotok, mint az „internetes játékzavar”, amelyek ellensúlyozhatják neurológiai jutalmat.
Elég annyit mondani, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt valódi következtetéseket vonhatnánk le. Addig is próbáljon olyan videojátékokkal játszani, amelyek kihívást jelentenek szellemi képességeihez, és ne felejtse el alkalmanként szünetet tartani.
7. Aludj jobban
Van, amivel egy ésszerű ember nem vitatkozna: jobb alvás. Önmagában is kellemes, az éjszakai 7-8 óra alvás az agynak is jót tesz.
Ha nehezen tud elaludni és aludni, akkor fontolja meg, hogy lefekvés előtt könyvet olvas vagy fürdik. Ugyanakkor kerülje a potenciális stimuláció forrásait.
8. Javítsa az étrendjét
Az egészséges táplálkozás egészséges testet, az egészséges test pedig egészséges elmét nevel. Vannak potenciális „agyi ételek” is, amelyeket ehet, például zsíros halakat, leveles zöldségeket, bogyókat és diót, hogy csak néhányat említsünk. Amíg itt tart, fontolja meg a zöld tea fogyasztását, ami összefüggésben áll a kognitív funkciók javulásával és a stressz csökkenésével.
9. Olvass egy könyvet
Azt mondják, hogy már senki sem olvas, és a figyelmünket lelőjük, ami összefüggésre enged következtetni. Hajtsa végre a trendet úgy, hogy időnként elővesz egy könyvet. Még élvezheti is.
10. Használja a Vault Health agykészletét
Néha használhatja a kézzelfogható változatosságot, és pontosan ez az a hely, ahol a Vault agykészlete bejön. Amint Ön tudja, vagy nem, a Vault Health kapcsolatba lép egy egészségügyi szakemberrel a telehealth portálon keresztül. Ha jogosult a vállalat egyik aláírási kezelési tervére, azt diszkrét módon közvetlenül az ajtóhoz szállítjuk. A támogatás folyamatos és mindig elérhető, és minden kezelést kiterjedt kutatások támasztanak alá.
A Vault agykészletének középpontjában a semax nevű kulcsfontosságú peptid áll. Úgy működik, hogy fokozza a BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor) termelését, és helyettesíti az agysejtek termelését. A fókusz és koncentráció elősegítésére szolgáló semaxról ismert, hogy segít megelőzni a kognitív hanyatlást, a demenciát vagy a traumás agysérüléssel járó tüneteket.
A semax mellett a Vault Health Brain Boost formula a gyógynövények és az aminosavak természetes kombinációja, amely a következőket tartalmazza:
- Ashwagandha 200 mg - Adaptogén, amely javítja a hangulatot, az alvást, a memóriát, és még a spermiumok számát és minőségét is javíthatja.
- Rhodiola 300 mg - Egy másik adaptogén gyógynövény, amely segít csökkenteni a szorongás tüneteit és javítani a hangulatot.
- Relora 300 mg - Erős magnólia kéreg kivonat, amely segít csökkenteni a megemelkedett kortizolszintet és javítja a hangulatot.
- Schisandra 200 mg - Bogyó, amely segíti a koncentrációt és a koncentrációt, és csökkenti a kortizolt.
- 100 mg L-teanin - A zöld teában természetesen megtalálható aminosav növeli a GABA -t, a relaxáló neurotranszmittert.
Ahhoz, hogy jogosult legyen a Vault's Brain Kit készítményre, konzultálnia kell a márka egyik egészségügyi szakemberével a telehealth portálon keresztül. A szakember különböző tényezőket vesz figyelembe, beleértve az Ön kórtörténetét és bármely más gyógyszert, amelyet esetleg szed.
Ha Ön jogosult, a kezelést kényelmesen és diszkrét módon szállítjuk az ajtóhoz. A Semax orrspray formájában készül, és minden nap egyszer kell permetezni mindkét orrlyukba. A Brain Boost természetes kiegészítő kapszula, és naponta kétszer kell bevennie. 3-4 hét használat után várható eredmény. Itt a jobb agy.
A Men Life Web Journal webhelyen található összes tartalom és média csak tájékoztatási céllal jön létre és jelenik meg online. Nem hivatott helyettesíteni a professzionális orvosi tanácsokat, és nem szabad egészségre vagy személyes tanácsra hagyatkozni. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.
Általános GYIK
A fókusz és a koncentráció ugyanaz?
Bár hasonló, a fókusz és a koncentráció nem ugyanazt jelenti. A fókusz magában foglalja a figyelmének egy véges érdeklődési pont felé történő irányítását, míg a koncentráció azt jelenti, hogy képes hosszú ideig fenntartani az érdeklődést.
Hogyan növelhetem a koncentrációmat és a koncentrációmat?
Számos módja van a koncentráció és a koncentráció javítására, beleértve az agyi játékokat, a jobb alvást, a testmozgást és az étrend -kiegészítőket.
Miért fontos a fókusz és a koncentráció?
A fókusz és a koncentráció alapvető fontosságú bizonyos kognitív funkciók, például az információ feldolgozása és alkalmazása szempontjából.
